+615

Alter - 14
Höhe - 6'
Gewicht - 152 Pfund

Verbindendes Verpacken ca.. vor 2 Jahren.

Unbeaten in sanktionierten Gleichen. Nach sanktionierten Kämpfen in Ontario oder in Michigan suchen, was Arbeiten also es auf der Karte erhält. So, wenn Sie in meinem Bereich oder innerhalb 8-10 Stunden fahrend sind und Anforderungen eines Gleichen und des Treffens wünschen, lassen Sie uns erhalten ihn an. Viele in den Hausgleichen, Verein promotionals. Keine Verluste.

Ziel: Mageren Muskel weiter errichten. Stärke, Geschwindigkeit, Ausdauer. Gewinn provincials und ein Schuß an der nationalen Mannschaft im Okt. in Str. Catherines.

Breitet die vollständige Woche im voraus aus, dann versucht, innen zu überprüfen, wie tuend.

Ergänzungen begonnen: Tägliches Molkeprotein (30g 2x täglich), L-glutamine(5g 2x täglich), flüssiger tbl multi-vitamins(1 Löffel 2x täglich).

Montag:

Morgen - tabata sprintet 8x 20s voll heraus, Abstände des Restes 10s. Ausdehnen, Kalb, Kniesehne plus 2, 3 minimale Umläufe des Überspringens aufwärmend und unten
Glätten - Verpackenkategorie. Ca.. 2 1/2 Stunden.

Dienstag:

Morgen - 4, 3 minuziöse Umläufe des Gewichtanhebens und Körpergewichtübungen in 20 zweiten Stufensprüngen. 1 minimale Restperiode.

20s von drücken ups
20s der niedrigeren AB Erhöhungen
20s von burpies
20s des vorderen dumbell hebt mit 20 Pfund an

20s von Lat pulldowns mit breitem Griff, Gewicht verwendend, das viele reps aber erlaubt, schwierig ist
20s von PEC Dez
20s von Lat pulldowns schließen Griff, Gewicht erlaubt viele reps aber schwieriges
Durchschläge 20s mit Gewichten, 5 Pfund.

Restrest des Tages.

Glätten - 4, 2 min. Umläufe Schattenverpacken. 1 minimaler Rest zwischen jedem rund. 4, Überspringen mit 2 minimales Umläufen. 1 minimaler Rest jeder rund. Auflagearbeit.

Wedsnesday:

Morgen - tabata sprintet 8x 20s voll heraus, Abstände des Restes 10s. Ausdehnen, Kalb, Kniesehne plus 2, 3 minimale Umläufe des Überspringens aufwärmend und unten
Glätten - Verpackenkategorie. Ca.. 2 1/2 Stunden.

Donnerstag:

* Wiederholung von Dienstag *

Freitag:

Morgen - tabata sprintet 8x 20s voll heraus, Abstände des Restes 10s. Ausdehnen, Kalb, Kniesehne plus 2, 3 minimale Umläufe des Überspringens aufwärmend und unten
Glätten - Verpackenkategorie ca.. 2 1/2 Stunden.

Samstag:

* Wiederholung Dienstag *

Sonntag:

Morgen - tabata sprintet 8x 20s voll heraus, Abstände des Restes 10s. Ausdehnen, Kalb, Kniesehne plus 2, 3 minimale Umläufe des Überspringens aufwärmend und unten.
Restrest des Tages.

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Sie rufen mich Youngblood an.


Verbindungen oder Bilder in den Unterzeichnungen anzusehen muß Ihr Pfostenzählimpuls 10 oder grösseres sein. Sie haben Pfosten z.Z. 0.

+372

Erster Morgen erfolgt. Ich mag. Mit dieses scheint wie ein sehr schneller Workout, was ich verglichen werde. Deff. Notwendigkeit, einen Timer zu kaufen. War ganz über dem Diagramm mit meinem TIMING.

p.s. folgt diesem Programm bis folgenden Donnerstag, dann Rest Frei und saß, bis Kampf Nacht saß. Entfernen Sonntag dann nehmen am Montag wieder auf.

+12

He erhöhen Gehilfe Vorschlag für Sie, die Zeit der Übungen auf mindestens 30-45 Sekunden jede (Versuch 1 Minute). Die gegenwärtige Weise, die Sie sie tun, drückt nicht Ihr anaerobes System von Energie und von Milchsäureschwelle. Da ein Boxer dieses sehr wichtig ist, da Sie Ihren Körper ausbilden, um in der Lage zuSEIN, das anaerobe Energiesystem für länger zu benutzen und so gestehen Ihnen längere Ausdauer im Ring zu. Wenn Ihr Training jeder Körper für 15 zweite Abstände, Ihr Körper gerechte Schaltung von der ersten Phase der Energiebefreiung zur zweiten Phase ist, müssen Sie gehen, wo man Ihre Körperanfänge in zunehmendem Maße auf das aerobe System baut.

Deshalb sind tabata Abstände, also wirkungsvoll, die 20 Sekunden von vollem aus Übung, gefolgt bis zum 10 Sekunden Rest und wiederholt 8mal erlaubt Ihnen, diese Grenze ständig zu drücken, eine sehr kurze Periode wieder zurückzugewinnen und sich einzudrücken. Hoffen Sie, daß dieses Freund hilft, und halten Sie es oben

Morgen Salzig. Jene 15s pro Übung laufen innen miteinander, kein Rest zwischen und im Allgemeinen denke ich werde bedeutet, bis zu einem 2 Min. laienhaftes minimalen Rest x des Umlaufes 1 4 Umläufe hinzuzufügen? Dunno I, mein Trainer fügte ihn für mich zusammen.

Ich glaube, daß ich härteres gehen könnte tho für sicheres.

Yeah sehe ich nicht wirklich viel Punkt, 15 Sekunden burpees zu tun, in 2 Minuten kann ich ungefähr 40 im Augenblick tun und der ist intensiv. Mischen Sie herauf Bruder, thats, die der Schlüssel sehen, was für Sie arbeitet. Was für mich arbeitet, können von Ihnen, während Sie Ihren Körper gut, niemand kennen verschieden sein.

+455

wer youngblood hat

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Verbindungen oder Bilder in den Unterzeichnungen anzusehen muß Ihr Pfostenzählimpuls 10 oder grösseres sein. Sie haben Pfosten z.Z. 0.


Wenn ich mit dem spielen kann, der pxxxy ist wie, wie ich eine Guitarre spiele!

Summe Zicklein.

Salzig,

Dank für den Eingang und die Verbindung für dieses DL für das Training vid. schätzte viel Gecken.

Kein sorgt sich Gehilfen genießen

Founda netter Rhythmus für den Workout mit einer wenig Hilfe von einem Kostenzähler, bis ich einen Timer erhalte. Gehen, an den 15 sek zu haften, bis ich durch diese 2 Gleichen erhalte, da ich nicht wirklich über Bord gehen und einen Muskel oder etwas wie für mein letztes Gleiches ziehen möchte.

Gut und gesund fühlen, lotsa Energie.

Guter Durchlauf heute morgen, ungefähr 5 Meilen an einem schnellen Schritt.

Haben Sie dieses kalte beschäftigend und sorgte sich um es einiges für dieses Wochenende kommend, aber fühlt mit ihm jetzt okay, da es nicht scheint, mit meinem cardio viel zu verwirren hat.

redigieren Sie: Hatte ein großes sparr tonite. - erlernte irgendein gutes, die Material und Gefühl groß sind. Gingen 10 oder also Umläufe und fühlten nicht an allen müde. Ich tue die meisten von meinem zu Hause bedingen, also gibt dieses oben viel Zeit für das Arbeiten auf tecnique und Ringmaterial frei. Unsere Vereine der meiste erfahrene Boxer schlugen mich mit einem geschossenen Körper, daß freakin mich für eine sek fallenließ, aber es war mir auch, zeigend, wie man die Bewegung verwendet. Schlagen Sie einen anderen Gecken mit einem Beleg, geraden linken Haken des Rechtes, der EM Blutung ganz über dem verfluchten Platz bildete. Mögen Sie sparring!

Workout heute morgen war haltbares Filzabgelassen. Konnte genug nicht gehabt haben, zum vor ihm zu essen. Gerade eine Schüssel des Getreiderechtes vorher. Oder möglicherweise hatte cuz solch eine harte Arbeit gestern Abend am Verein dunno.

+372

Gehilfe Geben Sie eine Spitze, wenn Sie denken Ihr ermüdetes Gefühl... Messen Sie Ihren Puls der Morgen nach einem Ruhetag und stellen Sie sicher, daß Sie nicht wund sind. Dieser sollte ein Grundlinie Messwert sein, wenn Ihr Gefühl Maß Ihr Puls vor Ihrem Workout ermüdete, wenn Ihre 10 Schläge ein Minute über der Grundlinie, die Ihren Körper liest, noch also zurückgewinnt, ihn einfach nehmend Sie

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Verbindungen oder Bilder in den Unterzeichnungen anzusehen muß Ihr Pfostenzählimpuls 10 oder grösseres sein. Sie haben Pfosten z.Z. 0.

Es ist früh, es ist kalt, es regnet, ich ist achy....but sprintet mich muß.

getan: Denken Sie, daß ich dieses auch, nach diesem Wochenende steigere. Wahrscheinlich zum 15 oder 20 reps. Experiment eine Spitze mit ihr. Es ist ein gutes harte Arbeit tho und erhält winded hübsches gutes und anhebt einen guten Schweiß.

Das ist es, letzter Workout diese Morgenzeit zum chillax.

Mein Trainer bat mich, kein Geschlecht, bevor mein Kampf, keine saß, Schnäpse und keine Drogen zu haben. So schätze ich, daß ich allen meinen Babys erklären muß, um einen Stecker in ihn bis dann einzusetzen, den Whisky und keinen Sprung Haha zu kaufen verstecke

Ein eine ernstere Anmerkung, Gewicht ins bei 1 P.M. saß, Mahlzeit für Kämpfer bei 4, Türen sich öffnen bei 6:30, Kämpfe beginnen mit 7:30... das Klingeln! KLINGELN!

13 Kämpfe auf der Karte

Wünschen Sie mir Glück!