Auch für das Kommen unten in Gewicht
Bestandteile

3 Eßlöffel Niedrignatriumsojasoße
dunkles Sesamöl mit 1 Eßlöffeln
Reisessig mit 1 Eßlöffeln
1 Teelöffelzucker
1 Paket (14-ounce) Wasser-verpackter Extra-fester Tofu, abgelassen und Schnitt in 1-Inch-Würfel
5 Schalen kleine Brokkoli Florets
1 1-/2schalen (1/4-inch) diagonal geschnittene Karotte
die 1-/2schale zog, gehackte Brokkolistämme ab
2 Eßlöffel canola Öl
die Schalen mit 1 1/2 schnitten grüne Zwiebeln
1 Eßlöffel zerrieb abgezogenen frischen Ingwer
2 Knoblauchnelken, gehackt
Erbsen mit 1 Schale Schnee, getrimmt
1 (14-ounce) kann der vollständige Babymais, abgelassen
1 (8-ounce) kann die geschnittenen Wasserkastanien, abgelassen
1-/2schale Gemüsesuppe
Maisstärke mit 1 Eßlöffeln
1-/2teelöffelsalz
4 Schalen heiße gekochte Kurzkorn Reis

Vorbereitung

Kombinieren Sie die ersten 5 Bestandteile und werfen, um zu beschichten; bedecken Sie und marinieren Sie im Kühlraum 1 Stunde. Lassen Sie in einem colander über einer Schüssel ab und marinade.Cook Brokkoli Florets, Karotte und Brokkolistämme in den Minuten des kochenden Wassers 1 1/2 aufheben; lassen Sie ab. Tauchen Sie in Eiswasser. Lassen Sie ab.
Heizen Sie canola Öl in einer wok oder des großen nonstick skillet Überschusses Mittel-hohen Hitze. Addieren Sie Tofu; rühren-braten Sie 5 Minuten oder, bis leicht brüniert auf allen Seiten. Rühren Sie sich in den Zwiebeln, im Ingwer und im Knoblauch; rühren-braten Sie 30 Sekunden. Rühren Sie sich in der Brokkolimischung, in den Schneeerbsen, im Mais und in den Wasserkastanien; rühren-braten Sie 1 Minute. Kombinieren Sie die Suppe und Maisstärke und rühren mit wischen. Fügen Sie Maisstärkemischung, reservierte Marinade und Salz Wanne hinzu; holen Sie zum kochen. Kochen Sie 2 1-/2minuten oder bis etwas dick und ständig rühren. Dienen Sie über Reis.




Vertrauen Sie mir auf diesem, dieses Material zerquetscht

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Aber zu sagen, werde ich nicht wie der sein..., das es viel nimmt, um zu tun, das, wenn Sie nichts im Kühlraum haben. Es nimmt viel. Das ist Missgeschick. Es ist so einfach, den einfachen Ausweg zu nehmen. Niederzulegen ist so einfach. Es ist so hart, up.-Bernrard Hopkins zu erhalten