Γεια τύποι, ive κάνοντας τα βάρη για κατά τη διάρκεια ενός μήνα ή τόσο τώρα. Έχει χρησιμοποιήσει ακριβώς ένα πρωτεϊνικό είδος κουνημάτων πράγματος αλλά ακριβώς αναρωτιόμουν εάν θα ήταν καλύτερο εάν χρησιμοποίησα την κρεατίνη; Θα καθιστούσε μου το μυ κέρδους γρηγορότερο;

__________________

Για να δει τις συνδέσεις ή τις εικόνες στις υπογραφές η μετα αρίθμησή σας πρέπει να είναι 10 ή μεγαλύτερη. Έχετε αυτήν την περίοδο 0 θέσεις.
Καλό sharmba νύχτας!
Για να δει τις συνδέσεις ή τις εικόνες στις υπογραφές η μετα αρίθμησή σας πρέπει να είναι 10 ή μεγαλύτερη. Έχετε αυτήν την περίοδο 0 θέσεις.
Χορός χορού zab!

+ 32

Μπορείτε να βρείτε πολλές πληροφορίες για την κρεατίνη, αλλά καθαρά από το επίπεδο εμπειρίας μου με την - εδώ πηγαίνει:

Συνεχίστε πρωτεϊνικό σας .. Αυτός είναι αυτό που οι μύες σας χρειάζονται για να επισκευάσουν και να πάρουν μεγαλύτεροι .. Η κρεατίνη δεν βοηθά τους μυς να επανοικοδομήσουν .. Έτσι παραμονή με τον πρωτεϊνικό .. Εάν ένας γυμναζόμενος/ένας αθλητής έπρεπε να επιλέξει ένα ενιαίο συμπλήρωμα για να βοηθήσει τους μυς, η πρωτεϊ'νη είτε... Ακόμη και κάποιος στα στεροειδή δεν θα μπορούσε να κάνει χωρίς πρωτεϊ'νη... Έτσι μην ανταλλάξτε αυτόν έξω για τίποτα...

Είναι η εμπειρία κρεατίνης μου..... Δίνει τους μυς σας που δάγκωσαν την πιό εφαρμόσιμη ενέργεια έτσι εσείς μπορεί να ωθηθεί .. σκληρότερα

Πέστε τις κάνοντας μπούκλες σας ενός ορισμένου βάρους, και συνήθως φτάνετε σε 12 υφάσματα και ότι το όριό σας... Κατά λήψη της κρεατίνης, τη θα φτάσετε σε 12, αλλά θα αρχίζετε ακριβώς να αισθάνεστε ένα βαρύ έγκαυμα, αλλά οι μύες σας φαίνονται να έχουν περισσότερη ενέργεια, και θα φτάσετε σε 16 ή 17 υφάσματα και έπειτα ότι το νέο όριό σας ..

Όπου οι μύες σας φθάνουν συνήθως σε εκείνο το σημείο όπου κουράζουν και δεν υπάρχει τίποτα που αφήνεται στη ζωή το βάρος για ένα περισσότερο ύφασμα.., η κρεατίνη φαίνονται να σας δίνουν εκείνα τα 3 ή 4 περισσότερα υφάσματα... Έτσι από εκείνη την άποψη, μπορείτε να απασχοληθείτε στους μυς σας σκληρότερους και θα σας βοηθήσετε να αυξηθείτε... Επίσης εάν πίνετε πολύ ύδωρ, διαποτίζει τους μυς σας με το ύδωρ, το οποίο δημιουργεί ένα καλύτερο περιβάλλον για τους αφυδατωμένους μυς αύξησης μυών ../sw'ma δεν είναι βέλτιστο για την αύξηση...

Έτσι έχει μερικά benifits..., αλλά ο πραγματικός που παρατήρησα ήταν ακριβώς ότι το σημείο ροδών σας αυξήθηκε κατά περίπου 15-20%... Όπου κανονικά να είστε σε θέση να κάνετε 40 pushups.., θα βρείτε πότε φτάνετε σε αυτό 40, οι μύες σας λένε ότι "κανένας μην σταματήστε, μπορούμε να κάνουμε περισσότερα",, και θα φτάσετε σε 50 ή 55...
Είναι ένα καλό συναίσθημα και θα βρείτε μόλις αρχίσετε την κρεατίνη επίσης, θα πρέπει να ρυθμίσετε routine/weights/reps σας για να επιτρέψετε την πρόσθετη δύναμη...

Θα χρειαστείτε ακόμα την πρωτεϊ'νη μετά από τα workouts σας εν τούτοις έτσι ώστε όλος ο μυς που χωρίσατε ενώ να επιλύσει μπορεί σκληρά να επανοικοδομηθεί.

Ελπίδα που βοηθά το φιλαράκο! Κίνησα ακριβώς το σπίτι και συνειδητοποίησα ότι είχα έναν τόνο των συμπληρωμάτων σε ένα ντουλάπι στο παλαιό σπίτι μου που έπρεπε να κινήσω, έτσι με εμπνέεται για να αρχίσει τους πάλι, συμπεριλαμβανομένης της κρεατίνης...

Ο μόνος άλλο που έχω είναι λ-γλουταμίνη... Αυτές, η κρεατίνη, και η πρωτεϊ'νη είναι οι μόνες σκόνες που πρέπει να χρειαστείτε .. αλλά στη διαταγή

1. πρωτεϊ'νη
2. κρεατίνη
3. Λ-γλουταμίνη

Εάν δεν έχετε εκπαιδεύσει για τουλάχιστον έξι μήνες, πιθανώς περισσότεροι όπως ένα έτος... Εκεί κανένας λόγος εσείς δεν πρέπει ακόμη και να ξέρει τι η κρεατίνη είναι. Οποιου δήποτε μην σταματήστε την πρωτεϊ'νη εν τούτοις. Ακριβώς εξετάστε postworkout τη διατροφή στο google, του μέρους των στερεών πληροφοριών. Σιγουρευτείτε ότι παίρνετε τους απλούς εξαερωτήρες μετά από ένα workout και όχι μόνο μια πρωτεϊ'νη, δεδομένου ότι πρέπει να παραδοθεί στα κύτταρά σας μέσω της ινσουλίνης, η οποία απαιτεί τις απλές ζάχαρες. Πάρτε κάποιο δεξτρόζη και maltodextrin και το ποτό εκείνο το δικαίωμα μετά από τη γίνοντη κατάρτιση βάρους σας. Κατόπιν 20 λεπτά έχει αργότερα ένα πρωτεϊνικό κούνημα.

__________________
10 είδη ανθρώπων στον κόσμο. Εκείνοι που καταλαβαίνουν το δυαδικό, και εκείνοι που όχι.

Snakey ξέρω μέσα oz σας έτσι εάν αρχίζετε την κρεατίνη..., τους είστε αυτές οι ταμπλέτες που μπορείτε να πάρετε από το φαρμακοποιό ή πολλές υπεραγορές τους έχουν επίσης. Καλούνται Glucodin... Μπορείτε να το αγοράσετε σε μια μεγάλη τσάντα που είναι τι οι έμποροι φαρμάκων κόβουν εκεί τα φάρμακα με... uhhhh, έτσι έχω την υποχρέωση .... Αλλά έρχονται επίσης σε ένα μικρό κιβώτιο ομοειδών 40 ταμπλετών για περίπου $4 .... Μπορείτε να τους πάρετε περίπου 20 το λεπτά πριν από το workout σας ή κατά λήψη της κρεατίνης (θα πρέπει να ερευνήσετε ότι), αλλά αυτό σας δίνει την ακίδα insuline που βοηθά την κρεατίνη να πάει να εργαστεί στους μυς σας. Όπως P4P έλεγε

Πρέπει να φάτε πολλή πρωτεϊ'νη. 1g της πρωτεϊ'νης ανά 1lb bodyweight.
3- 4g των σύνθετων εξαερωτήρων ανά 1lb bodyweight και χρειάζεστε επίσης τα καλά λίπη σας. Κομψό βούτυρο φυστικιών, flaxseed πετρέλαιο, ελαιούχα ψάρια (σκουμπρί κ.λπ......)

Τα πρωτεϊνικά κουνήματα δεν είναι μαγικά. Δεν είναι ακόμα και ουσιαστικοί. Εντούτοις είναι αρκετά χρήσιμοι, ειδικά μετά από να εκπαιδεύσουν και το πρώτο πράγμα σε ένα πρωί.

Η κρεατίνη είναι πολύ χρήσιμη. Πάρτε και των δύο.

Εντούτοις η γενική διατροφή σας είναι σημαντικότερη από ακριβώς μερικά κουνήματα εδώ και εκεί.

Ακολουθήστε τις ανωτέρω οδηγίες. Μην πηγαίνετε ποτέ περισσότερο από 3 ώρες χωρίς κατανάλωση. Φάτε το 5/6 μικρών γευμάτων ανά ημέρα που αποτελούνται από κατά προσέγγιση 30g τους εξαερωτήρες protein/60g.

Αυτά είναι τα βασικά. Το ραβδί σε τους και εσείς θα είναι λεπτό.