Hola todos:

Mi nombre es Juan y ha estado en el juego del boxeo por 42 años, mi padre me comenzó cuando era 5. He sido combatientes del entrenamiento por más de 20 años, y he producido a 5 champs de oro del guante, uno de quienes era Kevin Coles de Clairton en 1994. Kevin perdió en los nacionales a Antonio Tarver, una decisión partida que muchos sentían Kevin ganado.

De todas formas, mi hija ha estado dentro y fuera de gyms con mí ahora desde el tiempo que ella nació, ella es 16 años de viejo. Lianne, mi hija golpea como un carro, y predigo que ella será champ un día. Mi pregunta sin embargo es ésta:
Ella pesa 200 libras, ella es gruesa, no obeso o gordo. Ella es pulgadas del vertimiento, pero no libras. Ella no come la carne roja, el pozo raramente yo debe decir, y ella entrena a diario. Para los últimos tres meses, ella faltó un día en el gym, y ella funciona 2 millas cada mañana durante la semana, y 5 millas el sábado y domingo, qué llamo los boxeadores sacudida, lento establecido el paso...

Ella la hace los crujidos y los pushups religioso también. ¿Por qué es ella pulgadas perdidosas pero no peso? ¿Realizo que ella es músculo del edificio, y que el músculo pesa más que la grasa, solamente el buen señor, las libras debe comming... de sugerencias de.Any?

Mi Web site es www.clairtonboxingclub.com
Acabo de acabar recientemente el anillo, y todo el gym se ha hecho de nuevo, yo pondrá al día las fotos en el futuro cercano. Agradece todos, y amo este Web site, seré un regular para seguro. ¡Buen trabajo!!!!

No puede realmente ayudar con su compañero de la pregunta - pero soy seguro que alguien pronto

Pero apenas decir y tener su primer

Recepción a saddoboxing a Juan. De todas formas tengo algunas ideas en el respeto de ejercitar y de adietar que puede ayudar a sacar de su hija esa rodera.

Primero apenas conseguir algunas cosas recto me le necesito contestar a preguntas de un par. ¿Su hija hace entrenamiento suplemental de la fuerza tal como pesos? Esto que no cuenta la restricción típica del boxeo. Esto es justo eliminar si su hija está ganando más músculo que la esté previniendo de peso perdidoso.

En otra nota debo decir que los muchos de los cuerpos de la gente diferencian por su maquillaje, necesidades y reacciones naturales a las ciertos dietas y ejercicios. Hay cerca de 3 diversas categorías de los bodytypes en los cuales la gente cae. Extomorphs que explican la gente que es tiene hombros estrechos, inclinación, y en general tiene un músculo duro del edificio del tiempo. La segunda clase puede ser la categoría bajo la cual su hija se cae. La segunda categoría es Mesomorphs, este tipo de cuerpo es generalmente más grande, más fuerte, más fácil ganar el músculo pero en el flipside tenga dificultad el perder de weight/fat. No pienso que tendré que entrar la tercera categoría que diferencia de los dos antes de mencionado.

De todas formas los cuerpos alguna gente tienen las tendencias y necesidades únicas para las cuales debe ser reconocido para saber ocuparse de ellas. Los muchos de la clase del mesomorph de gente en general tienen un cuerpo que amontone sobre la grasa producida por los carbs. La reducción de carbs puede ayudar mientras el cuerpo está consiguiendo bastantes. Usted experimenta con la reducción de la cantidad diaria de su hija en su dieta, y registra cómo su cuerpo reacciona. Usted no puede cortar demasiado carbs de su dieta porque entonces su cuerpo tendría que convertir la proteína en energía y su cuerpo también produciría las toxinas dañosas. Los muchos de gente han hecho bien para aumentar la cantidad de proteína en su ingestión dietética diaria. La proteína lleva más energía la quemadura, es esencial y hay una cantidad que su cuerpo necesita. It'd sea una buena idea de descubrir cuánto proteína que ella necesita.

Otra cosa que debe ser observada está comiendo comidas equilibradas. Si usted come demasiado carbs, o come demasiado en general algunas cosas perjudiciales sucederán. Para uno usted está causando un punto grande de la insulina, que conduce a más más carbs y grasa que se almacenarán como grasas de cuerpo. Sistemas grandes de una comida también que usted para arriba para un grande deja abajo más adelante cuando su azúcar de sangre cae.

Incluso si ella está trabajando extraordinariamente difícilmente todavía no sería una buena idea a comer comidas grandes. Los efectos siguen siendo iguales, por ejemplo mirada en los muchos de los individuos en el NBA, se queman millares de calorías en la corte, pero el gorge ellos mismos que come, éste hace a sus cuerpos amontonar sobre esos carbs y grasa adicionales.

¿Usted sigue?

Cuál entonces debería mejorar está comiendo comidas repartidas más pequeñas a través del día. Su cuerpo conseguiría lo que necesita sin ponerlo en almacenaje. Consiguiendo bastante proteína en esas comidas sea también necesario. Esto también le guardará de conseguir cravings frecuentes que sea un resultado de niveles de azúcar de sangre más bajos.

Algunas cosas obvias que se deben llevar la mente están reduciendo gradualmente la cantidad de calorías durante el día. Esto significaría comer porciones magras más pequeñas, y cortar cualquier junkfood para la mayor parte. No sea demasiado terminante con un o dos los días de la dieta, por lo menos a la semana que es necesario comer más carbs para mantener sus niveles del leptin. Leptin es la hormona del antistarvation de nuestro cuerpo que ése envía las señales al refrán del cuerpo que estamos consiguiendo bastantes para comer. Una cantidad más alta de carbs un día a la semana mantendrá los niveles del leptin que evitarán que su cuerpo entre un modo hording gordo de la supervivencia. Un poco de otra materia obvia debe permanecer lejos del alimento de la chatarra tal como grasas saturadas, grasas del transporte.

Espero que esto ayude, siguiente yo pase algunas ideas del ejercicio...

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"If usted oye una voz dentro de usted que dice que no soy pintor, después sin falta pintura y que la voz será silenced."

Conseguí la materia para hacer así que pasaré algunas ideas del ejercicio más adelante. Si usted consiguió más preguntas no están asustadas tirar.

Hiya:

Eso me dio sí mucho para pensar alrededor. Tengo mi hija en una dieta gorda baja, su dieta soy trigo destrozado para el desayuno, sopa gorda baja y un sandwhich del pollo o del pavo para el almuerzo, y pollo o atún con los veggies en el lado. Ningún alimento de la chatarra en todos, y para un bocado ella come la fruta y una barra de la proteína del occcasional. Ella también come un poco de fruta entre las comidas.....

¿Ése es un buen comienzo pero piense qué más puede usted hacer para mejorarlo? Mencioné la importancia de la proteína y eso toma más energía para quemarse la. Usted no desea cortar demasiado la grasa fuera de su dieta sino que usted desea permanecer lejos de las malas grasas. Para las grasas si usted puede conseguir su necesidad diaria del that'd de los pescados y de las tuercas sea perfecta. De todas formas aquí porqué no lo hago demuéstrele lo que parece mi dieta para hoy:

6:00, desayuno:
-3 cucharadas de avena, de mitad de la taza de leche mezclada con 4-5 fresas, de un puñado de arándanos y de linaza machacada.
-1 cucharada (18 gramos) de la proteína del suero
-1 cristal del agua destilada o de la mitad de la taza de jugo anaranjado
- suplemento de Multivitamin

6:30-45, caminata larga seguida por un entrenamiento ligero de la base.

9:00, Brunch:
- sacudida de la proteína: 2 cucharadas de proteína del suero con el cristal de water/ice destilado, con aceite de almendra.
-1 WA. Apple Delicioso

11:45, almuerzo:
- sandwitch del atún (servicio en el pan entero del trigo)
-1 huevo escalfado

1:00 P.M., obras por carretera (más que cada otro día)

2:30 P.M., comida 4 (pre-entrenamiento):
- sacudida de la proteína
- Lipo 6 (suplemento del cafeína)
- ginseng y suplemento real de la jalea

4:00 P.M., entrenamiento.

5:45 P.M., cena:
- ensalada con los veggies,
- sandwitch asado a la parilla del pollo
-1 cucharada de la proteína

Si tengo hambre después de que la cena yo pueda hacer que algo se encienda para comer por ejemplo un pedazo de fruta, o el queso de algún yogurt/cottage, pero nunca después de 8:00 P.M..

No la he agregado toda para arriba con todo sino que para el final del día sabré sobre cuánto calorías, proteína, carbs y grasa que he tomado adentro. Sabiendo esto puedo ajustarlo siempre por consiguiente dependiendo de lo que necesita mi cuerpo, y de cómo está respondiendo.

Hace este medio que usted tiene que ser meticuloso sobre él, ningún pero ayuda. Usted necesita por lo menos saber cuáles son las necesidades de su cuerpo y tener una figura del estadio de béisbol cuando viene a cuánto de lo que usted debe conseguir. Ahora usted no necesita tener un manojo de sacudidas de la proteína como lo hago, si usted quisiera preparar el algo más que está muy bien, yo apenas hago la cosa de las sacudidas porque toma apenas 1 minuto para hacerla azotar todo para arriba y no me lleva de largo a la bebida.

Usted todavía necesita la necesidad de vivir y de aprender y de descubrir cuánto usted o ella necesita, y después establece un plan que trabaje alrededor de él. Esto permite que usted ajuste la dieta para alcanzar sus metas. Ahora si usted está llevando alrededor de un cierto peso adicional del peso usted mismo algunas de las cosas que he contorneado le ayudarán bigtime.

Con este todo usted no va a perder todo el peso sobre noche, las semanas primeras que usted se quemará la grasa visceral que miente en sus músculos. Esto hará que los músculos aparecen llegar a ser más pequeño mientras que en toda la actualidad usted no está perdiendo ningún músculo en todos. Usted se quemará más adelante la grasa que cubre su músculo que le dé una mirada magra definida. También en grasas de cuerpo superiores generales se quema antes de grasas de cuerpo más bajas, yo no puede explicar porqué, son justas cómo el cuerpo hace cosas.

Conseguí conseguir de trabajo ahora, yo pasaré definitivamente algunos ejercicios más adelante.


Paz...

Los sonidos como ella es un endo/mesomorph y está probablemente en su peso sano natural del entrenamiento.

Una forma que usted puede comprobar para saber si hay seguro puede ser una poco costosa pero lo valió para mí - vi a anthropometrist.

Él me midió en escalas del porcentaje de las grasas de cuerpo pero puesto que pueden estar hacia fuera por un pedacito que él también me midió con esos thingies de las pinzas (apesadumbrados no puede pensar en el nombre ahora) y midió muchos puntos para conseguir una idea de mi estructura del hueso.

Intentaba hacer el peso en 54 kilogramos y llevarlo a cabo y me hacía enfermo. Se encuentra hacia fuera mi peso sano mínimo 55 kilogramos. Puedo poder conseguir abajo a 54 kilogramos por períodos del tiempo cortos sin efecto nocivo pero llevarlo a cabo demasiado largo es peligroso para mí.

Él podría decirme que para cuál era seguro apuntar y cómo a hágalo con riesgo mínimo. La estructura del hueso es poco probable de cambiar y usted puede medir la masa del músculo en algunas escalas del porcentaje de las grasas de cuerpo así que no pienso que es algo que usted necesita hacer otra vez a menudo.

¡Encontré cuando forcé el peso abajo a mi porcentaje de las grasas de cuerpo de 54 kilogramo fui PARA ARRIBA!!!! Perdí el músculo, mi cuerpo entró modo del hambre y deseó almacenar la grasa. El entrenamiento se convirtió más difícilmente y más difícilmente y mi funcionamiento sufrió.

También me agregaré pienso que esto es más peligroso para las mujeres. Interfiere con nuestras hormonas que nos previene del calcio absorbente. Sobre un período del tiempo largo puede reducir densidad del hueso y aumentar el riesgo del osteoperosis. Google "tríada femenina del atleta". Sufrí de esto pero esperanzadamente no bastante tiempo sufrir cualquier daño permanente.

Las mujeres tienen porcentajes naturalmente más altos de las grasas de cuerpo que los hombres y yo conocemos a muchos de los atletas femeninos acertados que no tienen seis paquetes. Si usted piensa ella se realiza bien en su peso y golpes actuales como un tren que ella hará probablemente bien. De lo que he visto y experimentada en los womens que encajonaban escena aquí el más flaco no son siempre el mejores.

¡Gracias por toda la entrada!!

Cuál es extraño es si usted reduce la cantidad de alimento que usted come las disminuciones del leptin de la hormona que es el disparador para que su cuerpo entre modo del hambre y se queme más músculo que la grasa. Una forma para contradecir esto es comer más carbs en un día durring el débil. This'll envía su cuerpo las señales de la derecha que mantendrán sus niveles de la hormona del leptin por lo tanto que no le ponen en modo del hambre.

¿Conjeturo que los medios que usted permanecerá derecho?

El pequeño tit interesante mordió de Info cc Chris

¿Usted significa derecho mordida ' tid '? porque no hay entrerroscas en ésta.

De todas formas, usted puede encontrar más Info en el leptin de la hormona en google. Encontré uno artical que el leptin bajo ligado nivela con obesidad del morbin. Pienso que es desafortunado e irónico porque cuando estamos hablando el cuerpo de una persona de la libra 500+ que piensa él es muerto de hambre.

De todas formas es atrasado, yo se golpea así que ahorraré el resto para mañana.

Hasta entonces,
Chris

Yea del heck del Oh voy a permanecer, lol. De hecho, me he ligado a sus foros de mi Web site, espero que usted no importa. Mi sitio es nuevo, y no tengo muchos golpes todavía. Lo construí sobre todo para la comunicación entre mi equipo del boxeo. Usted los individuos debe comprobarlo hacia fuera. El anillo en el pics estaba bajo construcción, ahora se hace, y tenemos cierto buen pics de nuestro favorable residente, con un ascendente y un commer....... www.clairtonboxingclub.comsparring

También tengo otro sitio, www.dirtydawgs.net que ha estado en la existencia por 7 años. Es una comunidad en línea del juego, y mi escuadrilla es una del mejor del mundo. La razón me estoy perdiendo del asunto de mis hijas que es el peso porque usted todo ha sido tan bueno y profundo, si el ya desea siempre un sitio construido, me deja sabe, él será hecho para libre:....Thanks todos, y fijaré a menudo, justos me llaman un lol del parásito...

Pienso que está fresco que este foro ha entrado de la gente que está interesada en el boxeo - encajonamiento no solamente de los mens pero todo el boxeo.

Estoy alegre nosotros tengo otro coche de los combatientes femeninos aquí cc