Sacadores básicos PINCHAZO: Un boxeador que no tiene ningún pinchazo es como un jugador de básquet que no puede gotear. El pinchazo es el SACADOR MÁS IMPORTANTE de un arsenal de los boxeadores. Un boxeador que no tiene un buen pinchazo es como un jugador de básquet no

GANCHO: En mi opinión, Felix Trinidad tiene uno de los mejores ganchos izquierdos nunca. Él lo ejecuta con tal precisión y velocidad que esté entre el mejor en la historia del juego. Muchos combatientes tienden “cargan realmente para arriba” con su

MANO DERECHA RECTA: Cuando usted lanza la su derecha recta, debe venir generalmente a la derecha después de que se lance el pinchazo izquierdo. El sacador, como con todos los sacadores, no debe ser telegrafiado. La mano derecha debe venir de su cara,

UPPERCUT: El uppercut es uno de los sacadores más peligrosos del boxeo. Cuando está lanzado como parte de una combinación del multi-sacador, puede tener efecto muy bueno. Tiro de no muchos combatientes constantemente

COMBINACIONES: Mi propia teoría personal de la perforación de la combinación es ésta - un boxeador debe poder a, lanza teóricamente mil sacadores en la sucesión sin equilibrio perdidoso. La razón que es es de que cada solo sacador en un arsenal de los boxeadores, cuando está lanzado correctamente, deje al boxeador en una posición donde él puede y podrá lanzar otro sacador. Por ejemplo, cuando usted lanza un pinchazo izquierdo usted debe automáticamente estar en una posición para lanzar una derecha recta. Cuando usted acaba con la mano derecha, usted esté en una posición para lanzar un gancho, un etc izquierdos etc. Si usted lanza una mano derecha, o algún otro sacador, y usted está de balance y NO en una posición para lanzar otro sacador luego y usted encuentra que usted tiene que replantar su pie para lanzar otro sacador entonces que usted no lanzó ese sacador correctamente. Roy Jones, Shane Mosley y Floyd Mayweather son tres boxeadores que tienen la capacidad de lanzar combinaciones muy buenas.

PARA RESUMIR LA “PERFORACIÓN”: El juego del boxeo requiere que usted pueda moverse bien, los sacadores del resbalón, guarda sus manos para arriba, sea resistente, etc., PERO el elemento principal, sobre todo, ganar una lucha que usted debe LANZAR SACADORES. En mi opinión usted debe comenzar aprendiendo cómo lanzar el pinchazo izquierdo (o el pinchazo correcto si usted es southpaw). Es naturaleza humana a querer conseguir comenzado lanzando los ganchos y las cruces y otros “sacadores grandes,” pero si usted es serio sobre hacer “boxeador verdadero” y quiere convertirse las habilidades verdaderas que le llevarán quizá a un de alto nivel, después usted DEBE concentrar en perfeccionar su pinchazo izquierdo primero. Incluso si le tarda MESES para hacer, usted debe tener su trabajo de los coches con usted en su pinchazo hasta que usted pueda ganar redondos con SOLAMENTE ese sacador si se da el caso.

Fuera del alcance de la perforación:

RESPIRACIÓN: El ELEMENTO PRINCIPAL para recordar cuando usted es boxeo es respirar a través de su NARIZ y de no su boca. Cuando usted abre su boca demasiado e intenta respirar como eso, le deja más susceptible a hacer su quijada dañar. Relájese adentro allí y usted no conseguirá tan cansado como usted si usted está apretado y nervioso.

CIRCUNDAR A SU OPOSITOR: En mi opinión, un boxeador debe poder “encajonar” y “luche”. Si un opositor quiere ser “áspero” con usted, después usted necesita poder “encajonar” de modo que usted pueda neutralizar su ofensa. Si él quiere encajonarle, después usted necesita tener la agresión y las habilidades para sacarlo de su modo del boxeo. Usted debe nunca colocarse directamente delante de su opositor para más que algunos segundos a la vez. Usted debe constantemente ser en una posición donde usted puede circundar el al izquierdo o derecho cada pocos segundos de modo que usted no dé a su opositor la oportunidad “de fijar”. Cuanto más largo usted permanece en un punto, más fácil es para que su opositor le clasifique para arriba y consiga de buenos sacadores en usted.

ENTRENAMIENTO: Recomiendo que un tren lunes del boxeador a viernes y lo tomo fácil en el fin de semana. La única cosa que usted puede necesitar para hacer cada fin de semana es continúa en sus pectorales, sit-ups y activar. Durante la semana, es generalmente para que los boxeadores sean en la gimnasia cada día por cerca de dos horas. Cada día de entrenamiento debe incluir estirar, los ejercicios, cuerda shadowboxing, que salta, perforando el bolso pesado y en algunos días, sparring con otros boxeadores. Cada coche tiene sus métodos de entrenarle, pero TODOS LOS boxeadores deben estar en la gimnasia tan a menudo como pueden durante la semana. La repetición es la LLAVE en convertirse en un buen combatiente. Todos sus sacadores y footwork, el etc. se deben practicar muy a menudo y con gran deseo de perfeccionarlos. OBRAS POR CARRETERA: Todos oye hablar los combatientes que hacen obras por carretera. La gente ve un individuo en activar de la calle y ella asumen a menudo que él es boxeador. Funcionando, las obras por carretera, son mismo partes importantes de los boxeadores que entrenan pero no sienten que usted tiene que funcionar diario. Demasiado el funcionamiento es mucho peor que no bastantes.

Una cosa es. DISTANCIA de .the de un funcionamiento no es tan importante a menos que u esté intentando ACTIVAR para que la distancia sude mucho y haga el peso. Vería algo a un individuo FUNCIONAR para dos millas que ACTIVAR para cinco. Porque casi CUALQUIERA puede activar cinco millas, incluso los individuos que no son realmente atléticos. Pero no muchos individuos pueden FUNCIONAR DIFÍCILMENTE para dos millas, un sprint largo básicamente. Y entienda que esto… una vez que usted es en GRAN forma entonces usted no necesite funcionar tanto más. Usted apenas necesita MANTENER. Hay una diferencia entre CONSEGUIR en forma y PERMANECER en forma. Un individuo en forma IMPRESIONANTE no necesita funcionar con cinco días a la semana encima de el resto de cosas que él es el hacer, asumiendo él entrena a verdadero difícilmente en la gimnasia, come bien, etc. Tres o cuatro buenes días de un funcionamiento duro agradable, generalmente con una cierta clase de COLINA o de montaña se mezclaron adentro a uno o más de los funcionamientos. El intento QUE FUNCIONA CON dos millas y QUE ACTIVA cinco y usted considerarán que lo que significo cuando digo hay una diferencia grande entre los dos.

Aquí está una indirecta básica para que usted recuerde siempre: ¡Si usted entrenamiento y tren y usted no es muy cansado después de que usted consiga hecho haciendo sus entrenamientos particulares (funcionando, golpeando el bolso, golpeando los mitones etc) entonces usted apenas no trabajó difícilmente bastante!

NUTRICIÓN: La nutrición es EXTREMADAMENTE importante para un boxeador. Cada persona diferencia en algunos casos, pero puedo decirle que salirlo la mayoría su del condicionamiento beneficiaría a un boxeador serio para evitar el siguiente: Alimentos fritos, mantequilla, soda, tortas y galletas, helado, caramelo, jarabes y preparaciones y la mayoría de los alimentos que contienen mucha grasa y son altos en calorías. Riegue, aun más que el gatorade, es el mejor líquido a admitir. Los filetes y el pollo con la mayoría de la grasa cortaron y cocinaron o asando o cociendo al horno sea muy bueno. La llave es comer bastantes de modo que usted pueda todavía ser fuerte. Incluso cuando usted está intentando hacer el peso es MUY importante conseguir su nutrición. Su cuerpo no puede quemar la grasa si no tiene comida a quemar. La alimentación de su cuerpo es la única manera verdadera de guardar su ir del metabolismo.

NUNCA OLVIDE, incluso cuando usted está intentando cortar el peso, que sin la consumición de bastante alimento usted no puede estar en la fuerza máxima. Si le fuerzan a no comer para más que un día apenas así que usted pueden hacer el peso para un fósforo entonces que usted debe más que probablemente no ser boxeo en ese peso. ¡Intente y permanezca lejos de los alimentos grasos, del alimento azucarado y de la COMIDA BASURA! Si es dulce y muy sabroso, desafortunadamente, no es probablemente muy sano. Beba mucha agua y/o gatorade. (Por lo menos un galón al día!)

CONSEJO DEL HIELO: En mi libro, “los diarios del Iceman” el pedacito siguiente del consejo aparecen pero, para todos los aficionados y profesionales jovenes hacia fuera allí que no pudieron tener la paciencia para leer mi libro entero, quise poner este consejo de mí a usted en él debo poseer el espacio especial para que todos vean. Me tardó años y años de entrenamiento y de lucha, dolor, preocupándose, pensando, el filtrar, luchando, decepciones, alegrías, cielos y tierra, altibajos para imaginar todo el esto. No seguí siempre este consejo, cualquiera, principalmente porque no realicé que mucho de él era tan verdad hasta que ganara la experiencia que ahora tengo. La retrospección es verdad 20/20. Puedo decirle este mucho ahora… Es toda la un grupo legítimo de palabras para que el boxeador de aspiración tome la atención adentro. Cada palabra de ella. Porque ésta es EXPERIENCIA que habla con usted y, cuando baja a él, él es todo verdad. Crea esto:

Cuando se dice todo y hecho le no importa cómo es bonito sus troncos miran o cómo es brillante son sus zapatos de boxeo. Usted no tiene que tener cequis y bordado pulido en sus troncos. No preste la atención a las ruedas de prensa y a los artículos de noticias que usted lee sobre se. No se deje conseguir jazzed todo para arriba sobre las dedicatorias que usted firma o los cuadros los ventiladores quieren tomar con usted o las mujeres que quieren encontrarle porque su el “favorable boxeador” ahora. No consiga alcanzado también en el bombo, la promoción, teniendo su cuadro en el cartel de la lucha, hablando la materia en la rueda de prensa o de invitación para encontrar a la gente que nunca cuidó sobre usted antes de que usted hizo “alguien” o sobre ir a comer en los lugares de lujo con sus nuevos encargados en quienes usted nunca comería en millón de años antes de que usted hizo un favorable.

Recuerdo a un individuo que entrené con durante algún tiempo detrás en los años 90 que era constante golpeando a individuos hacia fuera en las hamburguesas, el ponche de fruta y los dings del anillo. Él consiguió cogido un poco después por un encargado que quería invertir en él y antes de que usted lo sepa lo presentaron al “linguini con la salsa blanca de la almeja” y la otra materia como eso. Quizá como Mickey Goldmill una vez que le estuvo dicho, “él consiguió civilizado.” ¿Quién sabe? Lo que sucedieron, porque qué vale, era pronto después que este individuo particular golpeó una racha perdedora terrible de la cual él nunca se recuperó.

Y recuerde: Hablar una poca basura aquí y allí no es siempre tan malo, ése es muy verdad, porque el dibujo de la atención a usted y a sus luchas es ciertamente unidireccional salir su nombre allí, pero nunca olvida que la cosa más fácil del mundo es decir a alguien cómo es bueno y resistente usted es mientras que la cosa más dura es realmente de salida y que lo prueba. Cualquiera puede DECIR que son resistente pero no todos puede SER resistente.

No consiga perdido en tener ventiladores y clubs de ventilador, viendo su cuadro en una camiseta de la lucha, siendo reconocido en la alameda y teniendo la gente que le ve en su mini-centro comercial local que le dice cómo “usted es el HOMBRE.” Y cuando usted lucha realmente, no se preocupe tanto de tener sus muchachos del hogar trasero en su vestuario con usted así que pueden caminar usted al anillo mientras que hablan basura en la cámara a nombre de usted y entonces, cuando consiguen en el anillo con usted, ellos intentan parecer duros y resistente con sus gafas de sol encendido aunque es las 9 en la noche y usted los individuos está dentro, mientras que todo el rato que están pensando en alguna parte en sus mentes en cómo es fresco deben mirar a la gente en la audiencia o las muchachas detrás diríjase que esperan las están mirando. Parecen ridícula y hacen le mirada ridícula, también.

Y si usted quiere apelar a la gente de una manera que pueda hacerle que una estrella se cerciora de le para guardar a sus amigos antes de quienes nunca luchó, pero quiera venir adelante para el paseo, en cheque. Porque cuando usted es en el hotel la semana de su lucha y usted está allí con tres cuatro de sus compinches que parezcan realmente pensar que es su trabajo ser ruidoso, engreído y desagradable mientras que parece amenazador porque están con usted no es una buena reflexión en usted. El ventilador de boxeo medio no hace y querer acercarse a un boxeador cuyos amigos parezcan y actúen suplementos de una película de la cuadrilla. El término “ventilador amistoso” apenas no le significa, él significa su equipo y a la gente que usted se rodea con, también.

No me consiga el mal, usted puede tener la mayor parte de esas cosas si usted las quiere realmente o sensación que le ayudarán en un cierto punto de cierta manera. Se sienten bien que y ellas parezca bueno. Memorias agradables. Bueno para el ego. Pero, sobre todo, está sobre el entrenamiento y la lucha. Recuerde que mucho. En el corazón de él todo no hay nada.

Porque todas esas cosas ascienden nada cuando llega el momento verdadero del reparto. La única cosa, la una sola cosa al boxeador que importa más, es que usted mejora esté en una mejor forma viene noche de la lucha que usted ha estado nunca en su vida porque usted camina cada vez encima de esos pasos allí va a ser algún individuo en la otra esquina que no cuida sobre su flash y razzmatazz, él no cuida sobre su carrera aficionada glorificada y sus troncos brillantes (junto con las borlas viejas de Ali) y él sabe que todos sus amigos de mirada resistentes con las bocas grandes se sentarán con seguridad en el ringside mientras que él intenta pisar fuerte usted en algunos minutos. Él tiene malo, hambre y quiere alimentar sus cabritos y la única manera que él puede hacer que debe para conseguir luchas más grandes y mejores. Una forma para que él consiga esas luchas está batiéndole en la tierra esta noche. Así pues, usted mejora hace más sit-ups y más pectorales que el hombre siguiente. Funcione más difícilmente y sea más dedicado. Y si usted elige comprar en los aspectos llamativos del boxeo, bien, usted debe aprender distinguir entre la realidad y humo y los espejos. Usted toma a individuos como el rayo Leonard del azúcar, el rayo Robinson y Mohamed Ali del azúcar y por una cierta razón extraña las palabras “resistentes” no viene importar de cuando usted piensa en ellos tan fácilmente como lo hacen cuando usted piensa en individuos como Holyfield, Hagler, LaMotta y Gatti pero el hecho es ése a pesar de su talento para el espectáculo y las comitivas y el carisma esos individuos eran tan resistentes y ásperos y malos como cualquier hombre que atara nunca en guantes. Usted puede hablar de los últimos individuos y dar ejemplos de cuando pasaron con guerras y demostraron el corazón grande pero usted cree mejor que tomó apenas tanto corazón para que Ali vaya a la guerra en Manila con Frazier, se levante del piso en el décimo quinto contra Frazier en 1971 y vaya 12 redondos con Norton la primera vez con una quijada quebrada. ¿Cómo sobre el rayo Leonard del azúcar que cava abajo tan profundamente como cualquier persona ha cavado nunca cuando él se defendió a través de un ojo gravemente hinchado para parar la parte posterior impresionante de Tommy Hearns en 81? Y el hombre del azúcar de los años 40 y del 50-'s era ciertamente uno del showman más grande del boxeo de la historia pero él probó repetidamente que cuando el ir consiguió resistente al hombre del azúcar conseguido que iba. Como cuando él estaba más allá de su primero y perdiendo gravemente en puntos contra la parte posterior muy torpe de Randy Turpin en los años 50 él encontró de alguna manera la energía y el corazón y la voluntad para dejar flojamente con venido de detrás la precipitación de los tiros que trajeron a su título de nuevo a él una más vez. Tan usted puede ser engreído y un showman y tener carisma y todo el eso pero, recuerda, usted todavía tendrá que ser tan malo y áspero y resistente en su corazón como eran esos individuos. Cuando el ir consigue resistente usted consiguió definitivamente conseguir que iba.

Hay también cosas que usted no puede controlar siempre como quién tiene el mejor pinchazo, velocidad, energía, las combinaciones etc. pero allí son también cosas usted puede controlar y uno de ellos es que usted puede hacer su mejor para estar en una mejor condición que todos usted lucha. Ponga tan el Pepsi, las virutas y las barras de la risita en el suelo y enfoqúese mejor que todos en su gimnasia. Y si usted es uno de millones de cabritos absurdos en este mundo que esté bebiendo el alcohol y el pote que fuma (entre otras cosas) y usted está haciendo realmente que mientras que también intenta ser una tapa de la línea boxeador, bien, porqué no lo hace usted apenas excepto se cierta hora y encajonamiento parado ahora. O, si usted quiere a, apenas salga en su patio trasero y ponga un poco de suciedad en una taza e injiérala que porque hará su cuerpo casi tanto daño en un precio mucho más barato que usted ahora está pagando. Olvide de lo que usted recibe noticias sus amigos y de TV y de imágenes que usted ve en anuncios de la impresión porque, señale el espacio en blanco, alcohol y drogas es el veneno. Y también, porque qué vale, siento que ninguna persona joven que se permita libremente que incluso intenten alcohol y las drogas en el primer lugar no tiene el carácter y saldrá probablemente la mayoría de su potencial de todos modos. Sé, yo sé. Señalarán a todos los favorables atletas que beben y fuman y que son verdades, muchos ellos todavía hacer y algunos de ellos hacer muy bien para sí mismos realmente. Pero aquí está la cosa, aunque: Voluntad nunca, saben siempre verdad que qué niveles y qué tipo de longevidad habrían podido alcanzar los tenía apenas sidos bastante resultos y bastante elegantes rechazar la ingestión de lo que sabe cada idiota en el mundo ya no puede posiblemente ser bueno para usted.

Mientras que estoy en él, compruebe esto hacia fuera: Usted todo tiene novias o esposas. Ningún problema allí, por supuesto, pero recuerda y realiza esto: Hay muy poca mujer joven (muchachas) hacia fuera allí que sabe realmente cuál es ser un combatiente y no sólo luchar pero prepararse para luchar. Los boxeadores son una casta especial de la gente y las cosas necesitan realmente correctas mucho antes ocurre la lucha realmente, mentalmente tanto o más como físicamente. Cuando alguien cerca de usted no puede entender verdad que a lo que usted va a través entonces él apenas no sabrá para mejorar y, consecuentemente, la paz interior es dura a menudo de venir por. Es una cosa compleja pero muchos individuos jovenes, por supuesto, quieren tener una mujer en su vida y más joven es el hombre la comisión menos real que él puede ser que sea listo para o que quería para tener. El problema allí es que la mujer es la misma manera y cuando baja a ella si usted quiere ser el mejor combatiente que usted puede posiblemente estar pero usted tiene un otro significativo que no parezca poder relacionarse con su carrera del boxeo y qué entonces tomaría para que usted tenga paz interior, desafortunadamente, es a veces el mejor parte maneras. Si usted quiere ser el mejor usted puede ser entonces usted cree mejor que quién usted rodea usted mismo con puede estar mismo un aspecto importante. Usted necesita tener paz interior y usted necesita poder centrarse en las cosas importantes. Este juego que somos adentro es peligroso, cree eso, y su mente tiene que correcta. Si su otra mitad no tiene los recursos para reconocer eso y para darle la ayuda entonces necesaria allí quizá y debe venir una época que usted tendrá que elegir. Elija sabiamente.

¿Fondo? Entrene no apenas como un BOXEADOR, pero como un campeón de la libra-para-libra. Usted puede ser que no tenga el borde en ciertas áreas comparadas al individuo que usted está subiendo contra pero usted puede controlar definitivamente quién entrena más difícilmente, que lo quiere más. Cerciórese de que sea usted. ¿Hace un cierto trabajo duro en la gimnasia y cuando usted siente como usted no puede empujar más difícilmente? Empújele incluso quieren un poquito más que porque sé que los individuos que podrían demolerle probablemente dentro de tres redondos y usted incluso no sabe sus nombres con todo porque ellos no son famosos, invictos o promovidos por un contador de tiempo grande. Son fuerte, aunque, y resistente y experto, también. Pueden nunca conseguir una ocasión de conseguirle si usted tiene un buen casamentero y un promotor que esté mirando hacia fuera para usted pero están en esperar de las líneas laterales, apenas esperando, en caso de que de hecho consigan la llamada para caminar adentro y para conseguir un asimiento de algún cabrito como usted que piensa él es un pez gordo ya aunque él no ha luchado cualquiera de consecuencia todavía. Él no será tan llamativo como usted y no tendrá muchos ventiladores en la lucha para animarlo encendido y a caminar él al anillo pero usted cree mejor que él es un combatiente verdadero y él va a traerlo y a traerlo difícilmente.

Usted puede ser que sea muy talentoso y usted puede tener movimientos pulidos, un cierto estallido en sus sacadores, buena velocidad. Usted es quizá incluso un wonderkid, un prodigy. Quizá le llaman “la verdad” o “el mensajero” o un cierto otro apodo pegadizo. ¿Pero los apodos ahora no ganan luchas, hacen? ¿Realmente, la mayor parte de las cosas que estoy hablando aquí no le ayudan realmente realmente a ganar las luchas, la derecha? Cualquier manera, allí es mucho más a este juego que toda la eso. Usted necesita ser enfocado bastantes y bastante y mentalmente y físicamente resistente bastante fuerte luchar como difícilmente en los undécimo y duodécimos redondos (o los terceros y el cuarto si usted es un aficionado) como usted hace en el primer redondo cuando usted siente grande y las cosas son todas que van su manera.

De nuevo, la realidad es que todos esos suplemento, sobre todo las cosas inaplicables están muy bien y le darán un libro de mirada agradable del desecho algún día pero cuando baja realmente a él, aunque, el y la única cosa que importa en el final del día es la LUCHA. Usted puede hacer sin los apodos, las pandillas, los promotores, los cequis, la basura hablando, las entrevistas, las dedicatorias, incluso los jueces, los promotores, los amaestradores y los árbitros para esa materia porque cuando baja a ella, en la raíz de ella toda, la única cosa que el boxeo no puede hacer verdad fuera es los combatientes y las luchas.

Es todo ese realmente las materias.

Si usted quisiera que más información sobre asuntos uces de los sintiera libre de enviar por correo electrónico el Icemam en ICEJOHNSCULLY@AOL.COM y de visitarlo en su Web site… El Iceman Juan Scully

También sienta libre de formular sus preguntas a nuestro foro - en la sección del entrenamiento de la discusión chasque aquí… Discuta el entrenamiento del boxeo