Bien que je puisse ne pas obtenir beaucoup de ceci dans aujourd'hui, mon dos et épaules sont baisés vers le haut, et maintenir dans l'esprit Im de mes années 30 en retard, mais était ce ce que j'avais programmé

Aujourd'hui
Sautez les séries de la corde 3 2 minutes
Pression 3X10 De Coffre
Coffre Flyes 3X8
Pression Aérienne 3X10 D'Épaule
Rangées Finies Pliées 3X10
Bicep Courbe 3X8
Contrecoup 3X8 De Tricep
La Partie latérale Soulève 3X8
Essai

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Mais pour dire, je ne vais pas être comme cela... qu'il prend beaucoup pour faire qui quand vous n'avez rien dans le réfrigérateur. Il prend beaucoup. C'est adversité. Il est si facile de prendre la sortie facile. Il est si facile de fixer. Il est si difficile d'obtenir up.-Bernrard Hopkins

Panne De Jeudi
ABS
ronds 3X2 minimum de Sparring
ronds 3X2 minimum de double sac d'extrémité
ronds 3X2 minimum de glisser le double sac d'extrémité
Sauts 6 de posture accroupie
Sauts 6 De Fente
Hauts Genoux 2X
Pulseurs 2X De Bout

Le Vendredi-Repos SUCENT LÀ-DESSUS LES IDIOTS HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA





















ok Im endolori et vraiment dans l'attente au vendredi

Ost malade vers le haut des deux prochaines notations de jours, mais Im ivre
A fixé mon vélo de mounbtain et a été les écrous allants avec lui

Été un mauvais singe à ce sujet
Substance malade de jet en l'air vers le haut alors, en ce moment Im dans l'ennui, j'ai plié le stand lourd de sac faisant des sorties de poinçon

Mauvais singe, aucun Buiscuit

Lundi
Cycling(did plus alors j'ai été supposé)
S'accroupit 3X10
Le veau soulève 3X10
Mardi
ABS
Sac De la Vitesse 3X2
2X2 lourd
2X30 Punchouts
mitaines 3X2
Bande De 3X1 Dyna
Hauts Genoux
Pulseurs De Bout