Je suis heureux nous ai cette section maintenant, j'avais gardé une notation pour pendant quelque temps mais l'ai laissée manquer le dernier mois ou ainsi. Quoi qu'il en soit j'ai été boxe pendant environ 5 mois où je pense, heres ma stat :

Âge : 27
Taille : 5'9 1/2"
Poids : ~150

7/12

(2 ronds minute, 45 seconde coupures)
course de 2 milles
3 séries sparring
sac lourd de 2 séries
3 séries doublent le sac d'extrémité
sac d'uppercut de 2 séries
2 séries sparring
50 pushups
100 situps

notes :
- dommages aggravés de poignet tout en sparring
- travail sur jeter les crochets gauches au corps, particulièrement contre les adversaires gauchers
- travail sur des uppercuts

7/14
1 heure faisant du vélo
150 pushups
400 craquements
prise minute du pushup 2
prise minute du surhomme 2
prise minute de la planche 2

7/15
5 minutes doublent le sac d'extrémité
250 crochets gauches sur le sac lourd
* séance d'entraînement coupée sous peu parce que la salle de gymnastique a clôturé une heure tôt
1 heure sur le vélo
300 craquements
prise minute du pushup 2
prise minute du surhomme 2
prise minute de la planche 2

7/16
* 3 ronds minute
essai de 1 mille
4 séries sparring
sac de vitesse de 2 séries
1 double sac rond d'extrémité
1 sac rond d'uppercut
2 séries enfonçe sur le sac lourd
travail de jambes de 2 séries en anneau
prise minute du pushup 2
prise minute du surhomme 2
prise minute de la planche 2
400 craquements
30 minutes sur le vélo

7/17

* 3 ronds minute
essai de 2 milles avec 15 burpees chaque mille quart
3 séries doublent le sac d'extrémité
6 punchouts de séries sur le sac lourd (45 secondes poinçonnent dehors, 15 le sac entourant * 3)
travail de jambes de 4 séries en anneau

Là où vous peuplez la trouvaille l'heure d'obtenir tout ceci fait

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La connaissance est puissance

Nous avons des sessions à ma salle de gymnastique de 7:30-9 chaque jour de la semaine ainsi je vais là après que j'obtienne outre du travail (habituellement 8-5:30 ou 6), et 9-10am le samedi. Quelques jours je me lève tôt pour faire faire du vélo, craquements, etc.. avant travail ou moi les fera après que je revienne de la salle de gymnastique et mange le dîner. Theres également une salle de gymnastique où je travaille ainsi chaque je maintenant et puis emploie cela pendant ma pause de midi, bien que pas aussi souvent de nos jours puisque je fais habituellement 5 classes par semaine. Samedi et dimanche où j'essaye d'obtenir une plus longue course ou une session pleine de Sprint dedans ou au moins quelques longues sessions de cycle. Moi a un vélo stationnaire en mon appartement qui est plus facile sur mes genoux que le fonctionnement et me laisse également observer la TV ou un film ou quelque chose tandis que je l'emploie, de sorte que des marques il un peu plus facile d'en obtenir au moins cardio-.

Tellement fondamental je n'ai pas beaucoup d'heure libre mais j'aime faire cette substance ainsi je ne m'occupe pas. Le problème que j'ai est que je fais les la plupart de ma formation et d'un tel joli tard la nuit et mange alors ensuite qu'ainsi je finis habituellement vers le haut d'être éveillé jusque à 1 ou 2am et alors je doivent se lever par 6 AM au plus en retard, ainsi je n'obtiens pas assez de sommeil pendant la semaine. J'essaye de me accrocher vers le haut aux week-ends cependant et chaque je maintenant et puis prends une nuit au loin et l'accident juste tôt.

7/18

Ne se sentait pas bon ainsi j'ai sauté la salle de gymnastique pour être si tout va bien plus frais pour ce qui peut être lourd sparring ce soir. J'ai fait 300 craquements et plus de 1 heure sur le vélo stationnaire à la maison.

7/19

* 2 ronds minute
sauter de 4 séries
4 séries sparring
3 séries doublent le sac d'extrémité
3 séries murent la boule
50 pushups
50 situps
50 prolongements arrières
demi-heure sur le vélo

7/20

pause de midi :
* 3 ronds minute
boxe d'ombre de 4 séries
25 courbures de poignet avec 5lbs (le poignet droit est encore blessé... me donnant la douleur lorsque je frappe solidement ou pas tout à fait à l'angle approprié)
25 courbures renversées de poignet avec 5lbs
50 cercles des poignets avec 5lbs
2 ensembles faisant 30 secondes chacune de :
craquements
situps
ascenseurs de jambe
contacts d'orteil (se trouvant dessus soutenez avec haut droit de jambes)
bicyclettes
craquements de bon côté
craquements de côté gauche
pont de cou
pont renversé de cou
50 oui
non 50

Soirée :
* 3 ronds minute, seconde repos 30
sauter de 3 séries
3 séries doublent le sac d'extrémité
sac d'uppercut de 2 séries
sac lourd de 5 séries
4 séries doublent le sac d'extrémité
3 séries glissent le sac

7/21
AM :
* 3 ronds minute, 1 repos minute
1 mille courent avec 10 burpees chaque mille quart
3 séries poinçonnent des sorties avec des dumbbells de 5 livres (alternant 30 secondes directement, 30 aux côtés, 30 vers le haut)
travail de jambes de 3 séries entourant en anneau avec des dumbells de 5 livres
2 séries doublent le sac d'extrémité
2 séries expédient le sac
3 séries

7/23

* 3 ronds minute, repos de 30 secondes
essai de 2 milles
2 séries doublent le sac d'extrémité
sac lourd de 5 séries
4 séries doublent le sac d'extrémité
1 sac rond de glissade
1 sac rond de vitesse
travail de jambes de 2 séries en anneau
punchouts 1 ronds
50 baisses de medicine-ball sur l'estomac
50 baisses de medicine-ball de côté gauche
50 baisses de medicine-ball de bon côté
50 pushups de tape

7/24

100 augmenter de veau avec le poids léger
100 s'accroupit avec le poids léger
100 situps avec le poids léger
50 pushups
répété deux fois
1 heure sur le vélo

7/25
(3 ronds minute, seconde repos 45)
sac de vitesse de 3 séries
course de 2 milles
sac de vitesse de 2 séries
4 séries travaillant à footwork/cornering en anneau avec l'associé (offense de 2 séries, défense de 2 séries)
3 séries shadowboxing avec les dumbbells 5lb
sac de vitesse de 4 séries
50 burpees
50 baisses de medicine-ball avec les jambes 6 s'avance petit à petit vers le haut
50 baisses de medicine-ball de côté gauche
50 baisses de medicine-ball de bon côté

7/26

(3 ronds minute, 30 seconde repos de repos, 1 minute entre sparring)
sac de vitesse de 2 séries
4 séries doublent l'extrémité
1 sauter rond
1 sac rond de vitesse
sac lourd de 2 séries (la moitié assed tout en attendant l'associé sparring pour être prête)
1 sparring rond
2 séries doublent l'extrémité
1 sac rond de vitesse
2 séries sparring
course de 1 mille
50 burpees
50 le medicine-ball (25lb) laisse tomber avec des jambes 6 pouces vers le haut
50 baisses de medicine-ball de côté gauche
50 baisses de medicine-ball de bon côté

Bonjour Gutbuster, comment votre crochet gauche vient-il le long ?

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"If vous entendez une voix chez vous disant que je ne suis pas un peintre, puis certainement peinture et que la voix sera silenced." ;