Bonjour tous. Je suis quelque peu nouveau au forum. J'avais l'habitude de concurrencer à la lutte, et récemment, après observation de De La Hoya Mayweather 24/7, avoir chanelled la même éthique d'intensité et de travail que j'ai employé la lutte dans la boxe, et l'espoir de commencer bientôt à faire MMA avant Jésus Christ de mon fond de lutte. Anways, j'ai obtenu un sac de vitesse et le sac lourd à ma maison, et les cordes etc.. de saut de medicine-balls les neuf yards et AM entiers se sont accrochées sur la formation de boxe, ont sparred un peu aussi bien. Voici ma séance d'entraînement. J'avais fait cet extérieur au cours de l'été, ainsi j'obtiens toujours une sueur gentille trop (j'habite en Virginie ainsi son TRÈS chaud et humide là dans les monthes d'été)

2 trois ronds minute de rebondissement sur des orteils, se déplaçant autour, se desserrant vers le haut. (quelques jours pour me détacher vers le haut prendrai un essai lent gentil autour du voisinage, dépend de la façon dont je me sens)

2 trois joints minute des ronds shadowboxing..(loose, ne faisant pas des poings, juste "coulant" cassant le coup, quelques combos, accroche déplacer ma tête, articles truqués etc..)

3 trois ronds minute de PLEIN étirage de corps. J'incorpore un vieux bout droit de lutte pour le cou appelé les ponts de cou, où u a mis tout votre poids corporel sur votre cou à loosen/strenghen le cou. J'également m'inverse pour pousser se lève de cette position

4 trois ronds minute sur le sac lourd (d'abord autour de travailler le coup, peut-être une bonne croix, 2ème multiple rond enfonçe à l'ensemble de pratique se lève, de bonnes croix, un crochet gauche. Mon niveau d'intensité prend le 3ème et 4ème rond où j'agite avec des combos, se concentrant sur la technique et la puissance)

8 minutes tout droit le sac de vitesse. Chaque fois que je perds le rhythym je place mon dos de temporisateur 5 secondes. Mon but est de le frapper 8 minutes droites, aucun salir vers le haut.

Formation de noyau. Je fais le jeter à un ami prendre le medicine-ball (boule de 12 livres) et dans mes reps de l'estomac 25, alors que je me lève exact, exhalant par mon nez sur chaque coup. Juste après qu'est 25 se reposent se lève sur mon déclin se reposent mettent hors jeu vers le haut. Répétez 3 fois. J'alors tiens le medicine-ball au-dessus de ma tête et dégrossis aux côtés. 2 ensembles de 20. Sont alors les torsions de corps. 2 ensembles de 20-25. Quelques jours, je prends le medicine-ball et le tiens entre mes jambes, et fais des augmenter de jambe avec eux. 2 ensembles de 10.

Travail De Plancher. Je fais 25 pour pousser se lève, puis l'ensemble immédiatement superbe avec la traction 10 se lève. (j'ai une barre de tirer vers le haut qui s'adapte dans une porte) alors 25 poussent se lève et 10 immersions, pour finir 25 poussent lève 10 que la traction se lève. Quelques jours j'alterne, et au lieu des exercies de poids corporel comme poussez lève des immersions et la traction se lève, je mettent 95 livres sur le mettre hors jeu et le représentant il 20 fois, prennent des dbs de 20 livres et grillent avec des courbures de bicep, dbs de 30 livres 10 reps tenant la pression de militaires, et 20 reps tenant la pression aérienne de tricep. 2 ensembles de cela. La plupart des jours ici j'ai également un harnais de cou, et je fais 2 ensembles 25 reps avec un plat de 25 livres.

Le ** de corde à sauter (sauter oui, ne sautant pas) ceci est mon ** préféré particulièrement à l'extrémité, en pensant au votre établissez, en observant votre ombre sauter et vos pieds déplacez-... moi se sentent comme Muhamed Ali et cela je peux défaire n'importe qui par le travail dur persistant. 10-15 minutes directement, dépend du jour. J'aime parler me et se pousser à l'extrémité avec la corde à sauter.

4 minutes de shadowboxing vite combo. Je suis beaucoup plus rapide ici à l'extrémité, car j'ai acquis la sueur et je ne suis pas aussi souple que j'étais quand j'ai commencé au début. J'aime finir ma séance d'entraînement shadowboxing. Met les contacts de finissage sur la séance d'entraînement ; marques il complet.

Le tout dernier exercice est environ dix minutes de PLEIN étirage de corps (ou cependant long il prend pour que ma fréquence cardiaque pour ralentir, et la sueur continue de verser). Très important pour atteindre bon, lent bout droit l'extrémité pour améliorer le rétablissement et la flexibilité de muscle.

Finition avec Gatorade et douche CHAUDE (l'eau que vous pouvez vous tenir, meilleur marché LES PLUS CHAUDS qu'un massage)


Je sais que ceci ressemble à de beaucoup, et avec mon programme occupé, il peut me rendre en retard pour différents engagements de temps en temps, mais me fait confiance, son en valeur lui. Mon esprit et corps unissent ici et même si je suis en retard, je suis calmes de la séance d'entraînement, je se sentent comme je peux manipuler la plupart de n'importe quoi. Sentez-vous libre pour commenter, suggérer ou même s'enquérir à ce sujet. Espérez que ceci motive quelques uns pour obtenir cette poussée pour changer la séance d'entraînement. Merci ! Je voudrais également obtenir une bande vidéo si n'importe qui était intéressé et signaler peut-être ma séance d'entraînement, ou au moins une partie d'elle, vers le haut d'ici.

VOTRE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT EST TRÈS BONNE MAIS ELLE SEMBLE QU'ELLE PRENDRA TROP LONG
COMMENT VIEUX ÊTES VOUS DE TOUTE FAÇON PUISQU'UNE CERTAINE SUBSTANCE VOUS EST DUR