S'est monté à mon R6 Yamaha à fin novembre 2007. Misait 55 M/H quand je l'ai claqué avale sur l'asphalte. J'ai été hors de la salle de gymnastique pendant environ deux mois... que c'est ma séance d'entraînement entrent la manière de nouveau à la forme de combat.

A fait la lumière trois aux séances d'entraînement moyennes la semaine dernière et sparred vendredi nuit (qui n'est pas bien allée, mais ce qui pouvez vous prévoir)... et commencé de nouveau dans mon dur courant de séance d'entraînement cette semaine.

J'ai gagné 15 livres tandis que j'étais outre de... et AM traitant de la rigidité résiduelle dans ma hanche droite... mais rien qui devrait me ralentir pour avaler ou qui ne partiront pas par la suite.

Poids sur 1/7/2008 = 205 livres.
Visez le poids en mars de 2008 = 190 livres.

1/14/08

Poids = 202 livres.

4 x 3 ronds minute de boxe d'ombre (repos de 1 minute)

100 cercles pesés de bras (hors de dans avant - inverse 50 vers l'avant, 50)
Aucun repos
100 cercles pesés de bras (inverse 50 en avant, 50 à côté)
Aucun repos
100 cercles pesés de bras (inverse 50 en avant, 50 de frais généraux)
Aucun repos
25 Tirer-soutient
Aucun repos
25 contrecoups
Aucun repos
25 bas hauts

repos 5 minute

3 x 3 l'associé et les garnitures minute (1 minute entre les ronds et après que 3 séries commutées aux garnitures pour l'associé au travail) ont travaillé vraiment au penchement sur mon associé et à le faire me poussent au loin de lui pour obtenir ses poinçons dans... la séance d'entraînement très physique de garniture !

Stations (30 secondes rotations de chaque x 5)

Poinçon lourd de sac dehors - 3 x 30 seconde le coup gauche (repos 1 minute)
Poinçon lourd de sac dehors - 2 x 30 seconde le crochet gauche : haut et bas (repos 1 minute)
Poinçon lourd de sac dehors - 3 x 30 seconde la bonne croix (repos 1 minute)

1/15/08

Poids = 201 livres

Cardio-, Résistance, Résistance Mentale

Le préchauffage... 1.5 mille courent approximativement 14 à 15 minutes

repos de 5 minutes

Révolutions maximum de douleur X 5

roap de saut de 3 minutes
1 boîte minimum d'ombre
25 courbures de bicep (25 livres chaque côté plus la barre)
25 situps de pente
les milles de 250 sur le tapis roulant à 12 M/H... freaking se sent comme des poumons vont se rompre...
25 pente mettre hors jeu-press (35 livres chaque bras)

1 repos et répétition minute

lui ont été faits par la séance d'entraînement entière excepté les trois derniers milles de 250 à 12 M/H shortned... juste n'a pas pu la faire encore !

Blackvenom-2001

__________________
Laureola Peracto Terminatio, forces de force de Dominor ab

1/16/08

Mon au loin nuit...

Classe De Ballet - 5:30 P.M. - 6:30 P.M.
Classe d'EMT 7:00 P.M. - 10:00 P.M.

1/17/08

Car je ne suis toujours pas même près d'être arrière dans la forme j'ai décidé de prendre jeudi à nuit la jolie lumière car je n'ai pas voulu aussi sois trop raide et blessure ce soir quand je me dirige dans le club au longeron... ainsi je ne me suis pas exercé jusqu'à l'échec complet la nuit passée... et ne lui ai pas pris joli... haha facile... mais le AM sentant toujours raide et la blessure aujourd'hui...

A dû courir à l'intérieur sur le tapis roulant la nuit passée pendant que nous obtenions 5 pouces de neige pendant le jour ici...

Atteint dans la salle de gymnastique 7:00 P.M. et établi jusque à 9:30 P.M.

Préchauffage - 2 milles X 15 minutes

Corde De Saut De 3 X 3 Minutes
Boxe D'Ombre De 10 X 2 Minutes
La Pente 2 X 50 Reposer-Se lève
pression de 1 x 25 pentes Haltère - 35 livres
1 x 20 curles de prédicateur - 50 livres

N'a pas vraiment prêté l'attention aux périodes de repos... mais savoir que j'ai maintenu ma fréquence cardiaque élevée la majeure partie du temps où j'étais à la salle de gymnastique... ai dépensé un bon peu de temps fonctionnant en substance technique... mais essayait toujours de garder la lumière sur mes pieds et de garder ma fréquence cardiaque vers le haut...

Travaillé aux combinaisons au loin des glissades... À pied les combinaisons travaillées de travail et d'établissement se dégageant d'une glissade dans une position gauchère et menant de nouveau dans des choses avec une bonne sorte de coup... de synchronisation rusée pour moi en ce moment car je ne me sens pas trop léger sur mes pieds pourtant... mais pour moi vais essayer de voir si cela fonctionnera dans sparring ce soir... haha... pourrait être un lol énorme de désastre...... mais il est quelque chose que je veux essayer...

1/18/08

Vendredi Nuit Sparring

Poids = 207 livres...

WTF... comment je suis allé de 201 jusqu'à 207 tout en mangeant moins puis normal et s'exerçant deux fois aussi dur. Puits d'Oh... Je sais que je ne suis pas devenu sérieux au sujet de mon régime pourtant ainsi... de voir que le saut de poids sera assez pour me rendre sérieux au sujet des calories de découpage et de manger bien... la fois passée que j'ai dû laisser tomber le poids j'ai attendu à longtemps avant que j'aie commencé à devenir sérieux au sujet de lui et du dernier pendant trois semaines avant que le combat étaient assez malheureux...

3 x 3 ronds minute Sparring léger... ont jugé que le bon ce soir... probablement le meilleur que je me suis senti dans l'anneau dans un long temps... ont quelques issues qui me donnent un convenable... mais savent toujours ce que sont elles et ainsi j'ai un plan de jeu pour corriger les problèmes...

1/19/07

Préchauffage De 1.5 Mille - 11:15

Stations
15 - Courbures de prédicateur - 65 livres
4 Minutes - Sautez La Corde
50 - Reposer-Se lève en pente plus 10 livres
milles de 25 à 12 M/H = 75 sec - pas minute du mille 5...
25 - La pente Mettent hors jeu la pression avec Bells sourdes-muettes - 35 livres
2 minutes - Boîte d'ombre avec des poids de 1 livre
4 Minutes - Bout droit

Repos

Est parvenu à obtenir par 4 rotations avant que j'aie dit que je ne peux pas faire davantage...

1/20/08

Dimanche - Jour De Repos

1/21/07

Lundi... Je suis pissé... ai fait livrer de nouveaux meubles vivants de pièce à mon appartement. Avaient vécu avec les meubles misérables depuis que ma fente avec mon ex-épouse en 2005 a tellement finalement obtenu une certaine bonne substance. Quoi qu'il en soit... les types de la livraison étaient supposent pour être à mon appartment par 18 h.... qu'ils n'ont pas révélée jusque à 8 P.M.... Je n'ai pas obtenu une séance d'entraînement dans la nuit passée...

Le vrai pisser était que la nuit passée était la seule nuit cette semaine qui a convenu pour conduire l'heure qu'il me prend pour obtenir à mon club de boxe... au reste de la semaine où je devrai passer dans la salle de gymnastique que j'ai ici dans ma ville locale...

Les seules bonnes nouvelles sont que le propriétaire de salle de gymnastique va m'aider à accrocher un lourd-sac de 100 livres. Le sac lourd devrait être dedans au magasin local de sports en environ six ou sept jours...

Je pourrai toujours descendre au club de boxe sur la nuit et le sparr... ainsi le AM de vendredi attendant avec intérêt celui beaucoup...

Toujours vraiment, vraiment pissé que je n'ai pas obtenu une bonne séance d'entraînement dans...

1/22/07

N'a pas eu ce soir trop d'heure à la séance d'entraînement car j'ai eu des engagements antérieurs... ces engagements être 5'4 l'"blonde qui est à un joli smokin... et argent de marques grand... ainsi ne peux pas la souffler complètement outre de...

A quoi qu'il en soit eu environ 45 minutes à établir bien après travail...

1.5 mille X 11:01 minute

repos et bout droit de 5 minutes...

15 courbures de prédicateur de x 65lbs...

corde de saut de 3 minutes
les situps de 1 minute en pente avec 25 livres de poids... ont travaillé aux mouvements explosifs...
corde de saut de 3 minutes
1 pression de pente de minute avec des dumbbells de 35 livres... de nouveau travaillés à éclater vers le haut et à ralentissement
corde de saut de 3 minutes
1 fonctionnement minimum sur le tapis roulant à 12 M/H
corde de saut de 3 minutes

Pas une nuit très bonne de séance d'entraînement encore... et celle suce... n'ont pas fait shadowboxing ...

Je travaille toujours à obtenir principalement juste mon corps de nouveau dans la forme... une fois que j'obtiens qui a accompli alors travaillera davantage sur la technique et les répétitions... Je figure qu'une autre semaine à deux semaines si je continue à établir si obtenez-moi de nouveau dans la forme très bonne...

La séance d'entraînement a accompli en 35 minutes... obtenues à la salle de gymnastique locale à 5:30 P.M. et gauche à 6:10 P.M.... a tellement certainement maintenu des choses tandis que j'étais là...

Un de mes buts est de pouvoir accomplir 5 des circuits ci-dessus en 1 heure et 35 thats de minutes... 15 minutes pour chaque circuit et repos cinq minute entre chaque circuit... quand je peux faire cela... Je devrais être dans la forme très bonne...

Et oui... le reste de la soirée est allé bien...

1/23/08

Mon au loin nuit...

Classe De Ballet - 5:30 P.M. - 6:30 P.M.
Classe d'EMT 7:00 P.M. - 10:30 P.M.

Aurait est entré dans la salle de gymnastique après que mon classe d'EMT mais ait été vraiment fatiguée du manque de sommeil de la nuit avant que... haha... obtiennent votre esprit hors de la gouttière. Juste resté dehors à tard...

Je suis raide et blessure de ma classe de ballet ce matin... qui penserait que tellement la douleur pourrait être infligée sur une personne dans une heure. Je sais que retentit probablement venir drôle d'un type que les boîtes... mais honnêtement je pensent que ma fierté de prises d'instructeur de danse grande dans l'essai de me torturer... savez que je suis suppose pour être ce grand mauvais homme... mais elle peut me faire la pleurnicherie en douleur à certains des bouts droits et des mouvements qu'elle nous met à travers... mais je gagne tellement de la manière de la flexibilité, équilibre, et l'agilité... ont certainement vu de grands gains de ceci...

Ce soir j'ai une grande décision à faire... Je veux frapper la salle de gymnastique dur... mais je veux également au harde de longeron demain soir... et ne sais pas si je peux faire tous les deux. Si j'établis le ce soir trop dur, alors je ne serai pas en valeur une merde demain soir... mais si je n'établis pas le demain soir dur puis j'aurai fondamentalement juste pour avoir flotté par la semaine sans des séances d'entraînement dures...

Je pense un longeron modéré de séance d'entraînement ce soir... demain soir... puis une séance d'entraînement de tueur le samedi...

Blackvenom-2001

1/24/08

préchauffage de 1.5 mille X 10:59

Repos De Cinq Minutes

15 x 65 livres de courbures de prédicateur

corde de saut de 3 minutes
situps de 1 minute sur le déclin avec 25 livres de poids...
corde de saut de 3 minutes
1 pression de pente de minute avec des dumbbells de 35 livres...
corde de saut de 3 minutes
1 fonctionnement minimum sur le tapis roulant à 12 M/H
corde de saut de 3 minutes

Repos De 5 Minutes

Quatre 3 ronds minute de boxe d'ombre à la pleine planification de vitesse... pour vendredi nuit... repos sparring de 1 minute

Après 1er rond - fréquence cardiaque = 162
À la fin de 1 repos minimum = 114
Après 2ème rond - fréquence cardiaque = 165
À la fin de 1 repos minimum = 112
Après 3ème rond - fréquence cardiaque = 160
À la fin de 1 repos minimum = 116
Après 4ème rond - fréquence cardiaque = 168

Repos de cinq minutes

15 x 65 livres - courbures de prédicateur

corde de saut de 3 minutes

situp 40 avec 25lbs sur le déclin

20 x avec des dumbbells de 35 livres... en pente mettent hors jeu

Étiré pendant cinq minutes et fait...

Séance d'entraînement commencée à 7 P.M. et parti la salle de gymnastique à 9 P.M.... restés autour et parlés un peu à certains des types là...

Je sens raide et la blessure aujourd'hui... et peux dire mon démuni de muscles entièrement récupéré de la séance d'entraînement de dernières nuits ainsi les ai établi un peu plus dur puis ce que j'avais projeté... mais je pense qu'une fois j'obtiens au club de boxe ce soir et réchauffe que je ne devrais pas être ralenti à beaucoup... que nous verrons. J'attends avec intérêt vraiment de descendre au club de boxe ce soir... n'ai pas la scie les types depuis vendredi nuit passée...

1/25/08

Poids 205 et se tenir...

Sparring a disparu aussi misérable qu'il peut obtenir... J'étais sur mes talons et sur les freins le temps entier... s'est senti tendu, serré, aucune énergie, aucun instantané... Je ne sais pas s'il était en raison de la séance d'entraînement jeudi nuit ou s'il était de rester dehors à tard jeudi nuit et de ne pas obtenir à assez le sommeil... Je pense que c'était une combinaison des deux... mais probablement de plus du dernier puis premier... sortir le jeudi nuits...

1/26/08 - Repos
1/27/08 - Repos

1/28/08

Est allé skier pendant 5 heures... a certainement employé un ensemble différent de groupes de muscle mais de non ce raide et la blessure ce matin...

Il est étonnant comment rapidement tout revient... juste comme monter un vélo... vers la fin de la nuit attrapait de l'air malade. La neige était rapide... de la glace... mais juste fait lui plus rapide, quoique plus rusé mais moi ont de bons bords tellement aucune affaire...

Resté sur les diamants le temps entier... a certainement senti la brûlure de jambes.

La vie vivante et affectueuse

1/30/08

Poids = 203 livres

A conduit l'heure au club de boxe... y arrivé à 18 h.

3 x 2 ronds minimum sur des garnitures... ont alors commuté et ont tenu des garnitures pour mon associé... J'ai senti la nuit passée très rapide quoique mes jambes se soient toujours senties comme le jello de skier la nuit avant.

Le reste de la soirée passée sur de divers exercices de sac dans tout le heavybag de salle de gymnastique... la plupart du temps... mais a obtenu à toutes les stations... fondamentalement 2 minutes dessus et repos 1 minute

Gauche la salle de gymnastique à 7:30 car ils étaient la nuit passée tôt de fermeture vers le haut...

A conduit l'heure en arrière à la maison... a mangé un sandwich à BLT sur le yea entier de haha de blé...... qui n'est pas une si grande manière de desserrer le poids mais il était bon !

Décidé j'ai voulu établir plus et ainsi me dirige plus d'à la salle de gymnastique locale... y arrivée à 9 P.M.

15 x 65 livres de courbures de prédicateur

corde de saut de 3 minutes
situps de 1 minute sur le déclin avec 25 livres de poids...
corde de saut de 3 minutes
1 pression de pente de minute avec des dumbbells de 40 livres...
corde de saut de 3 minutes
1 fonctionnement minimum sur le tapis roulant à 12 M/H
corde de saut de 3 minutes

15 x 65 livres de courbures de prédicateur

Quatre 3 ronds minute de boxe d'ombre à la pleine planification de vitesse... pour vendredi nuit sparring... 1 minute se repose. Je pas surveille la fréquence cardiaque que beaucoup... l'un temps je lui a prise, était après le 2ème ou 3ème rond et ma fréquence cardiaque était 160.

Couples des choses que j'ai notées ce soir... juge que beaucoup plus normal de jeter un double bas gauche de crochet et puis de passer à 1 par rapport au jet haut et de passer à 0 alors... synchronisation juste ne semble pas car facile... ne savez pas pourquoi c'est-à-dire, je vais devoir étudier sur celle-ci...

Est parlé à un couple des pro combattants dans la salle de gymnastique... une des pro combattants intéressé à obtenir dans plus de temps sparring... ainsi suis je... ainsi nous pourrions commencer à nous réunir le samedi aussi bien que vendredi nuits au longeron.

Parlé à un type qui possède le MMA local school/club à ma ville natale... elles longeron le dimanche... il a dit que si j'entrais dimanche qu'ils me laisseraient longeron avec eux... mais qu'ils fonctionneraient seulement sur tenez-vous -vers le haut... ne me prendrait pas en bas... de haha... Je n'ai aucun désir d'être dans une allumette attaquante en ce moment...

Se sentir bon... il était une bonne séance d'entraînement... commençant à obtenir de nouveau dans la forme... maintenant si je peux juste obtenir mon dos de vent qu'il sera tout bon...

1/31/08

A dû sauter la classe de ballet pendant que mon classe d'EMT commençait ealier et ne pourrait pas le manquer... ainsi aucune séance d'entraînement la nuit passée... ne suce...

Classe d'EMT

18 H. - 10:45 P.M.

< b>2/5/08</b >

L'homme où fait le temps vont... Je n'ai pas mis à jour ma notation puisque la semaine dernière et c'est déjà mercredi.

La plus mauvaise partie est moi ne peut pas se rappeler ce que toute j'a fait réellement ainsi les AM allant juste le laisser blanc retournent plutôt alors et le remplissent toute dans...

La nuit passée que je suis allée chez le club de boxe... était là de 5:30 P.M. - 7:30 P.M..

Je pense honnêtement l'entraîneur essayé pour nous tuer la nuit passée... a dit il avait noté qu'une partie de relâchement et de celui nous elle affectait notre hmmmm d'exécution...... Je ne pense pas qu'il parlait de moi... Je travaille l'everytime dur que je suis là... il n'importe pas... plus sont dures les séances d'entraînement plus je me sens après... ainsi je réellement AM appréciant le sentiment raide et la blessure aujourd'hui... meilleur

Je pense que la plus mauvaise partie de la séance d'entraînement entière était le fait que nous avons fait 16 minutes de stations... suivies des séances d'entraînement d'un bras... J'ai jeté ainsi beaucoup de la gauche enfonçe la nuit passée que j'ai pensé que j'allais juste décompose et pleure comme un petit bébé... et quand nous sommes passés par plusieurs ensembles de ceux... il nous avons commutés au yea gauche de crochets... que mon autocar est... lol sadique... Je l'aime...

A conduit l'heure en arrière à la maison... et un ami m'a appelé et a demandé de le rencontrer à la salle de gymnastique locale et est allé 2la-bas et a obtenu dans une séance d'entraînement assez dure avec lui...

Y avait il à la salle de gymnastique locale de 9 P.M. à 10:30 P.M.

Je suis très raide et blessure aujourd'hui...

Blackvenom-2001

2/12/08

Poids = 203 livres

Il est celui est beaucoup plus facile aller l'ok... ainsi ce que je découvre à la salle de gymnastique et séance d'entraînement chaque jour alors il est de garder cette conjecture à jour de haha de notation de formation...... que je suis paresseux dans ce département...

Hier cependant était le début d'une nouvelle routine pour me... avec un combat le 28 mars où il est temps d'obtenir sérieux... mon régime commencé hier... et ma routine de séance d'entraînement a changé sensiblement...

Avec au-dessus d'un mois à aller je ne devrais avoir aucun problème faire le poids à 193 livres... et avec au-dessus d'un mois aller ma nouvelle routine de formation devrait s'assurer que je suis prêt à prendre et donner un broyage...

Lundi - Salle de gymnastique De Boxe (5:30 P.M. - 7:45 P.M.)
Mardi - séance d'entraînement et poids de Tabata
Mercredi - résistance (distance), Shadowboxing, et travail de sac

Jeudi - salle de gymnastique de boxe - sparring technique très léger
Vendredi - salle de gymnastique de boxe - plein contact sparring
Samedi - le nouveau club de boxe - plein contact sparring
Dimanche - boxe de descendeur de vallée - plein contact sparring

C'est beaucoup de sparring... mais j'ai besoin de l'heure d'anneau d'obtenir mes réflexes arrières et d'obtenir juste l'utilisation à être arrière dans l'anneau... en ce qui concerne des jours de repos que... jeudi et dimanche seront de jolis jours légers vraiment...

Jeudi nuits seront fondamentalement juste un préchauffage léger et alors sparring sera fondamentalement juste a marcher-à travers... travailler aux glissades, aux pivots, et la plupart du temps aux compteurs

Dimanche quoique le plein contact se compose seulement d'un couple des ronds... trois au plus... et tandis qu'il sera intense... ne sera pas vraiment une contrainte...

Blackvenom-2001

Ceci ressemble à un régime très fort et ambitieux d'exercice, le travail gentil !

J'ai pensé que le mien était dur, et vos regards un peu plus intense.

Est-ce que c'à obtenir dans la forme de combat est pour un combat ?

Ou la forme de combat juste pour avoir la confiance, la résistance et la force de savoir que vous êtes dans la forme de combat (ceci est la catégorie que je tombe dedans)

A obtenu mon nez ÉCLATÉ dans la nuit passée sparring. J'ai eu un sentiment qui se produirait parce que j'étais déjà mentalement et physiquement épuisé d'un long day..i a démontré certaines de mes qualifications plus faibles !

J'aime vraiment au longeron quand feelling Im frais de nos jours. Im toujours endolori d'une certaine séance d'entraînement avant laquelle jour ou le jour, faites alors 45 minutes sont corde à sauter, mitaine de garniture, en poinçonnant et en se déplaçant et moi suis un deadman avant que mon événement préféré soit prêt à start:SPARRING.

Parfois je parviens toujours à faire bien. La nuit passée sparring : pas aussi puits