Oui compagnon - mais absolument imo de dernier recours, je veux dire que ma vie devrait être en danger avant que j'aie considéré quelque chose comme cela, mais pour certains il est vraiment nécessaire.

Une vérité triste cela.



Je devine que je devrais ajouter au lod également.

4.7 milles ce matin.
Salle de gymnastique ce soir.

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la "douleur est juste le sentiment de la faiblesse partant du corps."

Bon compagnon de substance - maintenez-la

+489

Fera le compagnon.
Ye're envoyant au-dessus d'un fella pour m'avoir en août.
Je serai prêt cependant

+353

Yeaterday

course de 5 milles


10 minutes chauffent vers le haut-s'étirent

sauter de 10 minutes

shadowboxing-se déplacer de 3 séries

bagwork de 6 séries.

sauter de 10 minutes

Le lat tirent des bas 30 x 15 35 x 15 30 x 15 40 x 15 (arrières)
Le lat tirent des bas (avant) 30 x 15 35 x 15 30 x 15 40 x 12

Poulie Tricep (plus de) 25 x 15 30 x 15 25 x 15 40 x 12
Poulie Tricep (vers le haut) 25 x 15 30 x 15 25 x 15 40 x 12
Poulie Tricep (nudge)25 X 15 30 x 15 30 x 15 35 x 15

Poulies d'agenouillement 60 x 5 70 x 10

Benchpress 45 x 15


Était très raide et la blessure à la salle de gymnastique la nuit passée. A dû le soldat par ce que je .

Commencé de lent et de terne coincés à lui !

1 sparring rond ; Laura. Elle est très agressive ainsi j'ai enfonçé et ai défendu.
coupure de 30 secondes
1 sparring rond ; Ronny. Un petit homme aggresive. Je l'ai défendu, mais ai secoué plusieurs fois parce qu'il m'a gêné.
coupure de 30 secondes
1 sparring rond ; Robbie. Pro, des combats hors d'une coquille, je me suis senti fatigué et innaccurate, déplacé et ai défendu.
1 coupure minute
1 sparring rond ; Ken. Ne pouvaient pas assortir Ken ce rond, pratiqué le tourner, le glissement correctement et parer.
coupure de 30 secondes
1 sparring rond ; Laura. Travaillé derrière le 1-2 et défendu.
coupure de 30 secondes
1 sparring rond ; Ronny. A essayé les 1 2 -2 et quelques uppercuts.
1 coupure minute
1 sparring rond ; Robbie. Un bon nombre de carrosserie, ont frappé mon rythm, grand crochet gauche.
1 coupure minute
1 sparring rond ; Ken. Grand, grand rond ouvert pour tous les deux nous longeron impressionnant.

2 garnitures de séries. Fitness/vigueur

technique de 2 garnitures de séries.

Sauna, tactique parlée et modèles.

Finito.

Samedi ;
sauter de 10 minutes

bagwork de 6 séries

pushups 10straight
pushups de 10in
10 hors des pushups
10 pushups larges
(tout le vraiment rapide.)

3 séries shadowboxing.

sauter de 10 minutes.

rangées de 1 bras.

Lundi ;
préchauffage 10 minute

sauter 10 minute

bagwork de 6 séries

4 séries shadowboxing (2 en anneau, 2 devant le miroir)

Mardi Matin ;
préchauffage 5 minute sur le tapis roulant.

Courbures De Bicep; 30kg. 4 ensembles 15 reps.

Le lat arrière abaissent. 30 x 15 35 x 12 40 x 12 30 x 15

Pression de Dumbell (épaules) 10 kilogrammes X 15 x 4

Rangées posées 30 x 12 35 x 12 40 x 12 30 x 12 (arrières)

Coups de hache De Résistance. 20 KILOGRAMMES ENSEMBLES DE CHAQUE BRAS 3

Rangées d'un bras. 12 kilogrammes chaque bras 15 fois.

L'entraîneur en travers 5 minute refroidissent

Mardi Soirée ;

Préchauffage Rapide
1 rond sur le sac
sauter de 5 minutes.

5 séries sparring un pro boxeur ;
Éclatez mon nez, frôlé mon front, noirci mon oeil.
Il était impitoyable, est allé plat hors de l'anmd que je venais toujours en avant et l'ai blessé en arrière.


Salle de gymnastique alors changée....
A fait un circuit...
30 presssups
planche 2 minute
2 éleveurs minute de jambe
2 V minute se lèvent
2 obliques minute
2 coups secs minute de ab
2 craquements minute
2 huggers minute de genou
2 prolongements arrières minute (plancher)
20 sauts accroupis
milieu de 10 minutes cardio-.
padwork de 2 minutes
2 minutes bloquant des éruptions
coups de pied de 2 minutes
garniture de coup-de-pied de 2 minutes
2 minutes tenant le kickpad
2 sprints de poids de minutes
Sprint de poids de 2 minutes
bagwork de 2 minutes
padwork de 2 minutes

20 sauts accroupis.

Finito.

Soirée douloureuse.

Mercredi ;
La nuit passée s'exerçante était un peu inutile, bien que c'ait été le longeron le plus salutaire dans une tout à fait certaine heure.

J'ai réchauffé et shadowboxed pour
5-10 minutes

Sparred 3 ronds gentils avec pro Keith.
Nice et longeron technique et grand.


Sauté rond
Enfermé dans une boîte rond.

J'espérais au longeron la nuit passée, mais à la place nous avons eu une séance d'entraînement dure superbe.

Mon entraîneur a pris ma séance d'entraînement courante et a présenté elle en tant que quoi faire pour les membres de notre club, et la nécessité de a font pour ces 3 de nous qui vont aux provincials en 3 mois. Nous sommes formation de base pour cela maintenant, et tous les événements qui pourraient sauter commencer vers le haut en août, septembre.

C'est un témoignage à à quel point le bon conseil d'ici peut être si écouté correctement jusque le traitement peut aller.

Comment vous vous sentez le longeron a disparu...

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Ils m'appellent Youngblood.


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Retentit grand.

Le longeron était bon.
Bien qu'un grand cogneur qu'il essaye de raffiner ses qualifications. Son avantage de puissance a signifié qu'il pourrait jeter et ébranler moi et moi a dû travailler pour rester hors de l'ennui.
Se font attraper avec un poinçon que je n'ai jamais vu et frapper les cordes dures et ont rebondi, mais autrement j'ai appris beaucoup et ai contribué à lui autant que je pourrais.

Type de notation de Nice, très inspiré.

Je me demandais quel genre de travail vous faites ? ? Ce doit être un défi pour faire tout ceci tout en également travaillant à plein temps, non ? ?

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Je suis sur un placement de travail d'années en tant que métreur vérificateur.
Je suis de nouveau à l'université en septembre.
Les seuls problèmes qu'il pose me laissent mentalement fatigué et raide dans mon dos inférieur.
Mais ce qui peuvent je dites que je le veux mauvais !