+558

J'ai commencé un nouveau fil de formation pendant que je change ma formation légèrement.


Lundi :
6.00am
Hors du lit et sur l'avant de route de ma maison pour des sprints.
6.00pm
Une promenade de vingt minutes de travail au club olympique de boxe.
J'obtiens le travail de sac, le travail de garniture, sauter, le Sparring, le Shadowboxing et la formation de force faite ce jour.

Mardi :
6.00am
Sur la route pour une course de 4 milles, à un rythme gentil de boxeurs, jusqu'à ce que les derniers mètres 5o que je fais aussi haut à un rythme que je peux me rassembler.
7.30pm
Formation au club de boxe de Galway. Je fais le bagwork, le padwork (qualité) Shadowboxing, le mouvement de pied et la défense et sparring de temps en temps. Bien que cette session me dure seulement 7.30 de l'intil 9.00 généralement obtenez qui kickboxing dedans de 5.30 jusque à 7 également.

Mercredi :
6.00am
Sprints encore le mercredi. Habituellement mon met bas le mal peu ainsi ceci est une session plus courte se concentrant sur des sprints de vitesse plutôt que de quantité OD.
6.00pm
Dans olympique encore. Sparring, Bagwork, garnitures et cardio- tous à l'ordre du jour.

Jeudi :
5.30pm
Boxe de poids de session de salle de gymnastique cardio- et formation d'incorporation de force. Approximativement 3 heures.

Vendredi :
6.00am
semblable couru 4 par milles au mardi.
6.00pm
Club olympique de boxe pour 2 et une moitié d'heures.

Samedi :
session et detox de salle de gymnastique de 3 heures. En outre 4 arrondit environ sparring et une concentration importante sur la boxe.

Dimanche :
Un jour du repos habituellement un bain ou une promenade cependant.

__________________
la "douleur est juste le sentiment de la faiblesse partant du corps."

+867

Encore des deux jours onlyy après mon combat je l'ai pris facile hier. Le matin ma course de 4 milles a été réduite à deux milles, bien que le diit de I à un rythme élevé et au Sprint à l'extrémité soit parti de moi suant fortement.

Hier soir j'ai fait des séries d'un accès 6 sur le sac gentil et léger et se concentrant principalement sur mon coup. Je shadowboxed environ 6 séries également et ai fait des garnitures pendant tout à fait un moment.

La nuit passée était un peu plus intense. La formation a seulement impliqué la boxe d'ombre, les garnitures, le travail de sac et sauter, mais je lui ai fait le bout 2 et une moitié d'heures !
Je me suis senti que tout adapté et je travaille à soulever mon seuil anaérobie pour je plus dur de bidon et le plus rapide punchmy dans les combats.

Courir ne s'est pas produit encore ce matin en raison de ce brouillard incroyablement épais.

Le vendredi passé était la dernière nuit où j'ai formée en raison du combat dimanche. Un jour de repos entre le combat et la formation semble me laisser dans la forme parfaite.

Je sjipped dix séries.

6 séries mettent en sac le travail,

10 séries ombragent la boxe

4 séries des exercices de sac (seuil anaérobie croissant)

Capitonnez le travail concentré sur le travail de jambes et les compteurs défensifs.

Combat sur le concours août de 8, à 69kg, international.

Poids courant 71kg, bon niveau de forme physique. Sparring raisonnablement bon.

ne devrait avoir aucun probs. secouer 2 kilos et temps de lotsa vont-ils vous devine-t-il devoir devenir occupé ensuite qui si vous misez pendant 147 années prochaines ? Ou vous allant rester 152 ?

__________________
Ils m'appellent Youngblood.

+202

Les deux kilos ne seront aucun problème, mon issue deviendront musculaires à ce poids.

Je ne suis pas sûr au sujet des poids l'année prochaine, nous verrai comment je me sens naturellement.
Je suis adapté à l'heure actuelle, mais j'ai beaucoup de travail de faire pour celui-ci !

À où est-ce que votre combat est ?

Théâtre Galway Irlande De Boîte Noire.


Ce soir je ;

Sauter De 5 Minutes

Sac Lourd De 2 Séries.

7 et demi de préchauffage minutieux.

20 Sauts Accroupis

50 Pressups

Craquements 1 Minute

1 Planche Minute

Éleveurs Minute De 1 Jambe.

Circuit ;
2 garnitures de minutes ; Vigueur

2 minutes ; Résistance D'Estomac

coups de pied de 2 minutes

2 minutes jetant des mains avec des poids de 2 kilos dans chacun.

2 minutes jetant vingt straights, 20 crochets, 20 uppercuts etc...

2 garnitures de minutes ; Combinaisons.

50 pressups

situps 1 obliques minute

étreintes minute de 1 genou

éleveurs minute de 1 jambe de natation

1 sac lourd rond.

Finito.

La nuit passée une brise froide soufflait dans le hangar ainsi je pas poick il vers le haut autant que je voudrais.

préchauffage de 5 minutes ;

Mouvements communs

Sauter De 5 Minutes ;

3 séries sur le sac léger.

3 séries Shadowboxing

5 x 5 Benchpress

4 x 15 courbures de Bicep

pression de 4 x 12 épaules

4 x 12 V - se lève

3 x 15 x 2 rangées d'un bras

Sauter De 5 Minutes

Dix minutes conduisant des boules de Glof dans le champ de voisins ! ! !

Finito.

Hier était un jour médiocre, heureux je devinent.

6.00am sont allés pour un essai 5 minute, ont suivi de quelques sprints et sont retournés à la maison avec l'essai de 5 minutes.

8.00pm
4 ensembles de travail de ab

10 rds de sparring, niveaux variables de l'opposition.

padwork de 2 séries
combonations de 1 boxe
1 vigueur de Kickboxing.

médiocre ? !

Je me sens paresseux.

Honnêtement les thats rien spécial.... se fondent ireally sur ma forme physique....I'm faisant mal de les suivants cependant !

+58

Salle de gymnastique nouvelle....Love de boxe il.

10 minutes se desserrent vers le haut.

sauter de 10 minutes.

sac de 10 séries (light/heavy/heavy/angled/skinny/heavy)x2

20 pushups.
20 soumettre de pushups
20 pushups distribuere
20 pushups larges
10 tapes

3 ensembles de 10 s'accroupit, forme parfaite
3 ensembles de 10 sautant s'accroupit

3 séries se déplaçant l'anneau avec le couvre-chef et le 16's

la défense de 4 séries ; hands/head/feet/all

sauter de 5 minutes

heavybag de 2 séries

2 séries sautant les exercices....lots de sprinting

12 x 8 sprints de sac de secondes (j'étais pauvre à ces derniers)

Exercices de travail de jambes.

Finito.

Substance intéressante Donny, hors de l'intérêt quelle sorte de pas vous fonctionnent-elle les 4 milles, c.-à-d. combien de temps prendrait-elle normalement ?