je projette sur aller à la salle de gymnastique de boxe le mardi et jeudi, et je me demande quels exercices je devrais faire les au loin-jours.

Je le trouve fortement salutaire pour garder mon seperate de formation de forme physique de ma formation de boxe.

I f vous améliorez votre anaérobie et forme physique aérobie loin de la salle de gymnastique de boxe, vous aurez plus de temps dans la salle de gymnastique pour travailler sur la compétence réelle de boxe.

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la "douleur est juste le sentiment de la faiblesse partant du corps."

Courir, peut-être weightlifting, et si vous ne les faites pas dans la formation de boxe, pushups, sittups, jambe-se soulève, et vous pouvez calmer le shadowbox de temps en temps aussi bien.

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Certainement la boîte d'ombre, font la substance que vous avez apprise dans la salle de gymnastique à plusieurs reprises.

Je pense que toutes les suggestions ici sont très bonnes. Je pense bien que nous pourrions avoir plus d'espoir de vous donner de bonnes idées si nous pouvons obtenir encore plus d'information de vous.

Pour quoi visez-vous ? Boxe pour l'amusement ou la forme physique ou pour concurrencer un jour ou ?

Que voulez-vous pour sortir de votre formation dans l'ensemble ? Quelques types qui veulent juste de grands muscles plutôt que la meilleure forme physique globale auront différents plans de formation.


Combien d'heure avez-vous ?

Quel âge avez-vous ? Des choses que vous ne pouvez pas faire en raison du coût ou des dommages etc.. ?

Je vise à concurrencer en été et à m'améliorer sur la forme physique globale. J'ai probablement beaucoup de temps outre des jours autour pendant 2-4 heures que je peux consacrer marcher et j'ai 16 ans

Peut-être vous pouvez couper au loin les séances d'entraînement de jour en 2 ceux plus courtes. Alors vous pouvez peut-être obtenir un certain cardio- travail dedans - peut-être courant 2 intervalles minimum aussi rapidement que vous pouvez avec une coupure synchronisée et la répéter ainsi la séance d'entraînement imite le type d'intensité que vous verrez quand vous concurrencez.

Alors vous pouvez inclure de la boxe d'ombre et peut-être allumer des poids ou des exercices de poids du corps. Vous pourriez vous trouver ombragez la boxe après un brefs préchauffage et finition avec vos exercices de poids de weights/body peut-être ?

En s'assurant vous travaillez tous les groupes d'équilibrage de muscle par exemple ne font pas trop pour pousser se lève sans travailler votre dos avec le menton lève etc.. également.

Si vous avez un plancher à la boule cieling ou quelque chose à la maison qui serait bonne aussi. Il y a une boule de tennis qu'une quelques personnes font dans un certain vieux demandent aux fils d'entraîneur ce qui semble bonne.

C'est mon entrée de toute façon mais maintenant vous nous avez donné plus d'information que je suis sûr que vous obtiendrez quelques plus de réponses.

Combien vous entrez dans les exercices de poids ou de poids corporel dépendra également de quelle quantité de cette sorte de chose vous faites dans votre formation de boxe aussi. Vous ne voulez pas l'exagérer. Vous pourriez mettre un certain travail d'équilibre dedans comme un conseil d'oscillation ou quelque chose en tant qu'élément de votre frais vers le bas trop peut-être.

remercie-t-vous le sharla, recommanderiez-vous de demander peut-être à mon entraîneur à la salle de gymnastique quelques choses pour faire aussi bien ? je commencerai probablement par quelques exercices de poids du corps (j'ai acheté une barre de tirer vers le haut au cours du week-end) et est-ce qu'certain travail de route aussi bien outre des jours et moi pourrait faire quelques exercices de poids trop la salle de gymnastique que de mon école est ouverte le lundi et mercredi, me pensez-vous pourriez-vous aimer des exercices fractionnés de levage de poids du corps et de poids ? poids du corps d'IE sur le levage de lundi et de poids mercredi ? (avec des travaux routiers trop le cuz la voie de mon école est exact à côté de la salle de poids) je peux avoir besoin de l'aide avec l'ordre de faire des choses.

ÉDITEZ : En outre, mon entraîneur a dit qu'il va à la première condition je pour être prêt, puis passe probablement aux exercices de sport et aux séances d'entraînement spécifiques de compétence.

Vous êtes bienvenu

Je pense obtiens definately un certain conseil de votre entraîneur. Il aura probablement quelques choses techniques de base qu'il voudrait que vous travailliez dessus.

Il pourrait également avoir une idée de si vous devez vraiment faire les poids lourds pour vous la classe la plus saine de poids. Vous ne pourriez pas devoir faire les poids lourds du tout. Dans ce cas vous pourriez aller bien combinant des exercices de poids du corps et des exercices légers de dumbell dans une séance d'entraînement et faisant cela deux fois une semaine.

Si votre salle de gymnastique a une boule convenable vous pouvez l'employer pour des choses comme la pression de coffre de dumbell - vous ne voudrez pas essayer de pousser les poids lourds - particulièrement si vous n'avez pas quelqu'un là pour vous repèrer. Les petites choses aiment qui vous aideront à développer un meilleur équilibre du commencement cependant qui facilitera votre carrière entière de boxe beaucoup.

Si la voie et la salle de gymnastique sont fin ensemble je courrais des intervalles et eux pour faire votre session de résistance après. Vous assurez vous walm vers le haut de d'abord - courez peut-être 4 ou 5 x 2 intervalles minute rapidement avec 30 secondes cassent et font alors votre substance de résistance de poids.

Je commencerais la maintenant simple - ne passant pas plus de 20 ou 30 minutes de maximum sur votre routine de résistance pour empêcher des dommages et pour se donner une chance de récupérer de et tirer bénéfice des sessions. Vous ne voulez pas être trop épuisé pour vos formations de boxe l'un ou l'autre puisque ce seront les sessions les plus importantes de votre semaine par les bruits.

Vous pourriez faire votre excédent de séance d'entraînement de boxe aussi peu que 30 minutes en une autre session à travailler aux choses principales votre entraîneur choisit. Réchauffez peut-être avec un essai court et léger ou les ronds d'un fwe du travail de jambes et de la lumière ombragent la boxe. Je ne recommanderais pas de sauter à la maison parce que si vous n'avez pas les planches jaillies comme les bonnes salles de gymnastique ont vous vous blesserez.

N'oubliez pas de s'étirer non plus. Être 16 vous ne pourrait pas se sentir comme vous pour avoir besoin d'elle pourtant mais pendant qu'un vieux fart me laissait vous assurer il est en valeur la douleur qu'il empêchera et aidera vos muscles à récupérer de vos séances d'entraînement.

J'ai oublié de mentionner que vous ne devriez pas faire la même séance d'entraînement des jours consécutifs l'un ou l'autre. J'assortis de décrit vous planification quelque chose pour lundi et mercredi.

J'aime l'idée de faire votre propre pratique en matière de boxe le jour après vos formations officielles de boxe quand les choses l'entraîneur ont pu vous avoir eu travailler dessus ou repris soyez encore frais dans votre esprit.

Frappez le heavybag.

est-ce que mercis d'ok de l'OH encore que je regarderai certainement dans des exercices d'incorporation de poids du corps et (selon les recommandations de mon entraîneur) des exercices lourds ou légers de poids et sur le travail de route, je devrais le faire chaque jour avec ma séance d'entraînement ? et quand dites-vous que 4 ou 5x2 est celui de 200m ? j'ai couru la voie, mais elle ne s'est jamais appliquée à mon événement, j'ai fait le long saut et ai obtenu donné un coup de pied au loin.

Si vous pouvez je ferais un certain trainng en travers cardio- comme ramer ou nager quelques jours. Je ne pense pas que c'est une bonne idée de courir journalier au moins pour commencer par et particulièrement si vous vous développez toujours. La mélangeant vers le haut à d'autres cardio- sessions et n'ayant aucun cardio- du tout un couple des jours par semaine devrait être plus sûr et donner à votre corps entier une séance d'entraînement.

Désolé par 2 j'ai voulu dire 2 minutes. Je ferais seulement cela par le passé ou deux fois une semaine cependant. Vous pourriez avoir une autre session de vitesse avec des sprints et un rétablissement de promenade de nouveau au début qui pourrait être quelque chose comme 14 x 100 m ou 10 x 200, une fois par semaine. D'autres cardio- sessions ont pu être faites à un rythme modéré ou au rythme facile pour le disons 30 minutes. Je dirais que 3 cardio- sessions de hardish par semaine ou même 2 devraient être suffisantes à commencer par. Si vous vous trouvez pour récupérer vraiment facile et pour vouloir ajouter plus au défi vous-même vous pouvez faire cela plus tard.

J'ai sucé au long saut aussi

ok, nous avons des ergs à mon école, est-ce que je ferai probablement ceux que je projette également sur acheter un sac lourd, et je suis du cuir de thinkin et le 70lb vu que je suis 5'5 et 118lbs. toutes les suggestions ? que d'autres matériaux alternatifs vous des types recommandent-ils ?

Nope un sac en cuir est la plus haute qualité et le plus économique en tant qu'elle vous durera tellement plus longtemps !