Au cas où vous essayer d'avoir le bon maintien (droit arrière) tandis que faire des sittups ou des craquements, ou est-il lui bien si vous voûtez le foward (comme le font tant de personnes) ? J'ai essayé de garder mon plus droit arrière, mais il a semblé mettre peu plus de contrainte sur mon dos inférieur. (c'était avant que mon par dos inférieur blesser commencé lui, mais obtienne mieux maintenant).

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Je trouve pour maintenir l'ABS tendu est la meilleure manière d'effectuer le travail abdominal.
Ceci a comme conséquence l'un peu un maigre en avant pour moi.

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l'"douleur est juste le sentiment de la faiblesse partant du corps."

Je toujours m'assure que je garde mon temps d'ABS et que je regarde directement haut ou les expédie (relativement à l'angle de mon coffre).

Si vous permettez à votre chef de plonger et cou pour me prolonger alors pense que ceci réduit comment efficacement vous frappez les muscles et arrondit également votre dos qui pourrait endommager votre épine.

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Il est différent si vos craquements ou situps faisants...

Si vous travaillez purement à vos muscles abdominaux, les craquements suffiront. De cette façon vous pouvez remplier votre tête dans, et la courbure juste votre torse vers le haut jusqu'à vos muscles d'estomac sont complètement tendues. Votre tête ne devrait pas se soulever jusqu'à beaucoup, et la moitié de votre dos restera sur la terre. Un bon nombre de gens vont loin à vers le haut en faire des craquements quand ils n'ont pas besoin. C'est un peu comme faire des courbures de bras. Vous courbez votre bras vers le haut, mais si vous commencez à soulever votre coude vers le haut, vous ne travaillez plus votre bicep mais votre épaule.

Situps vous ne devriez pas être à inquiété de la façon dont droit votre dos est, mais vous ne la voulez pas à la sensation finie. Un léger mouvement de la tête loin des épaules. Seulement légèrement, sur le chemin vers le haut, s'assurera que votre dos est dans le bon maintien. Comme Donny dit, maintenir votre estomac tendu tout en faisant de pleins situps est très bon pour vous.

Si vous êtes fonctionnement juste votre ABS, les craquements sont très efficaces et tous que vous devez faire. Les pleins situps aident à fonctionner le dos et à construire une mi combinaison beaucoup plus forte de section, et à améliorer le traitement de combinaison.

La fois prochaine vous faites des situps cependant, imaginez juste éloigner votre tête légèrement vers le haut et de votre corps car vous se relever, et ce petit mouvement presque superficiel maintiendrez votre dos dans le bon maintien.

Merci pour toutes vos réponses.