Puisque j'ai commencé à intensifier mes séances d'entraînement il y a environ 4 ou 5 mois, ce courir 5 milles 3-4 fois une semaine, ces jours a inclus avec la formation de poids, poussent se lève, les crunchs, la corde sautant etc.., et les autres jours au club pendant 3 jours par heures de séances d'entraînement de la semaine 2 1/2 à 3 comprenant sparring, un bon nombre de sparring, et 1 jour au loin pour le repos, j'ai eu beaucoup de beaucoup de contraintes de maux, et douleurs. Beaucoup d'elles ont été muscle relié.

On l'a suggéré à moi que je commence un programme de supplément pour lui pourrais être que donné j'ai à côté de rien pour la graisse sur mon corps, cela besoin de I prob. il de rétablissement et il devrait aider le muscle buiilding et en réduisant ces contraintes.

Juste commencé à prendre hier une protéine de petit lait pour le rétablissement et également une multi-vitamine liquide. Tous les deux prétendre être le meilleur et le plus rapide absorbtion. La protéine je prends 1 godet 30g pendant ma séance d'entraînement, ou droit après avoir couru mener dans une formation de poids, et un godet différent environ 1 heure ensuite. Je prends également une vitamine de liquide multi deux fois par jour, fondamentalement une cuillère de tbl chaque fois.

Espérer voir les résultats de lui, cette tonalité sans beaucoup de gain dans le poids, mais l'espérer également pourrait réduire cette contrainte continuelle que je semble avoir sur des muscles.

D'autres éprouvent ou des avis là-dessus ?

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Ils m'appellent Youngblood.

Le petit lait aidera la contrainte sur vos muscles.

Mais avec celui beaucoup cardio-, vous, comme moi, ne bénéficierez pas que beaucoup en termes de croissance de muscle.

D'autres qui font moins cardio- et plus de poids peuvent recevoir des gains respectables de prendre le petit lait juste, mais les gens qui forment des manières telles que vous et moi solidifierons simplement ce que nous avons.

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la "douleur est juste le sentiment de la faiblesse partant du corps."

Ok premièrement vous devriez prendre votre protéine dans un délai (idéalement) de 15 minutes, toutefois jusqu'à 45 minutes peuvent être bonnes bien que vous ne gagniez pas autant avantage, après votre séance d'entraînement. C'est dû à l'énergie dans des vos muscles qu'etc. ne peut pas vraiment être entrée tracassée dans elle maintenant, mais fait une recherche rapide "de nutrition de séance d'entraînement de poteau" dans le google et vous trouverez rapidement votre réponse.

Quoi qu'il en soit une grande manière d'améliorer le temps de rétablissement et la coupe de séjour d'aide est L-Glutamine. L'acide aminé le plus abondant dans votre corps, sans supplémentation ou régime approprié elle peut prendre jusqu'à 6 jours pour obtenir de nouveau aux niveaux d'une pré-séance d'entraînement. Ainsi ce qui fait ce moyen quand vous le complétez dans votre secousse de séance d'entraînement de poteau... elle aide votre à métaboliser la protéine, les aides sécrètent l'hormone humaine de croissance et arrêtent votre muscle du themself canabolising après une cardio- séance d'entraînement. Fondamentalement un des meilleurs suppléments autour, elle peut être légèrement chère cependant il vous durera un long temps. Une cuillère à café dans votre secousse et vous de postworkout se sentira mieux plus rapide que jamais. Je sais que je peux maintenant faire deux séances d'entraînement par jour, qui avant que je sois devenu endolori comme enfer. Si quelque chose j'ont intensifié la formation nettement. Espérez que ceci aide le copain.

Remercie des types. Est-ce que vous facteur dans salé que je prends à une mi secousse de la séance d'entraînement 30 g, l'avez alors suivie avec une séance d'entraînement de poteau encore 30 g ? Je le regarderai vers le haut comme vous suggérez. La L-glutamine que je rechercherai également et j'ai entendu et ai eu connaissance de la créatine. Voyant car c'est tout nouveau à moi, je ne veux pas vraiment commencer avec 2 beaucoup et m'en tiendrai probablement à au juste ce que j'ai et rechercher les résultats, et considère le prendre différemment peut-être.

Donnie de Ya, ne regardant pas pour gagner vraiment de sorte que soit bon. Je m'assieds bien à 6'152lbs maintenant et comme est, lui est dur pendant qu'enfer pour que j'obtienne des combats à ce poids donné mon âge et catégorie. I sûr ne veulent pas finir vers le haut de se diriger dans 160 positifs. Soyez tho tout à fait heureux si je peux réduire la contrainte et la tonalité supplémentaire, légèrement muscle de construction.

Je suis boxe à 154 et 6'1 "qu'il ne sera pas plus facile que vous obteniez des combats en raison de votre taille me croient !
Je me dirige vers le bas aux 147 années prochaines, ils m'aimerai là (j'ai enfermé dans une boîte aussi haut que 16

Boîte où vous vous sentez normal.
J'ai laissé tomber des poids complètement comme ballonn de I en haut et en bas quand je les fais ! Étaient 166, se reposant à 158, allant au copmpete l'année prochaine à 147 ! Fou !

Pour être theres honnêtes pas que beaucoup de point ayant une protéine secouent à mi-chemin par une séance d'entraînement, simplement parce que cette protéine très probablement sera juste employée comme énergie et ne fournir aucun rétablissement amélioré. Positif il y a des méthodes bien meilleures que votre corps peut gagner l'énergie de comme des hydrates de carbone. Peut-être il a laissé votre corps jugeant utile encore puis se pousser repos pendant quelques jours.

Que mangez-vous avant une séance d'entraînement ?

Après que lisant le supplément collant je suis sorti et ai acheté de la protéine et de la glutamine, je prends la glutamine le matin et avec une secousse de protéine après que mon corps chauffe vers le bas dans la salle de gymnastique.
Je dois dire que cela fonctionne un festin. J'ai oublié de prendre mes suppléments après avoir enfermé dans une boîte vendredi et avoir joué au football (version ronde de boule) pendant 2 heures samedi. Mon corps était assez raide et mes triceps et épaules étaient une offre de peu. Ainsi j'ai noté les résultats immédiatement. N'hésitent pas à les prendre, ils travaillent.

Ya salé, j'ai eu ma séance d'entraînement de boxe la nuit passée et mon entraîneur était d'accord avec votre pensée que je devrais avoir une secousse plus près de droite après séance d'entraînement, ainsi avec moi a fait et continuera à. Il est bien avec la façon dont je l'ai pendant la séance d'entraînement énonçant la longueur de nos séances d'entraînement et intensité. Aussi bien comment la petite graisse du corps j'ont. Je tends à dîner bon, parce que par exemple yest j'ai eu un blanc de poulet, des pâtes de nouille d'oeufs et une grands salade et lait approximativement. 1 1/2 heures avant.

cpcompany, j'ai déjà noté le diff. Je pense que trop il est 6:30 le matin ici et tandis que je réveillerais normalement faire mal et raide, je me sens grand et AM allant avoir ma course maintenant au lieu de la nuit comme j'habituellement ai fait.

Donny, je vous entends sur la situation d'allumette de boxe ! A été censé combattre à Bay City MI, Etats-Unis ce week-end, et a en eu à l'appel la nuit passée après le club que l'autre combattant a blessé son poignet ou quelque chose, et ils ont personne d'autre pour moi. À moins que je veuille couper 10 + livres puis peut-être.

Remercie tous des imputs. Espérez que votre jour est bien.

Aujourd'hui est éteint mon 1 jour pour la semaine, ainsi se demandant s'il est injustifié de prendre la protéine ou si je la prends juste pour être régulier avec elle.

En outre, se demandant ce que vous des types pensez au 1 jour outre d'une semaine de la formation. Est-il important de reposer le corps et de guérir pour favoriser le bâtiment de force ? Non nécessaire ?

TIA

Oui vous devriez avoir un jour outre du chaque de temps en temps pour favoriser le rétablissement, ceci est l'heure parfaite d'employer la L-glutamine aussi bien, étant donné qu'il arrête décomposent du tissu de muscle tout en facilitant la réparation.

Vous devriez juste continuer votre régime d'équilibre que vous devriez avoir en place, mais juste ne pas avoir les secousses de protéine en tant que votre régime devriez couvrir la protéine neccessary que votre corps exige de toute façon.

Ya salé, je me suis reposé et juste étendu environ. J'ai juste du mal à faire maintenant que j'ai une routine. Sentez comme je suis paresseux. AM allant regarder dans la L-glutamine cette semaine.

Une question pour vous HitmanDonny, si vous voyez ceci. Vous entretien de travailler votre poids vers le bas à la classe 147lb pour le combat régulier pendant l'année prochaine. Je suis curieux à ce sujet parce que nos tailles et pèse suis très semblable en ce moment. Se demandant ce qui votre raisonnement dedans pour ceci. En outre si vous vous sentez ce sera une différence dans la puissance etc... Des diagrammes j'ai vu qui est une lumière de peu pour votre taille.

Fondamentalement je ne pense pas que j'ai beaucoup de parole dans la matière quant à moi se déplaçant vers le haut des classes de poids. Je voudrais combattre dans la classe 140-147 mais je me développe rapidement, ai accru presque un pied au cours de la dernière année et 1/2 dans la taille et le poids juste vient avec lui. Je vais essayer de rester puis à 155 pour un peu, mais à estacade à claire-voie que je viens d'une famille des personnes grandes et de la plupart de parole je si le prob. ayez lieu à la minute. 6'3 "rapidement, et plus grand probable. Je ne pourrais avoir aucune parole mais combattre dans les classes plus lourdes pendant que j'obtiens d'être 16 des ans + vieux ou ainsi, mais pour qu'aller maintenant essaye de garder aussi la lumière comme possible sans donner vers le haut de la puissance.

Je suis européen, la coutume ici doit combattre aussi bas à un poids que vous pouvez en mesure.
Je me déplace à l'aîné, il y a des combattants dans cette division qui a des carrières sont gouvernement subventionné et est les boxeurs à temps plein.
Naturellement je suis un poids moyen, peut-être même poids moyen superbe, ainsi en descendant à Welter j'ai un grand avantage de taille.
En commençant mon poursuite aînée chez Welter je vais censément gagner un modèle rapide, tandis qu'ayant un bord normal, avant de se déplacer jusqu'aux types de combat qui sont beaucoup plus mûrs à mon poids normal. Il est juste une tentative de s'acclimater à la concurrence de niveau supérieur.

Je ne donnerai pas vers le haut de la puissance ou de n'importe quoi. Je suis manger juste droit et ajustement de mon poids.

Dans la boxe d'amateur je pense que la puissance n'est pas un facteur énorme. Les interruptions viennent des types étant excellés et outworked la plupart du temps.

thx. correct ceci est sorte de ce que j'ai figuré.

J'ai 2 entraîneurs que je travaille avec spécifiquement. Un pour la technique et l'autre pour la formation. Mon entraîneur de formation a dit que d'obtenir ce que nous allons essayer doit me faire être dans l'extrémité supérieure pesons sage de la classe que je combats dans, essayant de maximiser le muscle par facteur de livre. Ainsi je pense qu'idéalement ceci signifie maintenant pour que je soit à 152 environ et à pas plus.

Pourrait améliorer ma formation qu'il dit après mon prochain combat le 10 mai, ou après le prochain sur le 31ème. Non sûr ce qu'il a dans le magasin, mais moi devinez découvrira quand j'y arrive.

Souhait du puits I vous mieux de la chance.

Je n'ai vraiment aucun entraîneur, je révèle juste au club et me forme

tnx Donny, et meilleur à vous également.

Juste chanceux avec l'affaire de formation, le nouveau club et les entraîneurs de lotsa avec un bon nombre de temps et de pas beaucoup de combattants. Espoir vous trouvez un grand entraîneur.