Comme une boxe de sport est vue comme en raison fortement difficile de la demande variable sur la forme physique areobic et anaérobie.

J'ai souvent entendu des personnes se référer à leurs travaux routiers en tant que "essai d'un boxeur." Ce terme a été pris pour signifier une course de trois ou quatre milles à un rythme lent de course ou de pulser. Une fois fait fréquemment lui a c'est les avantages et le I évidents moi-même AM un practicioner de ce modèle de courir. Je bénéficie considérablement des exactement quatre milles "bloc" avec de diverses collines, gradients et surfaces pour m'examiner dessus.

Je constate que courir à ce rythme me permet de maintenir un niveau satisfaisant de forme physique aérobie et il instille également un snese de ceux des limitations. Par cela que je veux dire, ayant a couru les nombreux temps de "bloc" je sais exactement comment rapidement je peux le faire et combien pour s'exercer.
Ceci traduit dans l'anneau comme j'apprends à m'arpenter, s'exercent quand j'ai besoin d'andcalculate exactement combien j'ai dans le réservoir.

Cette "technique" si vous aimez, avez été essayé et examiné. Elle construit la vigueur et à mon avis détermination. Mais quels spoins uniques des types mettez-vous sur vos courses ? Ou vous employez n'importe quelle nouvelle technique d'école à la place.

Pour moi, je finis ma course avec un Sprint prenant comme de longs pas comme je probablement bidon. Un Sprint de 80 mètres à la finition des moyens de course je me pousse chaque jour obtenant plus rapidement et plus rapidement.

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la "douleur est juste le sentiment de la faiblesse partant du corps."

Selon un de mes autres poteaux concernant mes genoux blessant habituellement après que ma normale course de 5 milles, j'ait fait venir à quelqu'un me suivre pendant ma course pour voir ce que je pourrais faire mal. Leur réponse, "yer de WTF... sprinting pratiquement la la manière entière. Ralentissement!" Non seulement mes genoux blessaient-ils, mais parfois j'étais tellement totalement ivre je juste ne pourrais pas finir et baisse de woul comme 1 bloc de maison.

L'autre nuit j'ai ralenti mon pas, et non seulement il me suis senti meilleur sur mes jambes, je me suis senti si bon j'ai continué à aller et ai fait un autre recouvrement et ai toujours eu plus pour lui donner le lol de feutre

Je suppose que je dois trouver la bonne vitesse pour me, vers le milieu. Maintenant au loin pour courir.

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Ils m'appellent Youngblood.

J'aime mes intervalles de tabata, intensité courante pure. Mais j'aime mon de longue durée le long des lais au lever de soleil ou au coucher du soleil. me donne l'heure de couper juste mon cerveau et de m'apprécier.

Le remeber I quelqu'un qui explique à moi ce qu'étaient les tabata et j'ai dit que l'"OH que je fais, font certaines de ceux, mais je les appelle autre chose!"

ouais probablement je haha, le seconde effort 20 maximum avec 10 secondes accomplit le repos, finit 7-8 fois consécutivement.

ou HIIT.

Je connais un boxeur qui des promenades et des séances d'entraînement de Sprint, aucuns essais lents.

+73

Je sais qu'un bon nombre de gens sont contre n'importe quel long travail lent mais j'aime adapter un en semaine ou quinzaine parce qu'il le rend facile pour moi de coller à ma classe de poids sans se priver de nourriture. Je le trouve également est détente vraiment bonne - ma méditation que je devine.

À part pour celui j'aime la mélanger vers le haut. J'ai des intervalles courts comme 200m avec un rétablissement de coupure pour imiter ces efforts courts vraiment durs. Plus d'un effort anaérobie. Je ferai l'équivalent avec le short, sprints rapides durs de papillon dans la piscine aussi.

Moi avons de plus longs intervalles comme 600m et 400m que je fais aussi rapidement que je bidon pour dire l'un genre régulier dur imitateur d'effort de rond. Je pourrais avoir un rétablissement lent d'essai pour ceci que je pense m'enseigne également que je peux récupérer tout en travaillant toujours - peut-être comme si je suis juste allé tous hors de mais maintenant je suis fatigué et juste se déplaçant assez à la subsistance hors de l'ennui et du compteur.

J'ai des courses de rétablissement que je trouve l'aide juste pour continuer mes jambes sentir l''lumière 'et pour me permettre de faire une meilleure utilisation des sessions d'intervalle. Je le trouve fait une différence peut-être juste parce qu'elle dégage l'acide lactique hors de ces muscles courants spécifiques plus efficacement qu'un autre exercice .

Mon club court également une voie en sable vraiment mou près de la plage que nous appelons le puits de serpent. Il a des collines de sable et prend environ 3 minutes à la course autour. Nous ferons 3 ou 4 recouvrements chronométrés.

La théorie de l'entraîneur est que la variation par rapport aux collines - les efforts ascendants durs et les downhills plus faciles imite la variation que vous pourriez obtenir dans un rond selon combien vous et votre poussée opposée à différentes heures et si votre essai de débarquer de grands poinçons lourds ou compteur vif rapide enfonçe.

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Le pict d'avatar est dans ma salle de gymnastique - les types ne s'occupent pas d'être mes supermodels
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Hé Sharla, merci pour cela, là sont quelques idées fantastiques dedans là !
Courir sur le sable est dur car l'enfer et moi suspecterions qu'il aide avec l'explosivness pendant que vos pieds luttent pour obtenir la traction et vous poussez constamment pour continuer à aller.

Personnellement j'ai jamais vraiment pu établir le gain du boxeur d'avantage des essais de 4 milles. C'est purement une séance d'entraînement aérobie tandis que la boxe est plus d'un sport anaérobie. J'aurais pensé que fonctionnement d'intervalle aurait la plupart d'avantage.

Même pour la perte de poids (pour faire le poids pour un combat) il immobile semblerait plus de raisonnable (à moi) de faire des intervalles vus comme si les formes intenses courtes de cardio- sont les meilleures pour la grosse perte tout en voulant maintenir le tissu de muscle.

Est-ce que quelqu'un peut m'éclairer ? Il doit y avoir des avantages que je suis absent.

L'avantage primaire bien que les la plupart pas le réalisent, soient qu'elles renforcent les jambes et permet au combattant de soutenir plus de punition sans boucle d'egs.

L'eyou de Hav a jamais observé un fighte où on a rapporté que le combattant ne fait pas beaucoup de travaux routiers et s'il le dout de knocke gest il est habituellement parce qu'il a perdu ses jambes et s'est fait attraper.

J'essayerai pense à quelques exemples.

Personnellement je le fais parce que j'apprécie courir simple en tant que celui, alors que les intervalles sont simplement un exercice s'exerçant. D'autres jouent des jeux vidéo, mangent, écrivent, où pendant que je cours, pas le plus mauvais passe-temps pour avoir dans le monde.

Était environ signaler ceci. Je conviens que la force de jambe est essentielle. Un vieil exemple d'école est Marciano qui a effectué le travail ridicilous de route et n'était jamais instable sur ses jambes.

Grand point Bomp.

Jetez un coup d'oeil étroit au physique de Marciano.
Il aurait été un poids moyen s'il n'étaient pas pour ses jambes ! ! !

J'ai eu des chiens tout mon de phase et les ai toujours pris sur mon travail de route avec moi. J'avais l'habitude d'obtenir ainsi ai alésé effectuer le travail de route jusqu'à ce que j'aie commencé à prendre le chien avec moi. Quand j'ai commencé la première fois à enfermer dans une boîte j'ai eu une race de croix de Jack Russell et homme que je jure qu'il était l'entraîneur le plus dur j'ai jamais eu. Que le chien juste n'a jamais voulu me rester toujours pendant une seconde courrait un mille à l'excédent le pas que standard se reposent alors pendant une minute (le chien se disputerait j'ainsi je devrais jeter un bâton pour lui) alors les mêmes encore des 3 milles plus encore avec He minutent dans l'intervalle. À l'extrémité nous aurions peut-être un Sprint droit de 100 mètres au jet à quel point le chien devait dedans là refroidir.

J'ai commencé à courir avec le chien que j'ai maintenant un berger allemand elle est bonne mais elle n'est aucun Jack Russell

Quoi qu'il en soit un mille au rythme standard ci-dessus avec des minutes se reposent répété 4 milles et alors une finition de Sprint était toujours mon travail de route. Mon modèle a été toujours basé sur la vitesse et le mouvement et une chose que je n'ai jamais soufferte de se sent faible dans les jambes à un point quelconque dans un combat.

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Yeh i obtiennent le ya. Entendu le plusieurs fois.

Dans la théorie pourrait-il (s'accroupit, les deadlifts etc.....) jeu le poids-levage juste comme important un rôle, ou être employé au moins pour complimenter le travail de route ?