Âge - 13/14
Taille - 6'
Poids - 152 livres

Boxe jointive approximativement. 1 et 1/2 il y a des ans.

Allumettes sanctionnées 3-0-0. Deux combats sanctionnés prochains le 10 mai et le 31 mai. Beaucoup dans des allumettes de maison, promotionals de club. Aucunes pertes.

But : Pour construire plus loin le muscle maigre. Force, vitesse, résistance.

Commençant la nouvelle routine demain. Présentera toute la semaine à l'avance, puis essaye de signer comme étant fait.

Suppléments commencés : Protéine quotidienne de petit lait (30g 2x quotidien), L-glutamine(5g 2x quotidien), cuillère liquide 2x du tbl multi-vitamins(1 quotidienne).

Lundi :

Matin - essai 30-45 minutes. (vigoureux)
Même - classe de boxe. Approximativement. 2 1/2 heures.

Mardi :

Matin - 4, 2 ronds minute de levage de poids et exercices de poids corporel dans 15 seconde incréments. 1 période de repos minimum.

15s de poussent se lèvent
15s des augmenter inférieurs de ab
15s des burpies
15s de dumbell avant augmente avec 10 livres

15s des pulldowns de lat avec la poignée large, employant le poids qui permet beaucoup de reps mais est provocant
15s de DEC de PEC
15s des pulldowns de lat ferment la poignée, poids permettent beaucoup de reps mais provocant
poinçons 15s avec les poids, 5 livres.

Reste de repos de jour.

Même - 4, 2 ronds mn de boxe d'ombre. 1 repos minimum entre chacun rond. 4, sauter minimum de 2 ronds. 1 repos minimum chacun rond.

Wedsnesday :

Matin - Sprinting pour 5s et repos pour 20s X 10 fois plus de 40 mètres.
Même - classe de boxe. Approximativement. 2 1/2 heures.

Jeudi :

* Répétition de mardi *

Vendredi :

Matin - essai 30-45 minutes. (vigoureux)
Même - classe de boxe approximativement. 2 1/2 heures.

Samedi :

* Répétition Mardi *

Dimanche :

Matin - Sprinting pour 5s et repos pour 20s X 10 fois plus de 40 yards.

Reste de repos de jour.

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Ils m'appellent Youngblood.

Premier matin fait. J'aime. Ceci semble comme une séance d'entraînement très rapide à à ce que je suis comparé. Le besoin de Deff. d'acheter un temporisateur. Était partout la carte avec ma synchronisation.

p.s. suivra cette routine jusqu'à prochains jeudi, puis repos fri et s'est reposé jusqu'à ce que le combat ait reposé la nuit. La prise dimanche outre d'puis reprennent le lundi.

+12

Hé la suggestion de compagnon pour vous, augmentent la période des exercices au moins à 30-45 secondes chacune (essai 1 minute). La manière courante que vous la faites ne pousse pas votre système anaérobie d'énergie et de seuil d'acide lactique. Car un boxeur ceci est très important car vous formez votre corps pour pouvoir employer le système d'énergie anaérobie pour plus longtemps, de ce fait vous permettant une plus longue résistance dans l'anneau. Si votre formation chaque corps pour les 15 seconde intervalles, votre corps est commutation juste de la première phase de l'affranchissement d'énergie à la deuxième phase, vous devez aller où vos débuts de corps compter de plus en plus sur le système aérobie.

C'est pourquoi les intervalles de tabata sont si efficace, les 20 secondes de plein hors de l'exercice, suivies de 10 secondes de repos et répétées 8 fois vous permet de pousser constamment cette frontière, de récupérer et enfoncer encore une période très courte. Espérez- quececi aide le copain, et gardez-le vers le haut

Matin Salé. Ces 15s par exercice fonctionnent dedans entre eux, aucun repos entre et est-ce que fondamentalement je pense suis censé ajouter jusqu'à un repos minimum X du rond 1 d'amateur de 2 mn 4 séries ? Le dunno I, mon entraîneur l'a remonté pour moi.

Je me sens que je pourrais aller un tho plus dur pour sûr.

Ouais je ne vois pas vraiment beaucoup de point faire 15 secondes de burpees, en 2 minutes je peux faire environ 40 à l'heure actuelle et c'est intense. Mélangez vers le haut du frère, thats que la clef voient ce qui fonctionne pour vous. Ce qui fonctionne pour moi peut être différent à vous pendant que vous connaissez votre corps mieux, personne d'autre.

+83

qui a le youngblood

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Pour regarder des liens ou des images dans les signatures votre compte de poteau doit être 10 ou plus grand. Vous avez actuellement les poteaux 0.

gosse de somme.

Salé,

Merci pour l'entrée et le lien pour cette DL pour la formation vid. ont beaucoup apprécié le type.

Aucun inquiète le compagnon apprécient

Rythme gentil de Founda pour la séance d'entraînement avec une peu d'aide d'un compteur jusqu'à ce que j'obtienne un temporisateur. Aller coller à 15 sec jusqu'à ce que j'obtienne par ces 2 allumettes car je ne veux pas vraiment aller par dessus bord et tirer un muscle ou quelque chose comme pour ma dernière allumette.

Se sentant bon et sain, énergie de lotsa.

Bonne course ce matin, environ 5 milles à un rythme rapide.

Ayez ce rhume traitant et en inquiétiez à son sujet pour ce week-end venant, mais vous sentez correct avec lui maintenant car il n'a pas semble salir avec mon cardio- beaucoup.

éditez : A eu un grand tonite de sparr. - a appris une certaines bonnes substance et sensation grandes. Ont disparu 10 environ ronds et ne se sont pas sentis fatigués du tout. Je fais la majeure partie de mon traitement à la maison, ainsi ceci libère vers le haut beaucoup l'heure pour travailler à la substance de tecnique et d'anneau. Nos clubs la plupart de boxeur expérimenté m'ont frappé avec un corps tiré que le freakin m'a laissé tomber pendant sec, mais il était également me montrant comment employer le mouvement. Frappez un autre type avec une glissade, le crochet gauche droit de droite qui a fait à purge de fin de support partout le fichu endroit. Aimez sparring !

La séance d'entraînement ce matin était dur de feutre vidangé. Pourrait ne pas avoir eu asse'à manger avant elle. Juste une cuvette de droite de céréale avant. Ou peut-être le cuz a eu un travail si dur la nuit passée au dunno de club.

Élasticité de compagnon vous un bout si vous pensez votre sentiment fatigué... Mesurez votre fréquence cardiaque le matin après un jour du repos et assurez-vous que vous n'êtes pas endolori. Ceci devrait être une lecture de ligne de base, si votre sentiment fatiguait la mesure votre fréquence cardiaque avant votre séance d'entraînement, si vos 10 battements par minute au-dessus de la grande ligne lisant votre corps le récupère ainsi prend toujours facile

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Pour regarder des liens ou des images dans les signatures votre compte de poteau doit être 10 ou plus grand. Vous avez actuellement les poteaux 0.

Il est tôt, il est froid, il pleut, je suis... Sprint achy de.but que je dois.

fait : Pensez que j'intensifierai ceci aussi, après ce week-end. Probablement à l'expérience de 15 ou 20 reps. un peu avec lui. C'est un bon tho de travail dur et obtient winded très bon et soulèvent une bonne sueur.

C'est lui, dernière séance d'entraînement ce temps de matin au chillax.

Mon entraîneur m'a dit de n'avoir n'importe quel sexe avant que mon combat se soit reposé, aucune boisson alcoolisée et aucune drogue. Ainsi je devine que je devrai dire tous mes bébés pour mettre une prise dans elle jusqu'à puis, cache le whiskey et pour ne pas acheter n'importe quelle fente haha

On une note plus sérieuse, Institut central des statistiques de poids à 1 P.M. s'est reposé, repas pour des combattants à 4, portes s'ouvrent à 6:30, combats commencent au tintement de 7:30... ! TINTEMENT !

13 combats sur la carte

Souhaitez-moi la chance !

De nouveau à la formation demain. Aller aller voir travailler la séance d'entraînement car je sens celui-ci n'est pas tout à fait là encore pour le muscle de bâtiment. Ce qui j'ai trouvé intéresser, est que j'ai pesé dedans à exactement 150 livres de samedi. J'ai pensé que je pourrais gagner quelques livres avec les suppléments, mais alternativement en ai perdu. Je suis bien avec celui.

N'importe qui avec des suggestions pour le poids s'exerçant à mon régiment, beaucoup appréciées.