Hé types. J'essaye de construire mes muscles de cou plus grands et plus forts pour aider à empêcher des dommages aussi bien que pour des regards.

Un couple il y a des semaines j'ai commencé à faire des exercices où je m'étendrais sur un mettre hors jeu avec ma tête accrochant au loin et je ferais cou-se lève, abaissant ma tête et me lève. Je ferais environ 30 sur mon dos, 30 sur mon estomac, et 30 de chaque côté. Ceci a obtenu ma blessure de cou après.

Maintenant cependant quand je le fais que mes muscles de cou n'obtiennent pas endolori davantage ainsi j'ai figuré I requis pour rendre des choses plus dures, ainsi j'ai acheté un poids. C'est ce poids que les enrouler autour de votre tête pour faire les séances d'entraînement et elle de cou est de 10 livres. Est ce ce que j'ai acheté :

http://store.titleboxing.com/necstreb.html



Maintenant j'en ai fait avec le poids de 10 livres hier, j'ai fait cou-se lève jusqu'à ce que je ne pourrais pas faire davantage, il étais beaucoup plus dur ainsi je pourrais seulement faire environ 15 au lieu de 30. Cependant, le jour après, mon cou se sent comme je ne faisais rien.

Est-ce que je ne travaille pas les muscles assez dur ? Ils ne deviendront plus endoloris. Est-ce que je dois obtenir plus de poids ?

Ajouter plus de poids ne blessera pas. Si votre cou était endolori avec un certain poids et puis cesse de devenir endolori, il signifie que votre cou commence à manipuler le poids de plus et vous n'obtiendrez pas autant benifit de lui. Ajouter ainsi le poids est une bonne idée. En outre I beleive votre cou peut tenir probablement beaucoup plus le poids que ce que vous employiez. Quand vous établissez un muscle pour la première fois qui n'obtient pas a employé beaucoup, vous obtiendra une première douleur avec juste environ n'importe quel poids,, et vous trouverez en semaines à venir comme votre corps obtiennent utilisé à utiliser ce muscle que vous pourrez sauter vers le haut du poids énormément...

Une manière que j'ai trouvé pour travailler le cou avec les fondations est avec une serviette et quelques poids. Étendez sur un mettre hors jeu avec votre coffre supérieur accrochant au-dessus de, mettez la serviette en longueur au-dessus de votre tête, et attachez alors les extrémités qui accrochent vers le bas par le centre d'un poids. Vous pourriez obtenir 20 - 30 livres accrochant outre de votre tête qui manière. Juste soulevez alors et abaissez votre cou...

En outre leur était un poteau sur le travail de cou il y a quelques jours avec un sujet quelque chose le long des lignes de l'"aide empêcher des coups de grâce".

Ponts de cou. Mon cou se développe rapidement puisque j'ai commencé à les faire.

Orite, mon nom est jono, je pense que la meilleure manière de construire votre cou est de faire haltère ou le barbell gesticule. ou vous pouvez faire des prises de mur de cou en obtenant un oreiller, le mettant contre le mur et reposer votre tête là-dessus aussi longtemps que vous Can. faisant également des cercles de cou établirez et donnerez la résistance. 4 plus de conseil continuent à bodybuilding.com et recherchent des exercices de cou

gesticule sont meilleurs pour des muscles de piège. que je vous montrerai un produit qui est manière meilleure que ceci parce que vous ajoutez votre propre poids. si vous regardez pour construire le cou. c'est spécifiquement pour le cou se lève.

http://store.everlastboxing.com/ever... developer.html

voici que vous allez bro.. est que ce ce que vous voulez

Une fois que vous pouvez faire des neckups avec un plat de 45 livres avec la facilité, il vaut mieux de les faire lentement ainsi votre cou obtiendra plus d'une séance d'entraînement.

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Pour regarder des liens ou des images dans les signatures votre compte de poteau doit être 10 ou plus grand. Vous avez actuellement les poteaux 0.

comme RDJ dit que les ponts sont undispued le meilleur exercice de cou jamais ils origionate de la lutte romaine

Comment faites-vous des ponts de cou ?

D'abord de tous gesticule visent les pièges mais également le travailler l'aswell de cou, puisque les pièges montent le dos du cou.

La rangée droite sont bonne, sont ainsi harnais de cou.

Le pont de cou, cibles le dos du cou, un muscle de cou qui vous donne qui ligne droite de la tête fondamentalement. C'est l'image derrière de ce qu'il ressemble,

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[ la citation author=brad4dboxer]<br />You ne veulent pas obtenir reprise pour la nudité publique, obtiennent jetée dans le slammer public, & ; ayez un certain genre de *** de "f le newb dans son butt" ; la législation passed.<br />That serait terrible.
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Yeeoww. Regarde douloureux. Je l'essayerai dehors, cependant. Juste restez-vous du fait la position, ou vous se déplacent en haut et en bas ?

l'essai et le séjour dans ce postion pendant comme une minute, mais si vous biseautez juste lentement le progrès à un minute, la plupart des personnes font ces derniers pour comme 3-4 ensembles d'une minute, homme qu'ils sont efficaces aussi, vous peuvent noter l'effet assez rapidement si faits correctement

yea absolument. je fais des ponts de cou, et des ponts de noyau. qui même sans poids. est unbeleivably efficace

il y a beaucoup d'exercices traversiers diferent qui visent différentes parties du cou

Je crois que j'ai vu une vidéo de la formation de Mike Tyson
là où il a fait des ponts de cou comme si ils étaient poussent se lève
et rôle le dos de sa tête sur la natte.

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Que must've été arrière avant qu'il ait obtenu le battement par Buster Douglas.