引用:
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主によってGym 最初に掲示されて 引用: |
killersheep によって最初に 掲示されて 私か。
私は約40 ポンド太りすぎ、心臓することを始める必要がある
私は減量を最大にしたいと思う。
私のstamina は非常によくない従って私はそれに余りに取り組む必要がある
私は私がそれに私の方法を働かせる必要があることを計算する。
私は最終的に分類される私の食事療法を持っている従って私はその端でよい.......
あなたが知る必要があるどの細目でも大きい | すべてが作動中きちんとであることをことを最初に確かめる点検を得る必要がある
1: 好気性練習
開始及び好気性練習主にあなたの体の低い部分で取付けられる大きい筋肉グループを(。) リズミカルで、連続的な及び含む何かは外枠、歩くこと、動揺、循環、好気性のダンス、及び階段上昇は大きい筋肉グループを使用する活動の例である。
2: 強さの訓練
規則的な強さの練習を行わなければ、あらゆる年筋肉の2 分の1 ポンドまで年齢25
の後の生命の失う
treadmill 、stairmaster 、ローイングマシンまたは文房具周期を必要とし、T.V. の前の置く従ってそれを使用する! そしてそれについて考えなさい! ガレージは10 分を離れて心の開始から視力からよいよ覚えているでなく、毎週はあなたの心臓に10 分を加える。そしてそこにからの造り。5-10-20 がT.V. 区域にあなたの他の装置によってそれらを置いたある物の言えない鐘を得なさい! もう一度それは解決について考えるのを助ける。あるカールの中間のコマーシャルを時あなたの監視T.V. の仕事方法しなさい。大きい筋肉焼跡を脂肪質覚えなさい。また実質の重要な取得で毎日ビタミンあるビタミンの欠乏を多食事療法すれば鉱物により脂肪を貯えることができる。これが助けることを望みなさい! |
私は主がGym なすこのポストによって全く... 同意する
巨大な心臓プログラムに入る前に、チッカー意志はbeable それを扱うために... 確かめる
私はゲームのあなたでより低い影響の試しに始まるために実際に年齢実際にこの時点ではうことができる... 見る
人々を助けるとtreadmill は、多く、足に影響のすべてなしのよい結果のためのボディで少し荒く... 、足首は約10-15 台のmins(These 機械によってeliptical 機械... 開始で... 、驚くばかり働かせるあなたのろばを得る) 。よりよく得るように、規則的な歩くこととあなたのeliptical 試しを結合しなさい。
よりよく得ているとき、私は私が心臓試しの最もよい) 考慮し、袋で得、そして容易を離れて10-15 円形の... 開始のためのそれを働かせるboxing(What のようなより高い心臓試しにそれにもっと慣れればあなたの方法を、始め、選ぶ強度を。
ちょうど意見の... よい運!!!!
のよい心臓ルーチンが............. ある何
よくように
