申し分なく私はまた掲示する、従って貴方達はあなたのルーチンについてすべての感じよりよくできる。 私の主要な目的は今ある
重量を失い、私の打つ技術に取り組むため。

重量の開始: 158のlbs (7/11/07)
現在の重量: 158のlbs (7/11/07)
目的の重量: 135のlbs

7/10/07 - AM - 15分の操業
PM -回路(プッシュ・アップ、deadlifts、隠れ家、閉めグリップのプッシュ・アップ、ジャンピングジャックは、砕ける)
によって続かれる.............
PM -シャドーボクシングをしなさい(3つの円形)

7/11/07 - AM - 15分の操業

7/12/07 - AM - 30微細な歩行

7/13/07 - AM - 30微細な歩行
PM -ボクシング回路の訓練(懸垂、短距離走、重い袋、隠れ家、縄跳び、フットワークの練習)

7/15/07 - PM - 1時間の水泳

7/16/07 - AM - 30微細な歩行
PM -軽い回路の訓練。

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署名のリンクかイメージを見てあなたのポストの計算が10より大きくなければ。 現在0ポストを有する。

ハハX….実にいやな写真を持つ他の板に仕返しをしている! よい仕事グレッグを続けなさい。

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KillersheepのSportsbookのチャンピオン: -季節6

7/16/07 -月に-ヨガのクラスに行った-私がこれをしたのであって続くPMは、実際によく感じる。

7/17/07 - PM - 30微細な歩行

7/18/07 - AM - 15分の操業
PM -回路の訓練(懸垂、立つはえ、頭骨粉砕機、Zottはの側面の昇給はカールする)
回路を完了した後1分失敗にできていたすべての練習は残りを時間を計った
合計3つの回路のために繰り返される。
2つx 3つの微細な円形の穿孔器は重い袋であく
1つのロープの上昇(最後これについて爽快な私をそう飛びたつことができなかった)
ヤコブの梯子の5分
5分は横たえられたバイクで冷却する

7/21/07 - AM - 15微細な歩行

7/23/07 - AM - 15微細な歩行
PM - 12は重い袋で(3分)円形になる
1つの微細な残りの中間の円形を使って
10分の操業続かれる。

7/24/07 - PM - 15分の操業

7/25/07 - AM - 15微細な歩行
PM -回路の訓練
足の出版物
懸垂
はえ
頭骨の粉砕機
Zottはカールする
側面昇給
やかんの球は振れる
残り1分
繰り返し合計4つの回路のための3回
2つの(3分の)円形はあく打つ
5微細な短距離走はまたは代理のための30秒を揺する
PM - 90微細なHathaのヨガのクラス

7/26/07 AM - 15微細な歩行
PM - 3つの微細な円形
円形の最低ランクのジャンプ
2のあたり-星は跳ぶ
3のあたりで-動かしなさい(高い膝)
4のあたり-変更されたプッシュ・アップ(私はwuss今日である)
5のあたり-クランチ
6のあたり-足は持ち上がる(分だけを得たり、そして動くことに転換した)
私は私によってできたが、きのうに感じているものを完全に今日使われて、した感じる
トップクラス試し今日

7/27/07 AM - 15微細な歩行
PM -回路
死んだ上昇
隠れ家
プッシュ・アップ
星は跳ぶ
近いグリップのプッシュ・アップ
死んだ上昇
繰り返し合計4つの回路のための3回

7/30/07 - AM - 15微細な歩行
PM - 1つの円形の縄跳びのウォーミングアップ
私の新しいeverlastのゲルの覆い試される重い袋の10の円形
重い袋の2つの円形の穿孔器のドリル
涼しい1つの円形の縄跳び
PM - 90微細なhathaのヨガのクラス

7/31/07 - AM - 15微細な歩行

8/1/07 - AM - 15微細な歩行
PM -残りまたは休止回路(10秒が失敗までまたやる失敗の待ち時間に各練習をしなさい)
足の出版物
ロシア語はメディシンボールが付いている低下のベンチでねじれる
隠れ家
膝持ち上げる
歩く重くされた突進
これらが呼ばれる何を延長を下げなさい(確実ではない)
kettlebellsと傾かせ、しゃがみなさい
合計3つの回路のためのここに2つのより多くの回からの繰り返し
2つx 3つの微細な円形- punchoutはあく
1 x 3微細な円形-重量が付いている軽い穿孔器
1 x 3微細な円形-縄跳び
PM - 90微細なhathaのヨガのクラス

8/2/07 AM - 15微細な歩行
PM - 90分の「冷たい」ヨガのクラス

8/3/07 AM - 15微細な歩行
PM - 5分の縄跳び(私は最終的に側面の転移へロープを降ろすことを!得た!)
回路
懸垂
ケーブルは飛ぶ
Tricepの急降下
Zottはカールする(安定性のパッド、スイッチ足の1足での半分まで)
ヘビー級選手(1分)が付いている極度の軽いシャドーボックス
ライト級選手(1分)が付いている増加された速度のシャドーボックス
重量(1分)無しの全速力のシャドーボックス
繰り返し回路合計4つの回路のための3回
2つx 3つの微細な円形のpunchoutはあく
1 x 3微細な円形の縄跳び

私は実際に私のスタミナがよりよく私をするより長くのためのそれぞれを得るので、影のボクシングをここにセットアップされて好む
一定期間。 私の頭脳置かれた最後によって最初の2セットからのよい形態と地図を描かれた
そして私の手は完全に私のトレーナー(私にそういう風にまた感じた)に従ってより速かった

8/4/07 - AM - 1マイルの操業

涼しい人! 変更に気づいているか。膝は何持ち上げるであるか。 重量を失うことを試みれば私は推薦してもよい心臓に、特に、走ることをするか。

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貴方達にトニーを最もよいWWは言われた。 2年を、彼したそれを取った。 次の停止: TKO11 Shane Mosley。

プルアップ棒から掛かって、あなたの膝を持ち上げるときがある膝持ち上げる。

私は私が心臓を持ち上げる必要があるが午前中時間を得ることは私が困難であることを知っている。
私が私5:30 AMに仕事にある既におよび歩くとき私は汗まみれになることができない。 仕事の後で非常に熱いがある
110° (C) 43°以上に今。 多分私は夜に走り始める: P

私はまた私が整えていることを私の持久力および強さことをの重要な変更気づいた
かなりビット、しかし私の重量はダウン状態になっていない。

プルアップ棒から掛かっている間あるよいが、また堅い足の昇給をすることができる膝持ち上げる。 それはもっとよりちょうどあなたのABSを働かせる。

のはにある実際に110度であるか。 多分burpeesをするouttaの試みあなたの心臓のいくつかを屋内ですることができる。

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" と私はペインター、声はsilenced.&quotであると必ずペンキ、そしてではない言っていればあなたの内の声を聞けば;

それは実際にはいあったり、テンペ、私達がunseasonalモンスーンを今年過してしまった従ってこの週はべきである天候の場所のアリゾナを見る
涼しい104の程度に落ちている。

Anywho、はい私はある3分のドリルをすることを試みる

Burpees (隠れ家は私の痛む日に押し出す)
縄跳び
登山者等。

よい呼出しクリスの人である。 CC

8/5/7 - AM - 30微細な歩行
PM -段階の飛び込みおよび群集のサーフを含む30分ピットは押し寄せる
私は私が打たれて得たと同時にこれが私の苦痛の入口を高めたと考える
たくさん背部および肋骨。

8/6/7 -回復

8/7/7 - AM - 15微細な歩行
PM - 5微細な縄跳び
PM - 10のx 3minuteの円形-重い袋の技術
PM - 2つx 3つの微細な円形-は穿孔器あく
PM - 5分の操業は冷却する
PM -伸張

8/8/7 - AM - 20連続的な微細な縄跳び
PM - 5微細なウォーミングアップの縄跳び
回路
足の出版物
Kettlebellは傾く
隠れ家
ロシア語はねじれる
Kettlebellは振れる
膝持ち上げる
繰り返し合計4つの回路のための3回
2つx 3つの微細な円形のpunchoutはあく
5分は涼しい動かす
PM - 90微細なHathaのヨガのクラス

8/9/07 AM -中間5つx 1つの微細な円形の全速力の縄跳び1の微細な残り
8 x 20第2 tabataの隠れ家10の第2残りを中間円形にする

8/10/07 AM - 15微細な歩行
PM - 5微細なウォーミングアップの縄跳び
回路
懸垂
ケーブルは飛ぶ
Zottは安定性のマットでバランスをとっている間カールする
Tricep延長
1つの微細なシャドーボックス
ライト級選手が付いている1つの微細なシャドーボックス
より重い重量が付いている1つの微細なシャドーボックス
繰り返し回路合計5つの回路のための4回
2つx 3つの微細な円形-あく打ちなさい
微細な5つは揺れを冷却する
伸張