私は個人的なトレーナーに今なるために調査して、トレーニングプログラムを開発するコースの部分である。心のそれと、私は私が前に4 週始めたトレーニングプログラムを設計した。

プログラム重量挙げをおよび心臓は組み込む。プログラムの心臓側面はボクシングのための適性に基づいている。そうプログラムの全面的な目標はどんな率意志私が筋肉を得、bodyfat を失うかbodyfat をなら寸断している間、そしてこれがでか巧妙、可能同時に筋肉を造ることいかにであるか見ることだった。

そう今私はプログラムに4 週であり、私が私が作っている進歩と喜ぶことを言わなければならない。

私はbodyfat を4% によって落としている間私の腕の半分のインチを得た。強さはカロリーの余剰(私は1 日につき約300 によってカロリーを落とした) で稀なとき何かはであるかどれの上で行った。
私は正直に私が私の全体の生命の訓練について決してそう動機を与えられなかったことを言うことができる。私は約3 年間不規則に持ち上がった。私の開始の重量は3 年前に120lbs 大体だった。私の重量は今私の高さ(5'7) のために適当decent-ish の10% のbodyfat との165lbs である

私はあなたから人がほしいと思う何そう1 か月間プログラムを試し、プログラムの有効性をテストするために毎日の丸太を保つ何人かのボランティアである。進歩を正確に測る投稿の測定は1 か月の期間の刺激等... 気分の記述ように、有用である。

興味を起こさせられる誰でもか。

訓練の割れ目は持ち上がることのための3 日および心臓のための3 日の6 日ルーチンである。

加われば ' 来るs あなたの方法のたわごとの負荷。はいそれは賄賂である!

私は私があなたからフィードバックを人受け取ったら試しを計画少し後で食べる掲示し。

完了必要とするのを私に叫びを与え、これに試みを与えなさい公正な最終的に更に、に蹴り開始に方向をあなたの方法のあなたの目的の感じればあなた自身のルーチンによって退屈するあなたのまたは私は正直にこの試しがずっと結果によって私成功したのの1 つ試みたであることを言うことができる、そう誘惑するため、!

Yo! 受け手を得た、


Provbide それはしかし私が私で計画されて私を完全に助けるできる持っているものからのあまりを変えない。

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"苦痛であるボディを去る弱さのちょうど感じ。" は

素晴らしい1 つ。

あなたへの方法のCC

私はプログラムを掲示する前にカップルをもっと待っている。

喝采Donny 。

はい私は私が(私のチームが今年促進されて得る少数の月の新しいテニスの季節の開始のための形に入る必要があるように加わり、 ) プログラムが大きいようにずっと特に私の食事療法を変えることを試みている

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署名のリンクかイメージを見てあなたのポストの計算が10 大きくなければ。現在0 ポストを有する。


Dr Slaphammer はあなたのために来ている。

CC はOno を戻した! 私は私が外枠のために実際にちょっと傷つく従って私が1 か月のため切断のoit またはそうであるので新しい何かを試みて嬉しい(切断それLoL が!!! である3-4 日に週)

よい原料

私はあなたの丸太を読むことを楽しみにしている。

両方重量へのアクセスを有するか。

Yup I は本当に、私規則的な体操に行くことを計画する3 夜、夜ボクシングの体操3/4 の、その迎合的あなたの考えとあるか。

Ye のbro 、私は私の家で多体操を有する。

華麗。

私はまた装置の公平なビットを得られる家で訓練する。


プログラムに完全に従うYeh Donny 。

涼しい、私はちょっと何かを今に先に見る有する

よい原料を冷却しなさい

あなたの戦いの重量と干渉すればDonny の栄養の計画への変更を行なう自由の感じ。

私はプログラムを後の方で掲示する。

喝采の人

あなたの両方へのCC's

によっては涼しい、私否の人は私が私の回転子袖口を再建したいと思う従って私に5 キロの浮遊物があるので私の間の重量で行くために実際に解雇する予想しなかった。

助けること嬉しいCC によって戻されたOno およびそれは自分自身のために大きい。

新しいフォーラムがとても不慣れであるのでちょうど両方sulking 私を知らせなさい

私はこの糸についてしかし忘れていなかった。

唯一に問題はある、私は私のミイラに戻って、従ってお父さん来年週、私は私の体操の原料を販売している。

それはまだ大きい助けプログラムと行くことにされたおよび私なしの進歩の丸太.....albeit を保たれた2 訓練のaswell である

私にかどうかあなたの両方の静かな興味がある知らせなさい


私は大きいsweaty 脂肪質の人々との正常な体操で今行き、訓練しなければならない

助けること嬉しいコースの仲間。