私は個人的なトレーナーに今なるために調査して、トレーニングプログラムを開発するコースの部分である。心のそれと、私は私が前に4 週始めたトレーニングプログラムを設計した。
プログラム重量挙げをおよび心臓は組み込む。プログラムの心臓側面はボクシングのための適性に基づいている。そうプログラムの全面的な目標はどんな率意志私が筋肉を得、bodyfat を失うかbodyfat をなら寸断している間、そしてこれがでか巧妙、可能同時に筋肉を造ることいかにであるか見ることだった。
そう今私はプログラムに4 週であり、私が私が作っている進歩と喜ぶことを言わなければならない。
私はbodyfat を4% によって落としている間私の腕の半分のインチを得た。強さはカロリーの余剰(私は1 日につき約300 によってカロリーを落とした) で稀なとき何かはであるかどれの上で行った。
私は正直に私が私の全体の生命の訓練について決してそう動機を与えられなかったことを言うことができる。私は約3 年間不規則に持ち上がった。私の開始の重量は3 年前に120lbs 大体だった。私の重量は今私の高さ(5'7) のために適当decent-ish の10% のbodyfat との165lbs である
私はあなたから人がほしいと思う何そう1 か月間プログラムを試し、プログラムの有効性をテストするために毎日の丸太を保つ何人かのボランティアである。進歩を正確に測る投稿の測定は1 か月の期間の刺激等... 気分の記述ように、有用である。
興味を起こさせられる誰でもか。
訓練の割れ目は持ち上がることのための3
日および心臓のための3 日の6 日ルーチンである。
加われば

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私は私があなたからフィードバックを人受け取ったら試しを計画少し後で食べる掲示し。
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