+558

私は私が私の訓練をわずかに変えていると同時に新しい訓練の糸を始めた。


月曜日:
6.00am
ベッドからそして私の家の道の前部でのための全速力で走る。
6.00pm
仕事からのオリンピックボクシングクラブへの20 分の歩行。
私は袋の仕事、パッドの仕事得、とび、Sparring 、およびこの日にできている強さの訓練をShadowboxing 。

火曜日:
6.00am
の4 マイルの操業のための道で、良いボクサーは私が召集できると、まで私がペースで同様に高くする最後の5.o メートル速度を計る。
7.30pm
Galway のボクシングクラブの訓練。ここに私はbagwork 、padwork (質) 、フィートの動きおよび防衛をShadowboxing および時折sparring する。この会議が7.30 intil からしか9.00 私を一般に持続させないがkickboxing 7 までの5.30 から少しをまた得なさい。

水曜日:
6.00am
水曜日に再度全速力で走る。通常私痛みは少し生む従ってこれは速度に焦点を合わせるより短い会議であるよりもむしろ量od は全速力で走る。
6.00pm
オリンピック再度。すべてSparring 、Bagwork 、パッド及び議題の心臓。

木曜日:
5.30pm
体操の会議の組み込む重量の心臓ボクシングおよび強さの訓練。およそ3 時間。

金曜日:
6.00am
4 マイルは火曜日に類似した動かす。
6.00pm
2 のためのオリンピックボクシングクラブおよび時間半分の。

土曜日:
3 時間の体操の会議及びdetox 。また4 つはまたはそうボクシングのsparring 及び重い集中を円形にする。

日曜日:
通常休日しかし水泳か歩行。

__________________
"苦痛であるボディを去る弱さのちょうど感じ。" は

+867

まだ私の戦いの後のonlyy 2 日私は容易なそれを昨日取った。午前中私の4 マイルの操業は2 マイルに高いペースのI のdiit および端に全速力で走が重く発汗している私を去ったが、減った。

昨日の晩私は私の急激な突きに素晴らしく、軽い主に集中する袋の一続き6 の円形をした。私は約6 つの円形をまたshadowboxed 、間のためのパッドをかなりした。

昨晩はより強かった。訓練は影のボクシング、パッド、袋の仕事及び省略しか含まなかったが、私はそれに最後2 及び時間半分のした!
私はかなり合われて私の嫌気性の境界の上昇にために私戦いで缶のpunchmy 最も堅くそして最も速い取り組んでいることを感じ。

動くことはこの信じられないほど厚い霧のために今朝再度起こらなかった。

最後の金曜日は私が日曜日の戦いのために訓練した最後の夜だった。戦い、訓練間の1 休日は完全な形に私を残すようである。

私は10 の円形をsjipped 。

6 つの円形は仕事を袋に入れる、

10 の円形はボクシングを尾行する

袋の4 つの円形はあく(増加する嫌気性の境界)

パッドの仕事は防御的なfootwork およびカウンターに焦点を合わせた。

8 日、69kg で、8 月国際のコンテストの戦い。

現在の重量71kg の適性のよいレベル。適度によくSparring 。

probs. を2 キロを揺することを持つべきでなく、行く147 才来年ならlotsa の時間推測するためにあるgonna は使用中に後ならなければならないか。またはgonna の滞在152 か。

__________________
彼らは私をYoungblood と呼ぶ。


署名のリンクかイメージを見てあなたのポストの計算が10 大きくなければ。現在0 ポストを有する。

+202

2 キロは問題、私の問題なるこの重量で筋肉にでない。

私は私がいかに自然に感じるか重量について確実、私達見る来年でない。
私は今合うが、この1 のためにするべき多くの仕事を持っている!

あなたの戦いはどこににあるか。

ブラックボックスの劇場Galway アイルランド。


今夜私は;

5 分の省略

2 つの円形の重い袋。

7 及び半分の微細なウォーミングアップ。

20 のSquat ジャンプ

50 Pressups

1 微細なクランチ

1 枚の微細な板

1 本の微細な足のレイザー。

回路;
2 つの分のパッド; Stamina

2 分; 胃持久力

2 分の蹴ること

それぞれの2 キロの重量が付いている手を投げる2 分。

20 のstraights 、20 個のホック、20 のuppercuts 等を投げる2 分。

2 つの分のパッド; 組合せ。

50 のpressups

1 微細な斜めのsitups

1 つの微細な膝は抱き締める

1 本の微細な水泳の足のレイザー

1 つの円形の重い袋。

Finito 。

昨晩冷たい微風は小屋に吹いていた従って私が好む程に大いに私はpoick それ。

5 分のウォーミングアップ;

共同動き

5 分の省略;

軽い袋の3 つの円形。

Shadowboxing 3 つの円形

5 x 5 Benchpress

Bicep の4 つx 15 のカール

4 つx 12 の肩の出版物

4 のx 12 ボルト- 持ち上げる

3 つx 15 x 2 つは1 本の腕漕ぐ

5 分の省略

隣人にGlof の球を運転する10 分は!! 守備につく!

Finito 。

昨日は幸せな平凡な日私推測するだった。

6.00am は5 分の揺れといくつかによって5 微細な揺れのために行ったり、起点に全速力で走り、戻った続いた。

8.00pm
4 組のab は働く

sparring の10 のrds 、反対の様々なレベル。

2 つの円形のpadwork
1 ボクシングのcombonations
Kickboxing の1 stamina 。

平凡か。!

私は不精に感じる。

正直にthats は次のものからしかし痛む私の適性....I'm に特別な何も.... ireally 頼らない!

+58

真新しいボクシングの体操....Love それ。

10 分はゆるむ。

10 分の省略。

10 の円形は袋に入れる(light/heavy/heavy/angled/skinny/heavy)x2

20 のpushups 。
20 のpushups 手
20 のpushups は配る
広い20 のpushups
10 の拍手

3 組の10 は、完全な形態しゃがむ
跳ぶ3 組の10 はしゃがむ

かぶり物及び16's のリングで動く3 つの円形

4 つの円形の防衛; hands/head/feet/all

5 分の省略

2 つの円形のheavybag

全速力で走ることのドリル....lots をとばす2 つの円形

12 x 8 セカンドバッグは全速力で走る(私はこれらで貧しかった)

Footwork はあく。

Finito 。

どんな種類のペースがか興味からの興味深い原料Donny 、すなわちどの位それは4 マイルのために普通取る動くか。