朝食のための2 個の卵を一日置きに食べなさい

焼ける全粒のcarb または甘いpotatoe を持つ七面鳥そしてマグロを食べなさい
6pm の前できれば

主要な食事の側面のサラダのアボカドを一日置きに食べなさいまたは昼食のサラダで... 悪い重量を作る砂糖の。砂糖の作りcarbs. を解雇しなさい。
あなたのnotic 重量及び皮の相違一日置きに訓練しなさい
4pm の前に水の2 リットルを飲みなさい

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chantelle

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卵により重量の増加を引き起こさないか。
そしてstarchy 甘いpotatoe は非常にあり、多分より2 先に食べられるべきである

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"苦痛であるボディを去る弱さのちょうど感じ。" は

否卵をあるあなたがにボクサー食事療法する置くことができる最もよい事がpouched 、私の仕事I のdidnt は理由のlol のために単に行き、あなたの体がcarbs を使用して開始に4 時間を取る従ってこれがおよそ10 pm asuming 時間寝るであるので6 pm への5 つpm が、甘いpotatoe あなたのためにそして高く繊維で非常によいのでu はstarcy のcarbs を食べるべきでない

切るか、または朝食のための卵を食べる重量を作ることを試みることがあなたのテストレベルを高い保つ大きい方法... である時でさえ.which は全面的なボディ構成としてwel としてmaintaining/building 筋肉のために重要である。

甘いポテトはstarchy であるが、私は4pm の後のそれらを食べることを用いる問題を見ない。私はこの1 のbodubuilding 視点から話している。Donny の私より重量の作成について明らかにもっとたくさん知っている

あなたの体が使用carbs に4 時間を取れば、私はなぜするほとんどのボディービルの雑誌を提案する蛋白質の振動および複雑なcarbs を2 時間または時として、頼んでも訓練の直前の訓練の前にいいか。

私はスマートな肛門ところで....i でない粉れもなく知ることを望む。Ta

作られた重量の井戸先週。71 のために、入って来た70.6 で行っていた
私は実際に戦いの朝の卵の供給を食べ、トリックをした。

私はpoached 卵の利点を申し分なく見ることができる。
どんな理由私のボディに澱粉の消化を用いる問題がある甘いポテトに関しては、なぜなら私に感じを眠く及び遅くさせ。

私は人卵のyou'r の助言に留意する。私は少し多く私の肩および腕の余分のgonna の大きさそして私が考える来年月である。

ああはいbecuase はこれないまたあなたの睡眠が蛋白質が延長される速いエネルギー倍力のかときcarbs あなたの体がfasters で働いている従って取得のhandel のcarb できるが、ときである。

私がye を両方.... ここに得る間、実際に
人のリストある高蛋白の食糧できた(肉以外) 私が私の平均訓練日の間に使用できる。

蛋白質で高い食糧のタイプにもかかわらず蛋白質' それはであなたが蛋白質を食べるどんな蛋白質を主要なブロックがあなたの体のあるかから、そんなに含んでいるグラムの1 相違につき4 カロリーを来る。適切な成長および維持を保障するためにあなたの全体の体が食糧から十分な蛋白質を受け取ることは必要である。蛋白質の食糧はまたあなたの製造する体自体がことができない必須アミノ酸を与える! 訓練で重要なsooooo は!! であるかどれ! これらは私が含んでいる必要性すべてをあなたのボディ必要性考える高蛋白の最もよい
乳しよう(健康の食糧店で見つけられる補足)
鳩胸
七面鳥胸
サケ
マグロ
コテッジチーズ
swordfish
haddock
細い地上の七面鳥
円形ステーキ
sirloin ステーキ
細い牛挽き肉
オレンジroughy
卵
ポーク
カニ
イセエビ
エビ

(私が。振動を取り始めているが) そのを、私私の蛋白質の取入口を後押しする必要があるありがとう但し私の第一次難しさは私が私が!!! 歩く間、私が食べる....Often すぐに使えるすべてをすることである!
そう私は!! 必要があるよい食糧を容易に得見つけられる、仕事を終らせる!

私がボクサーのための1 つの食糧によって私の名前を置くべきならそれはおそらくオートムギである!

食事の取り替え棒か蛋白質棒はどうですか。

マグロは私の主要な源おそらくである。

私はまた脂肪自由なコテッジチーズおよび平野の有機性ヨーグルトを食べる。好みI を増進するためにはあるブドウをスライスし、ヨーグルトに置きなさい。ヨーグルトは遅い解放の炭水化物の大きい源またである。それはGlycemic 索引のオートミールより低い実際に。400g 1 たらいにつき、私はよい蛋白質の28g のような何かがあることを考える。

蛋白質の約150-170 グラムがsufficeintly かさ張ることを必要とする。私はほとんどのボディービルの雑誌が上に行く知り、それによってが必要実際にでない250-300....but をことを推薦する。

あなたの蛋白質の取入口のために(肉以外) 私は提案する: 卵、ヨーグルト、コテッジチーズ、マグロ、サケ、蛋白質は禁止し、揺れる

私は午前中そしてHitmandonny のボディービルの知識詳細な訓練... Thats の後の私の操業が約!! 得た後Proetein の振動を取る!

金曜日から私は新しいルーチンを統合している従って私はそれに多くをやがて入れる。

まっすぐに訓練(ボクシング、心臓か重量) の後でまたLucozade またはGatorade (fizzy 物) のような高いブドウ糖の飲み物を取り たいと思う。グリコーゲンの店を補充するあなたの重量に依存簡単な砂糖の40-70grams の間で大体必要がある。それは蛋白質公正な重要である。

砂糖の完全であるので訓練して私に非常に熟したのがあった10 分後通常、ほとんど茶色のbananna 。
蛋白質の飲み物は通常それから訓練の後の30 分をまたはそう... 取られる
権利についての音か。

多分Donny の試みはfaves へ腎臓豆、またはひよこエンドウ豆、これらが付いているサラダmt であるが、私はの食糧蛋白質が突進ほしいと思うとき私のための同じsorta の事の仕事の多くの他がある。