年齢36
重量194lbs
高さ6ft 2"
体脂肪23%
経験- 5 年不規則。トレーナーを含むおよそ20 の会議(今年) 。
目的- 白いつばのでき事今年末頃に。
重量- 175lbs
体脂肪- 15%

私がである今ではところ。今sparring クリスマス以来のボクシングの訓練をすることによる失われた終わる14lbs はしかし改善がもっとたくさんあることを感じる。

よい会議を昨日持っていた。

伸張。3 つの円形の集中的なパッドの試し。袋の15 の円形。伸張をとばす4 つの円形。

(私が小便で昨晩行っても) 重量、まだ体脂肪等同じ、しかし私は大いによりよく感じる

2 休日- 今日体操をおろしなさい2 つの会議とのそれで背部。

朝- トレーナー- 4X2 微細な円形のためのそれぞれスキップのそれからシャドーボックス- パッドの5 つの円形- 肘の右の上りの速度の球の1 つの4 微細な円形- 天井への床- 回路- 伸張…を坐らせなさい

- ローカル体操のボクシングのクラス- すべてを音楽(申し分なくあった) に45 分均等にして- 等を伸ばしなさい。

よい試し昨日。

朝- sparring 、とぶパッドは球、天井、回路、ABS への床を巡回する促進する。

均等になることは- 記録されるフットボール(1 つ - ゲームを失った) 。感じのたわごとは私があるのが常であったことより速く荷を積む。

今重量190 ポンド
まだ体脂肪同じか。 wtf か。

4 ポンドの23% は訓練よりもむしろ食事療法を衝突することを考えると一週間にその悪い状態ではなくTJ0 0N はずされる脂肪のポンドほとんどまだである。それを保ちなさい

2 つの円形を囲むそれぞれSkipping/Shadow

12 の円形は天井に仕事4 の円形の速度の球3 の床を袋に入れる

棒ジャンプを巡回しなさい、出版物は持ち上げる持ち上げ、坐る

今日f**ked 。

ウォーミングアップのそして- 強い5 つの円形のパッド- 12 分の固体速度の球。12 分の固体省略。

キラー回路。

伸張。

月曜日: 道仕事6-7 マイル

今日: - 5 つの円形のパッド- - 2 つの円形袋- 3 円形のshaddow のボクシングの(重量と) 5 微細なスキップをsparring 2 つの円形をとばす2 つの円形(と全速力で走る)

回路