+615

年齢 - 14
高さ - 6'
重量 - 152 ポンド

おおよそ結合されたボクシング。2 年前に。

認可されたマッチで打ち破られたことがない。どんな仕事従ってそれカードで得る、オンタリオまたはミシガン州の認可された戦いを捜す。そう私の区域にまたは運転する8-10 時間以内にあり、マッチおよび大会の条件をほしいと思えば、それを得よう。家マッチ、クラブpromotionals の多数。損失無し。

目的: 更に細い筋肉を造るため。強さ、速度、持久力。St. Catherines の10 月の全国代表チームの勝利provincials そして打撃。

全週を前もって広げて置き、そして試みされるように点検することを。

始まる補足: 毎日の乳しよう蛋白質(毎日30g 2x) 、毎日L-glutamine(5g 2x) 毎日液体のmulti-vitamins(1 tbl のスプーン2x) 。

月曜日:

朝- tabata は8x 20s 、10s 残り間隔十分に全速力で走る。のあたたまる省略の2 つ、3 つの最低の円形と膝腱伸張、子牛及び
均等になること- ボクシングのクラス。およそ。2 1/2 時間。

火曜日:

朝- 4 つ、3 つの微細な円形および20 の第2 増分の重量挙げの体重の練習。1 最低の残り期間。

20s はの持ち上げる押す
より低いab の20s は上がる
burpies の20s
前部dumbell の20s は20 ポンドと上がる

多くのreps を割り当てるが、である重量を使用して広いグリップが付いている大石柱のpulldowns の20s は、挑戦的
PEC のdec の20s
大石柱のpulldowns の20s はグリップ、重量を許可する多くのreps 挑戦を閉める
重量、5 ポンドが付いている20s 穿孔器。

日の残りの残り。

均等になる- 4 の影のボクシングの2 つの最少円形。円形それぞれ間の1 つの最低の残り。4 の2 つの最低の円形の省略。円形それぞれ1 つの最低の残り。パッドの仕事。

Wedsnesday:

朝- tabata は8x 20s 、10s 残り間隔十分に全速力で走る。のあたたまる省略の2 つ、3 つの最低の円形と膝腱伸張、子牛及び
均等になること- ボクシングのクラス。およそ。2 1/2 時間。

木曜日:

* 火曜日の繰り返し*

金曜日:

朝- tabata は8x 20s 、10s 残り間隔十分に全速力で走る。のあたたまる省略の2 つ、3 つの最低の円形と膝腱伸張、子牛及び
均等になること- ボクシングはおよそ分類する。2 1/2 時間。

土曜日:

* 繰り返し火曜日*

日曜日:

朝- tabata は8x 20s 、10s 残り間隔十分に全速力で走る。のあたたまる省略の2 つ、3 つの最低の円形と膝腱伸張、子牛及び。
日の残りの残り。

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彼らは私をYoungblood と呼ぶ。

+372

できている最初朝。私は好む。これは非常に速い試しのように私が比較されるものにとようである。タイマーを買うDeff. の必要性。私のタイミングを用いる地図をくまなくあった。

p.s. は戦いの土曜日夜までの次の木曜日、そして残り金曜日及び土曜日までのこのルーチンに続く。そしてを離れた取得日曜日は月曜日に再開する。

+12

ちょっとあなたのための仲間の提案は少なくとも30-45 秒に、練習の時を増加するそれぞれ(試み1 分) 。あなたがそれをしている現在の方法はエネルギー及び乳酸の境界のあなたの嫌気性システムを押していない。従ってより長くのために嫌気性のエネルギー・システムを使用できるためにあなたの体を訓練するのでボクサーがこれ非常に重要であるのでリングのより長い持久力を与える。あなたの訓練が15 の第2 間隔のための各ボディ、あなたの体エネルギーdeliverance の最初の段階からの第2 段階へ公正な切換えなら、ますます好気性システムに頼るためにあなたのボディ開始ところに行く必要がある。

こういうわけでtabata 間隔はある従って練習からの完全の有効、残りの10 秒に先行している及び8 回繰り返される20 第2 絶えずこの境界を押し、非常に短い期間に再度回復し、押すことを許可する。これが相棒を助ける望み、それをことを保ちなさい

塩辛い朝。1 練習毎のそれらの15s 数は互いの残りにその間動かなくて、2 min. のアマチュア円形1 の最低の残りX まで4 つの円形を加えるために基本に私は意味される考えるか。I dunno は私のために、私のトレーナーそれを組立てた。

私は私がtho 本当にのためのより堅く行くことができることを感じる。

ええ私は実際に多くのポイントがburpees の15 秒をすることをつかめない2 分に私は約40 を今することができ、それは強い。兄弟、thats の上の組合せはキー働くものがあなたのために見る。働く何が私のためにあなたの体を最もよく知っていると同時にあなた、誰もに異なってもよい。

+455

youngblood はであるかだれ

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署名のリンクかイメージを見てあなたのポストの計算が10 大きくなければ。現在0 ポストを有する。


pxxxy それと遊ぶ私がギターをいかにのように演奏するか私がことができれば!

合計の子供。

塩辛い、

訓練vid. のそのDL の入力そしてリンクをありがとうは大いに男を認めた。

心配の仲間は楽しまない

私がタイマーを得るまでカウンターからの少し助けを用いる試しのためのFounda の素晴らしいリズム。私が実際に船外に行き、筋肉または私の最後のマッチのためののような何かを引っ張りたいと思わないので私がこの2 つのマッチを通って得るまで15 秒に付くことを行くこと。

及び健康気分が良い、lotsa エネルギー。

よい操業今朝、速いペースの約5 マイル。

私の心臓と多くを台なしにするようでない持っていないのでに対処するこの冷たい持ち、それを来るこの週末の間いくつかを心配したりしかしそれと良く今感じる。

編集しなさい: 大きいsparr のtonite を持っていた。- 大きいよい原料および感じを学んだ。10 のまたは従って円形は行き、全然疲れている感じなかった。私は家で私の調節のほとんどをする、従ってこれはtecnique 及びリング原料に取り組むことの時間をたくさん解放する。私達のクラブはほとんどのベテランのボクサー撃たれたボディとの私に当りfreakin が秒の間私を落としたが、であり移動を使用する方法をことまた私に示す。スリップのもう一人の男、いまいましい場所中em の裁ち切りを作った権利のまっすぐな左のホックに当りなさい。sparring 愛しなさい!

試しは今朝流出した堅いフェルトのだった。それの前に食べるべき十分を持っていないかもしれない。前に穀物の権利のちょうどボール。または多分cuz にクラブdunno で非常にハードワークが昨晩あった。

+372

疲れるあなたの感じを... 考えれば仲間の弾力性先端あなたの心拍数を休日後の朝測定し、痛まないことを確かめなさい。これはあなたの体を読むまだベースライン上のあなたの10 の音が回復したり従って分あなたの感じがあなたの試しの前に測定をあなたの心拍数疲れさせたらベースライン読書のべきである、容易なそれを取りなさい

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それは早い、それ冷たい、それ雨が降っている、私であるachy....but 私全速力で走るなる。

される: 私がこの週末後のこれを、余りに向上することを考えなさい。多分15 か20 reps. の実験にそれが付いているビット。それはよいハードワークのtho 、winded 、かなりよい上げるよい汗を得る。

それはそれの最後の試しchillax へのこの朝時間である。

性がないように私のトレーナーに私に前に私の戦い土曜日、酒宴および薬剤言わなかった。そう私はプラグをそしてまでそれに私の可愛い人全員に言わなければならなかったり、ウィスキーを置き、ひびハハを買わないように私が隠すことを推測する

1 つは7:30 の... 破損で6:30 の戦いでより深刻なノート、1 Pm 土曜日の4 時の戦闘機、ドアのための食事の重量のins 始まる開く! 丁!

カードの13 の戦い

私に運を望みなさい!

明日訓練に。私がこの1 つを感じるので試しを合わせることで一見を持つことを行くことは建物筋肉のためにまだかなりそこにない。私が興味を起こさせることを見つけた何、私が土曜日丁度150 ポンドので重量を量ったことである。私は私が補足の少数のポンドを得るかもしれないが次々といくつかを失ったことを考えた。私はそれと良い。

大いに認められる私の連隊に訓練する重量のための提案とのだれでも。