+40

私は前に体操に3 日行き始め、低いcarbs 食糧、塩のviand 、フルーツおよびprotein-rich 食糧を食べるように私の体操教官は私に言った。

私の板検査(前に8 年だった) 、私私の滋養分および私と意識していなかった後正直に、ほとんど練習をしなかった。私はおよそ110 ポンドまで180 ポンドから膨れた。私の高さのために、私は脂肪質完全にである。

私の重量をかなり下げ、私の腹かの巨大な脂肪を取り去るために食べるべきどんな食糧をで提案人できる。私は食事療法であるliteratures を読み、これらの健康の教祖はずっと反対の事を言っている。私は実際に混同している。私はあなたからのある提案をずっと彼らのdiets/exercise と成功している人必要とする。

Btw 、私の腕およびボディはから実際に今坐持ち上げる、心臓練習および重量痛んでいる。

私は私が体操に行き始めたこと嬉しいしかし。

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私は実際にそれらのクッキーのいくつかがかなりスマートであるようにあなたの目的が異なっている採鉱するが、それが訓練セクションのこれをまた掲示する悪い考えでないかもしれないので提案を持っていない。

p.s. は余りにも多くのクッキーを食べない。

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彼らは私をYoungblood と呼ぶ。

+217

どのようなお金にを使わなければならないか依存する。否それはside(they のバランスのout) として実際に、私達がdelicous tofu の唐辛子を食べたこの過去週、レインコートを持つ蒸気を発したエビおよびチーズ、軽く蒸気を発したbrocoli ニンニクとのおよび軽くdrizzled デザートのための詰められたflounder.Jello のバターで
Theres のそれの何れかの無用のカロリーのないalot 、重い、しかしあなた傾斜した発言食べる悪い状態
実際に調理することを学ぶことであるあなたがあなたの調理法を選び、選びことができるこうすれば熱あなたがthats を事前包装されて得る原料のほとんど、ie 助ける、がらくたかなり率直に食べたり、である他の事は。あなた自身の食糧を作ることはよりよいあなたの取入口の方法を制御することを可能にする。
飢餓の食事療法、おそらく壊れる、従ってよく食べる方法を見つけなさいしかしスマート食べなさい。あなたの人間、あなたの性質自然に食べたいと思い、従って食べ、しかしスマート食べ、取入口のisnt の悪い状態を削減する、しかし完全にあなた自身を切るによりあなたの古い食べる習慣に再発を引き起こす。
はい、チーズ、しかし私が私のためによい食糧thats をよりよく有すれば、私との二重Whopper にばたんと閉まるべきId 愛はちょうどその衝動を無視できる。そしてまた私の子供のためのよりよい、それも彼のパレットを拡大する従って彼は生命の色々な食糧の多くを後で楽しむことができる。彼は彼が7 年の年輩者、グリースの塩および砂糖の食べる習慣を有する、彼のためのよりよいので結局は感動しない

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しかし言うために、私はのようgonna であるでない... 冷却装置で何も有しないときするためにたくさん取る。それはたくさん取る。それは災難である。容易な出口を取ることはとても容易である。置くことはとても容易である。up.-Bernrard Hopkins を得ることはとても堅い

+118

大きい糸。私は同じボートにある。私の理想的な重量は約165-175 おそらくであるが、私は200lbs を今押している。私はあった従って過去年の間すべてについて無感情またはそう、今私は自分自身によりよい形に入り、私の助けを増進させる試みている。私は雑草を煙らすことをやめた 。
私は全粒のパスタ、果物と野菜、skin-less 鶏、ポテト等のロットを食べることを試みるが、私がべきである何を食べる実際に考えを有しない。私は私がたくさんのナトリウムを消費する、従って私が実際にそれで削減することを望むことを知っている。

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あなたの自由の取得よい心配; 彼らは決して知らない。

あなたの応答の人のtrainermonkey. のreps ありがとう。

prob のbro 無し。
Heres は私が側面皿のための自分自身を、それ作った調理法supprisingly 満ちている
ブロッコリー、完全な頭部、ない巨大な1 を、ニンニクのclove の四分の一のの1 の半分取りなさい、小さいタマネギを寸断しなさい。
扱われたcolander がべきである働かせる1 つがなかったら、汽船のそれを蒸気を発しなさい
今バターを、ここに行く容易に、私達話している軽打をない棒溶かしなさい
今ブロッコリーがそれ暗い緑の引きを回し始める、それは素晴らしくおよびしっかりして、私達が子供として完全に憎んだない柔らかい版、まだ味の多くを有する。
今それを引き出せば、注意深くあなたの前溶かされたバターを注ぐことあるdrizzeling は全体の皿に。
、しかしないかcarbs 、およびそれ屋根のcals によってFlavorful あなたが必要とするビタミンを持っている

より多くのボクサーのchow
オイル、4 個のポテトについての取得が付いている大きいskillet の底を並べ、それらを皮を剥ぎ、そして破片の形態のスライスしなさい。
僅かなバターはまた正当ここにであるが、少しだけ、味がするためにコショウとのそれら及び塩の少しだけビットに味を付けなさい。
それらが貨幣それらを鍋から取るために行き始めるおよびバターの脂肪を離れてthem(it のコックを時、flavor) を保っている間焼くことは、調理するので回避されたオイルおよびバターを注ぐ。焼ける間、頽廃的なあなたの感じそれ寸断された低い脂肪質のチェダーチーズを置くことができれば
非常に、再度、低く脂肪を、最高詰物満たす

そしてsnacking のために
新しいveggies の上の切口、ブロッコリー、カリフラワー、ある赤ん坊にんじん、コショウ
Heinz のマスタードのの今取得1 tabelspoons は、及びGuldens の1 、蜂蜜の3 本のティースプーンで今混合する
今神の浸るソースを食べる
指摘することを試みるIm がである何破損の訓練なしでない少しよくの、非常によい食べることができる
私は、知り訓練で正しい、及び否より少しをよく食べるために美食家を食べることができるがことを、調理の小さい自己の訓練とそこにいることをことをポテトチップ及びピザを食べるために私達がすべて訓練される知り。
私はawsome 食べが、私の年齢で、そして私の傷害と、Im 均等になり重量に置かない
そして私は付くために場所を捜すcarb であるその上にビールを好む、

たくさんありがとうTM は、実際に感謝している。

+123

私はある力の食糧の取得を言う。これらはgymwork を通って発破を掛けるのを助ける食糧である。

これらは期待するより公有地もっとたくさんである。

バナナ、にんじん、アボカドおよびショウガはすべて大きい。

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"苦痛であるボディを去る弱さのちょうど感じ。" は

家のまわりで持ってがよいあなたの訓練2 つの事。
低い脂肪質のチーズおよびピクルスのブロック
Youd はあなたの訓練がののようにあなたの発汗バケツfull.If によってあなたのあなた自身の塩を吹くことを意味するブタ、それを補充しなければどの位までちょうど少しがチーズの少量取る、可能にする表面をそれ、けいれんを起こすあるかsuprised 。ピクルスを作る何が井戸か。
塩水で浸るきゅうり
同様なピクルス、彼女見られるIve に使用される私の妻のdidnt はずっと彼女が訓練しているのでポーランドのdill を吸い込む
しかし再度、とにかくあなたの体によってがのために死んでいた脂肪無し、carbs 無し、および何か。
今は私に悪事、エネルギーのためのあなたのボディ必要性をあるcarbs 得ないが、空のcarbs 、クッキーのようなであるそれらがほしいと思わないし神の愛のためにによってそうであるペストのようなケーキを避けなさい

+101

よい糸- 私が私の食糧について決定し、重量が戦うことをあなた方のうちの何人かは知っている。

私は2006 年及びAM に316 ポンド高い現在ずっと222 ポンド。私は5 つのft 11 非常に大きい造られてであるが、従って私の理想的な重量は200 及び210 の間にどこかにある。

Everday は食糧があらゆる感情のための私の出口であり、それが巨大な常習であるので、私のための巨大な戦いである。

私は従ってするどんなyou/we の必要性が食べる十分を常にである、公正なたくわえがそれバランスをとった確かめるべきであるが私達実際に治療がないと考えるそれによってがこうすればである公正などら。すべての食糧グループ(1 日につきおよそ2000 cals) を含む良識がある釣り合った食事療法を食べ、体操4-5 に時間を計ればあなたが重量を! 失う週を行けば! しかし懸命のFuckin

+40

2000 年は重量を失いたいと思っている人のための標準的なカロリーである私訂正するである

私は私の高さ5`9 の誰かを私は1850 印のまわりで多くを見るべきであること私に先日言われたのでこれを頼む。

私は私が再度そして今現在重量を量る約180 のそれを置き始めた前に約170 に自分自身をおろすことを公正の200 ポンドにどうにかして重量を量るのが常であったが。

Ive はbiggish 造り絶えず私がこれ以上より165 の重量を量るべきな私の高さの人のために言われるほとんどの重量の練習AM によって得がちで。

私が仕事を! 終えるときよい操業と共に行くために5 つの小さい食事を食べる大きい食事およびAM を今日カットした!

+83

Thre は約バンドが付く各種各様の図であるが個人にある。それは重要十分を食べるために確かめるべきであるのであまりを食べないし、1850 年を試みないし、そしていかに行くか見ない確かめるためにと同時にある

よい運

私が先に指摘したように、あなた自身を飢えさせることを試みれば止まり、行くことをあなたの公正な行くことはeat.H にいかにに使用したかその上に適切なビタミンの取入口を、得なければyouve が食べることを得たこと右、人間性、あなた自身を病気にすることができるであり。
最後の夜夕食
グリルの南西鶏でGrilled
詰まることは次の通り作った
パン
タマネギ及びニンニクとのboulion の2 個のコップ
Brocoli
焼かれるまで会社
Feur によくマンダリンオレンジ及びapplesauce とサラダが同様によくあった
詰まることは満たす、鶏はそれを離れて従って脂肪質のshucks grilled 、サラダは粗質食料、彼女の甘い歯を大事にする