ちょっとあなたのための仲間の提案は少なくとも30-45 秒に、練習の時を増加するそれぞれ(試み1 分) 。あなたがそれをしている現在の方法はエネルギー及び乳酸の境界のあなたの嫌気性システムを押していない。従ってより長くのために嫌気性のエネルギー・システムを使用できるためにあなたの体を訓練するのでボクサーがこれ非常に重要であるのでリングのより長い持久力を与える。あなたの訓練が15 の第2 間隔のための各ボディ、あなたの体エネルギーdeliverance の最初の段階からの第2 段階へ公正な切換えなら、ますます好気性システムに頼るためにあなたのボディ開始ところに行く必要がある。
こういうわけでtabata 間隔はある従って練習からの完全の有効、残りの10 秒に先行している及び8 回繰り返される20 第2 絶えずこの境界を押し、非常に短い期間に再度回復し、押すことを許可する。これが相棒を助ける望み、それをことを保ちなさい
