わかりましたにここにでしばらく掲示しなかったが、間最も堅く個人的な会議の1 つが今日あった。ほとんど蛋白質の振動を選べるその後強い試しのよい印常にでない。私は週末のこのビデオを見ることから調節された大いに多くが... それdissapoint 私の肩を作る為の考えを得た。


私に5kg dumbells の鉛丹があったただ、私はこのを使用して2-3kg 及びあなた自身を働かせることについてない... 提案する

塩辛い

ここにずっと私がこのblog を始めてから私がここ数週間の間、最終的に書かれているしている私のルーチンはある。

それはこれが、私あるルーチンを転換し、常にそこにどうかしてpushups/situps を加えるようである程に厳密でない。とにかくあとは苦もなく...

月曜日の朝はExplosiveness を促進する


- Pushups (3x 30 秒) を叩きなさい
- Burpees (3x 2min は円形になる)
- 伸縮性があるロープ(1 最低のwith/1 最低の影のボクシングx3 は)...

塩辛い

私は私が私の丸太としてこれを使用することを推測する、私の訓練および食事療法従って私を示すことはそれを把握し、私の改善を示すことができる。これは次を... 含んでいる私が補足を使用する時最初にまたある、

Multivitamin
魚オイル
乳しよう蛋白質
L - Glutamin
L - (よりよいabsorbtion のためのVit C のタブレットによって取られる) カルニチン

私の訓練をまた向上して、食事療法の上のクリーニングもおよび私の目標は... 次を増進するべきである

Explosiveness...

塩辛い