+40

나는전에 체조등을맞댄 3 일 간것을 시작하고 낮은carbs음식, 소금viand, 과일 및 단백질이 풍부한 음식을 먹으라고 나의 체조 강사는 나에게 말했다.

나의 널 검사 (전에 8 년 이던), 나 계속 나의 음식 섭취량 및 나와 의식이 있지 않는다 후에 정직하게, 단단하게 어떤 운동을 하지 않았다. 나는 주변에110파운드 에180파운드에서 부풀렸다. 나의 고도를 위해, 나는 명확하게 뚱뚱하다.

뜻깊게 나의 무게를 낮추, 나의 아랫배안에 약간 거대한 지방질을 나르기 위하여 먹을 것이다 무슨 음식을에 건의할 녀석 너는 수 있는다. 나는 식이요법을 하기에 몇몇literatures을 읽고 이 건강 지도자는 반대 것을 말하고 있다. 나는 진짜로 혼동한다. 나는 너에게서 몇몇 제안을 계속 그들의diets/exercise에 성공적 이는 녀석 필요로 한다.

Btw, 나의 팔 및 몸은에서 진짜로 지금 앉 올린다,cardio운동 및 무게 아프고 있다.

나가 체조등을맞댄 간것을 시작했다 고 나는 기쁘다 그러나.

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서명안에 연결 또는 심상을 전망하게 너의 지점 조사가 10 더 중대해야. 너는 현재 0 지점이 있는다.

그 과자의 어떤이 매우 똑똑하다것과 같이 그러나 나쁜 아이디어 훈련 단면도안에 이것을 또한 배치하는 이는 너의 목표가 다르기 그때 채광하기 때문에 나는 진짜로 제안이 있지 않는다.

p.s.은 너무 많은 과자를 먹지 않는다.

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그들은 나를Youngblood이라고 부른다.

+217

어떤 종류의 돈에를 너가 사용해야 하는 까 의존한다. 그것은side(they균형out)으로 진짜로, 우리는delicous도f으 고추가 있은 이 과거 주, 방수포 외투에 찐 새우 및 치즈, 가볍게 찐brocoli마늘에 및 가볍게 이슬비가 내리는 디저트를 위해 채운flounder.Jello에 버터안에
Theres저것의 무엇이든안에 무익한 열량의 아니다alot, 무거운, 그러나 너 경사진 할말 그것의 먹는 악
진짜로 배우는 열 요리한것을 이는, 너가 너의 조리법을 쑤시, 선택해을 수 있는 이 방법, 너가thats을 팔기 전에 포장되어 얻는 재료의 최대량,ie돕 다른 것은, 확실히 솔직하게 쓰레기 먹고, 이다. 너의 자신의 음식을 만들것은 너를 더 나은 너의 입구 방법을 통제하는 허용한다.
기아 규정식, 너는 가능하게 끊는다, 그래서 잘 먹는 방법을 발견하고십시요, 그러나 똑똑한 먹으십시요. 너의 인간, 너는 자연적으로, 그것의 너의 성격 먹고 싶어, 그래서 먹, 그러나 똑똑한 먹어, 입구isnt악을 삭감한, 그러나 완전하게 자름것은 너의 오래 되는 먹는 거주의 떨어져 타락을 일으키는 원인이 된다.
그렇다, 치즈, 그러나 나는 나를 위해 좋은 음식thats이 잘 있으면, 그때 나와 두 배Whopper에 안으로 꽝 닫을 것이다I.d사랑은 다만 저 충동을 묵살할 수 있는다. 그리고 나의 아이를 위해 그것의 더 나은 마찬가지로, 그것은 그의 깔판을 확장한다 그래서 그는 다양한의 더를 생활안에 음식 늦게 즐길 수 있는다. 그는 7개 살 소년, 윤활제 소금 및 설탕의 먹기 거주가 있기 때문에 그는, 그러나 그를 위해 그것의 더 나은 결국에는 오싹하지 않는다

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그러나 말하기 위하여, 나는 저것 이기 위하여 가고 있지 않다... 너는 냉장고안에 아무것이 있지 않을 때 하기 위하여 많게 가지고 가는. 그것은 많게 가지고 간다. 저것은 역경 이다. 쉬운 탈출구를 가지고 가는것은 이렇게 쉽다. 놓는것은 이렇게 쉽다. up.-BernrardHopkins을 얻는것은 이렇게 단단하다

+118

중대한 실. 나는 동일한 배안에 이다. 나의 이상적인 무게는 가능하게 대략165-175이다, 그러나 나는200lbs을 지금 있있다. 나는 이었다 그래서 과거 년간 모두에 관하여 냉담한 또는 이렇게, 지금 나는 더 나은 모양안에 얻, 나의 도움을 개량한 해보고 있다. 나는 조차 잡초를 연기가 난 종료했다 .
나는whole-grain파스타, 청과, 껍질을 벗기는 닭, 감자 등등의 제비를 먹는것을 해본다 그러나 나가 무엇을 먹음 에 나는 진짜로 아이디어가 있지 않는다. 나가 너무 많은 나트륨을 소모한다, 그래서 나가 진짜로 저것에 삭감하고 싶으면 것 을 나는 있있다.

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서명안에 연결 또는 심상을 전망하게 너의 지점 조사가 10 더 중대해야. 너는 현재 0 지점이 있는다.

너의 자유의 포획 좋은 배려; 그들은 결코 않않을 것이다.

너를 너의 대답 녀석에trainermonkey.reps감사하십시요.

probbro.
Heres은 나가 반찬을 위해, 저것 만들n 조리법supprisingly채우고 있다
약간 브로콜리, 충분한 머리, 아니다 거대한 것을, 마늘 껍질의 내무반의의 1 반 가지고 가고십시요, 작은 양파를 안으로 갈가리 찢으십시요.
너는 취급한 여과기가 일 것이는 일하는 1개이 있지 않으면, 기선안에 그것을 찌십시요
지금 약간 버터를, 간다 쉽게 여기, 우리 말하고 있다 가볍게 침을 아니다 지팡이 녹으십시요
지금 브로콜리가 그것 진한 녹색 잡아당기기를 돌n것을 시작하는, 그것에는 좋고 및 확고하, 우리가 아이로 전부 미워한 아니다 흐늘흐늘한 버전, 아직도 풍미의 제비가 있는다.
너가 그것을 밖으로 당기면 하자마자 지금, 그것의 너의 전 녹은 버터를 주의깊게 따름 있는다drizzeling은 전체 접시에.
, 그러나 아니다 또는carbs, 및 그것 지붕cals으로Flavorful너가 필요로 하는 비타민을 있는다

복서 중국 사람 더
기름, 4개의 감자에 관하여 포획에 큰 프라이팬의 바닥을 일렬로 세우고, 그들을 벗기고 칩 모양안에 저미십시요.
소량 버터는 또한 허용가능하다 여기, 그러나 약간, 맛보기 위하여 고추에 그들, 그리고 소금의 아주 조금을 양념을 치십시요.
그들이, 그들을 팬에서 가지고 가기 위하여 텐더 갈것을 시작할 및 버터의 지방질떨어져them(it요리사를 때,flavor)을 유지하고 있을 동안 굽m것은, 요리하기 때문에 비켜가게 할 기름 및 버터를 밖으로 따른다. 굽 동안 퇴폐 너의 감각, 너가 그것 약간 갈가리 찢은 낮은 뚱뚱한 체다 치즈를 넘어서 둘 수 있으면
아주, 다시, 낮게 지방질을, 최고 충전물 채운

그리고 위에snacking을 위해
약간 신선한 채소높은 쪽으로 커트, 약간 브로콜리, 어떤 모란채, 몇몇 베이비 홍당무, 약간 고추
Heinz겨자의의 지금 포획 것tabelspoons은, 그리고 네델란드의 은화의 한, 꿀의 3개의 찻숱가락안에 지금 섞는다
너는 지금 신의 디핑 소스가 있는다
지적하는것을 해보는Im이, 이는 무엇 너는 끊는 훈련없이 아니다 조금 좋고 것, 그러나 아주 좋은 먹을 수 있는다
, 너가 있있, 훈련안에 우측 거기서, 그리고 잘 더 적은을 먹기 위하여 미식가를 먹을 수 있는 것 을, 그러나 요리안에 조금 각자 훈련에 있는다 것 을 것을 감자 칩과 피자를 먹기 위하여 우리가 모두 훈련된다, 그리고 나가 나는 있있다.
나는awsome먹, 그러나 나의 나이에, 그리고 나의 상해에,Im골라 무게에 두지 않는
그리고 나는 찌르기 위하여 장소를 찾는carb이는 그것의 위에 맥주를 좋아한다,

많게의 감사TM은, 진짜로 평가한다.

+123

나는 약간 힘 음식안에 포획을 말할텐데. 이들은 너가gymwork을 통해서 폭파할것을 돕 음식 이다.

너가 예기할텐데보다는 이들은 아주 많게 공유지 이다.

바나나, 당근, 아보카도 및 생강은 모두 중대하다.

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"고통 정당하다 몸을 떠나는 약점의 감각."은

좋은 집의 주위에 있기 만약에 너의 안으로 훈련 2개의 것.
낮은 뚱뚱한 치즈 및 장아찌의 구획
얼마나 정당할 것이 약간이 치즈의 입질 너를 가지고 갈 것이다 까Youd은suprised, 너의 안으로 훈련이 의같이 너의에게 땀남 물통full.If에 의하여 너의에게 너의 자신의 소금을 불 의미하는 돼지, 너 그것을 보충하지 않으면 시킨다 얼굴을 그것, 너 속박한다 위로 있는다. 장아찌를 만들는 무엇이 우물?
소금물안에 적시는 오이
그녀가 훈련하고 있기 때문에 조차 같은 장아찌, 그녀이라고 보는Ive에 이용하는 나의 아내didnt은 광택이 있는 딜을 흡입는다
그러나 다시, 너의 몸이 어쨌든을 위해 죽고 있던 지방질,carbs, 및 그것의 무언가.
지금은 나에게 부정, 에너지를 위해 너의 몸 필요를 몇몇carbs얻지 않는다, 그러나 너는 빈carbs, 과자같이 이는 그들을 원하고지 않, 신의 사랑을 위해 이는 전염병을 위해 케이크를 기피하십시요

+101

좋은 실 - 나가 나의 음식에 관하여 아니 의도하고지 않 무게가 고투한다 것 을 너희 중 몇은 있있다.

나는2006년과 암에316파운드 높다 현재 계속222파운드. 나는 5ft11그러나 극단적으로 큰 건축해 이다, 그래서 나의 이상적인 무게는 200 &210사이에 어딘가에 있는다.

음식이 각 정서를 위해 나의 출구 이고기 거대한 탐닉 이기 때문에,Everday은 나를 위해 거대한 전투 이다.

그러나 정당한 보유가 그것 균형을 잡은 까 그래서 하는 무슨you/we필요가 먹는 이젠 그만을 우리 확인하는것을 이는, 진짜로 이 방법 이을 것이다 정당한 항상 징 이는 치료 고 나는 생각한다. 너가 모든 식품군 (일당 주변에 2000cals)을 포함하여 분별있는 균형식을 먹고 체조4-5에 번 너가 무게를 잃을 것이다 주를 가면!! 그러나의 열심히의Fuckin

+40

2000년은 무게를 잃고 싶어 남자를 위해 표준 열량 이다 나 보상한다 이다

나의 고도5`9의 누구를 위해 나는1850표의 주위에 더를 봤음 에 고 나에 일전에 말되었기 때문에 나는 이것을 묻는다.

나가 다시 그리고 지금 무게를 달l 현재 대략180을 그것을 위에 둘 시작할 전에 나는 대략170에게 내려온것을 조금 넘게 200 파운드 그러나 처리한 무게를 달았었다.

Ive은 좀 큰 구조 일정하게 나가 더 이상으로 보다는165을 무게를 달아야 하는 나의 고도의 남자를 위해 말하는 어지간한 무게 운동 그러나 암으로 얻는것을 가고.

나가 일을 끝낼 때 좋은 뛰기와 함께 가기 위하여 일 5개의 작은 식사를 먹는 큰 식사 및 있을 지금 그만두었다!!

+83

Thre은 대략 끈으로 동이는 각종 숫자 이다, 그러나 개인에게 아래로 있는다. 중요할 너는 이젠 그만을 먹기 위하여 확인하는 그냥 너 너무 많이를 먹고지 않,1850년을 해보고지 않 너가 가는 까 라고 보지 않는다 확인하는 위하여 때 그것은 이을 것이다

행운을 빕니다

나가 일찌기 지적했다시피, 너가 밖으로 굶주린것을 해보면, 너가 그것의 위에 적당한 비타민 입구를, 얻지 않으면youve이 먹는것을 얻었다 고 물, 가기 위하여 너의에게 정당한 감것은 너가eat.H에 사용한 까 라고등을맞댄 우측, 안에, 그것의 인간성, 너 아픈 만들l 수 있는다 이고.
마지막 밤 저녁식사
석쇠 남서 닭에 굽
채움것은 다음과 같이 만들었다
빵
양파와 마늘에boulion의 2개의 컵
Brocoli
굽 까지 상사
Feur에는 만다린 오렌지와 사과 소스에 샐러드가 마찬가지로 마찬가지로 있었다
채움것은 너를 위로 채운다, 닭은 그것떨어져 그래서 뚱뚱한 깍지 굽라, 샐러드는 조질 식료 이고 그녀의 마약 상용자 돌보아준다