나가 조건에서 이기 때문에 좋습니다, 나는 밖으로freaking의 종류, 여기 나가 가깝게 배치한 것 있는다 이다;

오늘 아침 일어나고 나의 이를 솔질하고 있었다.
나가 모양안에 이지 않는다 고 거울 및 나안에 거의 성나 봤다.
나는 열이 있는 6 주 있고 그리고 나가............보는 쓰레기 음식에 결합해 진짜로 훈련할 수 없었다
정상!!! 나는 흔하게 진짜로 호리호리하게 보고 나가 어떤 스포츠를 하지 않는 처럼 나가 저것 섀도 박스i진짜로와 지금 나 볼 때 모든 나의 심줄이 이동할것을 볼 수 있는다
나의 위는 편평하고 그러나 단단하다, 나의 팔은 둥글 지방과 나의 어깨 및 뒤 찢지 않는다. 나는 또한 나의 당나귀에 지방질이 있는것을 보인다!
무슨 우울하게 하는 감각 남자!
것이 정상등을맞댄 이기 때문에 토요일에 것의 그네으로 얻는 나는, 그러나 나 결코l;ike이 이것 의 무엇 나 한다 없었다 것 을 나는 의미하는가?
나 무슨excercises이 다시 찢는toget을 이용하고 모든 이 여분.......stuff을 제거하는
나가 까 라고 나의 팔에 무게를 및 다리 및 아니다 나의 위 얻으십시요
심각하게 도움!

나에 지방질을 있어서 제작 나 느낌 진짜로 아래로 나는 다만 무섭게 느끼고, 나는 나떨어져 지방질의 각 온스를 잠시 동안 도착하고 지금 모든 나의 노력은 무효로 한다.

여기 돕 위하여 나가 할 수 있는 무언가 것 을 누군가는 건의한다?

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"고통 정당하다 몸을 떠나는 약점의 감각."은

시험은 가는 견과없이 흔한 훈련등을맞댄 아니다 그것을 너가 결과를 일박에게 얻지 않을 것 을 있있는 너를 떨어뜨리고, 얻는다 얻는 시켰다. 언제나 너에 의하여 너가를 위해 도달했음 에 않않는 알고있는 화성 저 막대기를 위해 밖으로 도달하는 까 너가 거울안에 본 때 너가 느낀 까 라고P.S.은 생각한다.

너가 필요로 하는 것을 너가 있있다 것 을 하는것을 나는 생각한다. 멋쟁이, 너는 아기를 있고음 및 아버지가 처음으로 너의 생활안에 되기 다만 갔다. 생활 바꾸기 거기서의의 가능하게 1개은 변화를 이다.

커트 너자신은 약간 불황기 및don`t너자신에 단단하다. It`ll은 주변에 온다.

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그들은 나를Youngblood이라고 부른다.

나는 결코 단것을 먹지 않는다, 나는 다만 그래서 나가 위로Scones, 흰빵 및 지방 가공한 고기를 먹기 끝내는 까 곳에 나가 일하는 좋은 음식을 얻을.

우물은 너를 나의 남자 감사한다, 그러나 나는 다만 그것에 관하여 진짜 쓰레기를 느낀다. 주변에 대략 3 킬로 넘어서 걸어 나는 실제적으로 지독한 좋은 운동선수thats이다!

나는 항상 전투사이에balooning을 위해 전투기 나락을 주고 여기....in살amateurs!!!....wayoutta모양 이다!

동일한 논리

왜 아니다 일에게 도시락을 가지고 가십시요?

너 너의 어깨에 문제가, 멈춘다 달려 너를 있었다 것 을 나는 있있다? 달리는 때 너가 너의 팔을 사용하는 때 너가 한 것을에 그것이 의존한다 것 을 나는 있있다.

어때 회전시키는가? 저것은 좋은cardio이다, 너의 근육을 다르게 하고 그러나 및 뚱뚱한 층 아래로 사용하고 있는 까 너가 전에 위로 발사되는 심혼 및 폐 지키는것을 도와야 하는 것을 대체하지 않을 것이다.

안녕Donny,
나가 너가 지금... 있는 곳에 이기 때문에 너가 처음부터 끝까지 가고 있는 것을 나는 있있다,

너가 "천 마일의 여행 단일 단계로."이 시작된다 것 을 말해 중국 사람에 친밀하다 것 을 나는 확실하다 좋은 발, 토요일 이 포획은 "단일 단계" 그리고 너의 여행을 재출발한다. 약간 주안에, 너는 정상등을맞댄 느끼고 저것다음에 약간 주, "정상등을맞댄 이을 것이다."

명확한 권고까지,kettlebell1개의20킬로그램 (i.e44파운드) 얻고 "그네"과 "강탈."은 그들은 건강한 상태등을맞댄 명확하게 걷어차기 시작 너의 방법 2개의all-around우수한 운동 이다; 나를 신뢰하십시요. 각자 나는 각 운동에 10의reps의 하나나 둘 세트에 시작하고25의reps의 5 세트까지 너의 방법을 일할텐데. 거기서에서, 너는 pyr암이d잉 및 그런 다른 운동 그리고set/rep계획을 통합할 수 있는다. 너가kettlebells에 친밀하지 않으면, 지금google수색을 하고 더 정보를 위해youtube에 수많은 영상을 전망하십시요. 그들은 조절을 위해 장비의 우수한 조각 이다.

1개의 권고는 더, 무거운 부대를 구멍을 뚫는Tabata간격 (8 번 반복되는 완전한 나머지의 10sec까지 따르는i.e20sec고강도 일)을 한다 그리고/또한에 전속력으로 달린다. 너의 현재 상태에 합당하게 기초를 둬 시작하고십시요 그때 그러므로 점진하십시요.

오하이오 의 쓰레기 음식을 너무 먹는 정지. 너가 이 차 칠면조를 할, 그때 더 작고 더 작은 부분 및 주파수로 떨어져 이유하십시요.

어쨌든 이것이 것 을, 나는 희망한다. 여행에 포획 배려 그리고 초점 아니다 목적지. 너가 그것을 있있을 전에, 너는 "도착하고" 최고급 모양안에 돌아올 것이다.

안부를 전하며,
Lito

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실사회 설f-prXX엊디온에 관심을 끌n 그들를 위해 무술을,방문한다Strictly SELF-PROTECTION을 싸우 동쪽으로 향하게 하고. http://strictlysp.forumotion.com/index.htm 에; MMA전설basRutten에는 다른 유명한 전문가와 함께 Q&A공개토론이 거기서 있는다.

게다가 달리는 시간을, 나 있는다5즑m에 피로에서 혼수성의 가까이에 흔하게 이 아침 있지 않았다!
나는 다시 토요일 온 마음을 달리고 있을 것이다.

나는 실제적으로 쓰레기를 나쁜 음식을 먹는 느낀다, 그러나 보충!

아가씨는 나가4.30에 일어난것을 필요로 할텐데 일으로 나의 자신의 점심, 그러나 나가 달릴 때 떠나를 만들고 말하고!!!

kettlebells은 환상적인 아이디어를 소리가 난다!

상자에 넣는seaeson이 소강 상태안에 있는 동안 나는 약간 킥복싱 전투를 위해 등록했다.
이것은 동기부여에expierience과 반지 녹의 점에서 모양과 또한 걷어차기strat안에 내년에 얻기 위하여 나를 제공해야 한다.

nutter. 너는 무엇이든kickboxing을 했는가?

나가 다른 실에 건의하고, 너의 저녁 식사를 위해 여분의 것을 만들, 상자안에 그것을 찌르고, 쉬운 냉장고안에 그것을 밀치는 것을 하십시요.

너는 긴 뛰기를 위해 시간이 있지 않으면, 몇몇HIIT에는 또는 일, 확실한가 너 전속력으로 달리는가 위하여 저것에게 줄 것인가10/15mins이 있는가?

약간, 그러나 나가 약간은 매우 좋은 f얼랏과 이었다.

그리고 좋아, 너의 아이디어는 박하 이고 나를 위해 유일한 선택권 진짜로 보인다!

+73

좋다 너의 자신의 점심을 만들는것은 것 을 좋아 나는 합의한다. 나에 의하여 흔하게 소량 주말에 요리사를 위로 하고, 약간 식사가 얼 나와 안으로 데려온다. Stoopid것은 나 아직도 (오늘) 그것을 때때로 포장한것을 잊는다 이다 그러나 나가 나의 재료를 밤의 앞에 오히려 아침에 편성할것을 해보다 착수할 때 나는 이것을 보다 적게 한다.

정신으로 나는 나의 길을 소량안에 이음다음에 뒤이라고 떨어져 찾게 곤란한 너무 기간 발견한다. 그들을 개혁하기 위하여 너가 그 거주를 끊으면 나는 생활양식에 관하여 어쩌면 많게 이다 습관성 그것 약간 주를 걸린 생각하고.

짧을 강렬할 운동으로 얻음것이 나를 위해 가장 큰 시간 능률적인 선택권 이을텐데 고가 나는 발견한다. 나가 나의 떨어져 기간동안에 모두 그밖에와 함께 나의 기지개etc.을 감소하면 나의 단 문제점은 나의 몸은 소량 준비를 그것으로 얻는 필요로 한다 고 이다.

나과 많은 컴퓨터는 일한다 또는 나는 여분 긴 워밍업을 위해 시간없이 열심히 특별하게 훈련한 것 을 벤치에 서두를 위치안에 서는 일은 더 괴로운 하는aggrivate특별할tightnesses에 갈 것이다.

다른 운동을 하기 에는 나가 너무 바쁘 그래서 나는 이 문제가 있지 않는다 때 나는 이어 나 나의 기지개를 유지한것을 해본것을 필요로 한다 생각한. 나가 일 또는 무언가에 이는 동안 어쩌면 나는 각 시간 5 분을 위해streching의 거주로 얻을 수 있었다?

나가Septemberish의 주위에 나의PhD떨어져 끝내기것을 해보 있 도록 의미하고기 훈련 시간의 동일 분량에 맞추게 단단한 발견하고 있기 때문에 나는 이것을 지금 나 자신 모든에 관하여 생각하고 있다. 나는 주를 위해 유도에 가 보고지 않 대략 매주 세번씩 상자에 넣기에게 단 얻고 있다.

일하는 부모가 모두에 그것을 처리하는 까 라고 나는 모른다! 너가 그것을 그러나Donny해결할 것 을 나는 확실하다.

+57

주요한 것Donny은 느린 시작하는 이다. 때heavybag에12의 원을 했 너 있을 모양안에 역행시키십시요, 너는, 그러나 너가 고 많은 것 지금 한것을 해봐야 한다 것 을 저것은 의미하지 않는다. 너는 최대량에 다만 2개 3개의 원에, 그때 한다 매일 그들을 시작한, 너가12을 다시 할 수 있는 곳에에게 점차적으로 얻을 것이다.

동일한 것은 모든 다른excercises에 적용한다. 너가 그들을의 앞에 했는 처럼 너가 그들을 한것을 해보면, 너가 그들을 하기 때문에 너는 단 낙담해 얻을 것이다. 너가 수 있는 것을 다만, 시키지 말라 위로 하거든 할, 최후에 너는 지원 건축할 것이다.

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서명안에 연결 또는 심상을 전망하게 너의 지점 조사가 10 더 중대해야. 너는 현재 0 지점이 있는다.