복서로 훈련안에 공구의tset을undersetimated.
Bodyweight증가weigjht훈련이 제안하는 고립시킨 농도와 대비하여 몸 전반적인 힘.


올린다 밀십시요
Fior은 어깨, 가슴, 및 팔, 이들 실행한 때 우수한 결과를 제공할 수 있는 높게 적응할 수 있는excercise이다.

잡아당기기는 올린다
잡아당기기는 이다 나가 우수한 느끼는 지나치게 요구하는excercise올린다arams, 뒤 및 비스듬한 지역 근육을 발육시킬 때. "끌기" 감각은 거친, 그러나 보상 과정을 창조한다.

판자
이 정지되는 b오dy워이ghtexcercise은 중핵을improiving의 우수한 방법 및 복부 힘 이다. 손으로 하는 필수, 왜냐하면 곤란은 다만 시간을 추가한다!

Situps/Crunches
단punishemnt의 기대안에 아bs을 강화하기 위하여 어떤 복서 일과, 이들안에 근본, 그러나 또한것과 같이 중핵을 개발하, 근본적인 선회는 나의 의견안에 근육을 조절하기 위하여 채택해야 한다.



거기서, 시작 녀석은 무엇 더 하는가 너를 녀석 이는가?

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"고통 정당하다 몸을 떠나는 약점의 감각."은

가슴은 담그고Tricep은Broooooooooooooooootheeeeeeeeeeer을 담근다

나는 결코 가슴 복각을 하지 않았다것은.

+134

너까지LOL의jks남자를 보기 위하여 이용되는me..i이 너에 의하여 싫증난다,

너의 가슴이 나에 의하여 그것 위로 성교할 것 을 너의 다리가 너뒤에 절상을 접는 동안bro가슴 복각은 위에 밀n다 올린다, 정직하게, 해보고 그것을, 움켜잡고 2개의 의자를 그들을 누르는 양쪽 의자에 점, 그러나 무게에 온, 그때 각 의자에 두고 팔을 기울n다 앞으로 너의 흉상을, 신뢰한다 소변을 볼 것이다

오하이오 권리! 좋아 나는 이름없이 그들을, 그러나 했다.

실제적으로 돕l 수 있는 다른excercise은 반전 이다. 1개의 의자는 지면andoutstretch에, 발뒤꿈치를 다리 뒀다.

수평한 의자 및 파악 너자신의 어느 한쪽에의 손. 양안에 할 경우 좋은bicep과tricep사이에traget에 팔꿈치에 팔을 더 작은 근육, 아주 구부리십시요.

+192

너의 쾌락 (aka고통)을 위해 변이

현수교는 판자를 좋아하고, 그러나 팔꿈치에 휴식의 대신에 안으로ab바퀴를 위해rollout 장시간 이다 하기 위하여, 늘인다 팔을 무장한다. 어깨 및cains을 너의 중핵 일한다.

거꾸로 되는 "V" 모양안에Divebombpushups-시작은으로 올리는 너의 머리에pushup위치 그리고pushup으로, 아래로 간다 그래서 너는 몸 "L" 모양의 종류가 된다 (매끄러운 3 단계 동의는 이 일 것인다)

간단하의 다이아몬드 Pushups-장소는 곳에 너의 가슴의 너의 중앙이와pushup이... 고통을 즐기는 까 있는 지상에 다이아몬드 모양을 만들는 너의 엄지 및 집게 손가락, 이것을 둔다.

손가락Pushups-은 , 강화한다 손을 각 복서 일과의 부분 이어야 한다. 간단하게 손가락 끝에를 제외하고pushup위치로 얻고 정상으로 하십시요.

건물 폭발성 힘을 위해Pushups-을 박수하십시요, 아니다pushup은 그러나... 정상적인pushup을 폭발하고 위로 그러나 지면떨어져 발사하고 착륙의 앞에 박수를 한다.

HandstandPushups-은 이들을 하고 폭발할것을 본다 너의 힘이... 너의 머리가 대략 지상을 만지, 그때 늘일것을 이을 때까지 더 낮은 벽향하여 한ds단d 너자신을 하십시요. 이것이 곤란하기 때문에 주의깊 그러나 있으십시요!

그 성가신 더 낮은 아bs똑바로의, 너의 뒤에 위치, 공기안에 발을 일하기를 위해 다리 조달자. 지면을 명중하골 출발 장소에 그들을 올릴 전에 아직도 똑바로, 그들을 멈추는 동안 너의 다리 하락을 시키십시요.

obliques과 a을 사용하기를 위해 좋은 토크 힘을 위해, (중대한 러시아 사람 강선전도 공 또는 무게를med. 절반 위기안에 정당한 곤란을 증가하기 위하여 나누어 주고 진동한다 그들을 좌우로, 추가한다 무게를 얻으십시요.

위 일 똑바로의와 더 낮은 아bs을v올린다, 너가V모양을 만들l 그때 너의 발가락을 만질 까지 위치는 똑바로에서 다리 위로 (똑바로)과 팔을 가져온다. 중대한 운동.

너가 연속적으로 (충분한 그들) 몸wieght운동의 종류를 할 수 있는 까 몇이라고 본다 쭈그린다!

너의 운동 일과높은 쪽으로 양념을 칠 것이다 녀석 올 것이다 더!

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서명안에 연결 또는 심상을 전망하게 너의 지점 조사가 10 더 중대해야. 너는 현재 0 지점이 있는다.

+150

thingy동일한 대에 다리 절상은 나쁘지 않고 게다가 위로 또는obliques으로 똑바로 할 수 있는다.

나는 많은 이미 - 나는 너가 여기 짜던 목록으로 만들n 약간을 해봐야 할 것이다 - 어떤이라고 언급되는 그들 나에게 새롭다 괴롭게 보기 위하여 재미의 종류를 좋아하고

이것은hitmandonny좋은 실 아이디어 이다

이 것은 관계되 안전하기 하기 이렇게 다재다능한 때문에 나는 그것을, 많은 것 요구하고지 않 많은 장비를 그러나 아직도 수 있는다 이렇게 유리할 좋아하고!

이렇게 너는 짜 이들의 더가 있는다? 반드시 몫 - 이들은 최고 이다

나는 나의 아bs을 위해 다리 절상을 많게, 나 또한 한다 턱을 올린다, 잡아당기기 올리고, 밀n다 올리고, 쭈그린다, 다이아몬드 밀n다 올린다, 복각,etc. 한다.

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나의 마음에 들는 영웅.

상자에 넣음=Roy죤스 주니어
농구=마이클 "Airness" 요르단
달림=마이클Johnson/EdwinMoses

많은 사람이 정확한 기술에 그들을 하지 않는다 것 을 그런데 턱대하여 나를 주의했다 올린다. 팔 완전하게 거기서 팔을 늘이지 않아 녀석은 항상 구부린다 것 을 나가 보는 시간의 대다수.

그들은 또한 역도실에gyms을 일정하게 참석하지 않는 복서를 위해 실제적 이다


나가 중대한 이는 뒤의 "과신전" 발견하는 다른BodyweightExcercise

좋아 나는 실제적으로 무제한 총계가 있는다, 그러나 우측 지금 나의 두뇌는 이 지정을 하기에서 죽고 그래서 내일 배치할 것이다, 나는 다른 운동의 대략20의pushup변이 및 다만 쓰레기 짐이 너에게 모든 찢는 얻는 있는다 그래서 운동 아이디어 더를 후에 내일 검사하십시요.

판자는 일하는 아bs을 위해 우수한excercise, 너가 전체 새로운 수준에게 보유 그것을 위해 이고 다른 다리에 그때, 확인하는 너 보유 다리 황폐하게 똑바로 이것이라고 올린 때 가지고 가는excercise을 변화하는 시간의priod반을 위해 지상떨어져 1개의 다리를 들는 시험 이다.

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설탕보다는 더 감미로운Nothings