좋습니다에는 여기안에 잠시 동안 배치하고지 않 그러나 가장 단단한 개인 회의의 한이 안으로 동안 오늘 있었다. 단백질 동요를 줍 단단하게 나중에 항상 강렬한 운동의 좋은 표시. 나는 주말에 이 영상을 보기에서 조절된 매우 더가... 그것dissapoint나의 어깨를 만들을 위해 아이디어가 생각났다.


나는 단5kgdumbells의 연단이 있었다, 나는 이을 사용하여 그러나2-3kg과 일하기에 관하여 아니다... 건의한다

짜

나가 이blog을 시작할 때문에 여기 나가 지난 몇주간을 위해, 마지막으로 다 써버리는 하고 있는 나의 일과는 있는다.

이것이, 나 몇몇 일과를 주변에 전환하고 항상 거기서 여하튼pushups/situps을 안으로 추가한것을 보인다만큼 준엄하지 않다 그것은. 어쨌든 속히...

월요일 아침은Explosiveness을 속력을 낸다


-Pushups(3x30초)을 박수하십시요
-Burpees(3x2min은 돌n다)
- 탄력 있는 밧줄 (1 최소한도with/1최소한도 그림자 권투x3은)...

짜

나가 나의 통나무로 이것을 사용하고 있을 것 을 나는 짐작한다, 나의 훈련 및 규정식 그래서 나를 보임것은 그것을 진로를 쫓, 나의 개선을 보일 수 있는다. 뒤에 오는 것... 포함하는 나가 보충교재를 사용할 첫번째로 이것은 또한 이다,

Multivitamin
어유
유장 단백질
L- Glutamin
L- (더 나은absorbtion을 위해VitC정제에 가지고 가는)Carnitine

나의 훈련을 마찬가지로 세워서, 규정식높은 쪽으로 청소 및 나의 조준은... 뒤에 오는 것 개량한것을 이다

Explosiveness...

짜