8/23

um funcionamento de 1 milha
50 burpees
100 pushups
200 situps
300 squats
um funcionamento de 1 milha

O objetivo era não descansar em toda durante a rotina. Eu tive algumas pausas momentâneas fazer os burpees e os pushups e a água começada depois que o 1o funcionamento e antes do segundo, mas de outra maneira não parou. Minha hora para a rotina era 41:29.

8/25
3 círculos minuciosos, um descanso de 30 segundos
1 redondo de jaques saltando
1 redondo dos burpees
1 redondo de pux-levanta
5 ou 6 círculos de trabalhos da almofada
4 círculos no saco pesado
um funcionamento de 3 milhas

8/26
500 situps
200 pushups

8/27

7 sprints 400-meter com 1 descanso minucioso entre cada um. 80-83 segundo cada um
100 pullups
65 pushups
* 3 círculos minuciosos, 1 ruptura minuciosa
1 redondo de climbers da montanha
1 redondo de squats
1 redondo de estar saltos longos
1 redondo dos burpees
* 3 círculos minuciosos, 30 segundos rupturas
6 ou 7 círculos de 1-2's em sacos pesados
15 minutos do trabalho do sócio
10 sprints 100-meter com 30 segundos descansam entre cada um

O homem, este é um log.Kep awesome acima do trabalho meu amigo.

Agradecimentos Gamo.

8/30 de update:
Eu sou frustrado consideravelmente para a direita agora porque eu comecei razoavelmente doente o último poucos dias e não pude fazer qualquer coisa. Eu fui a um partido em sábado onde havia alguns povos que começavam o bronchitus excedente ou algo... a parte estranha é que o partido era sábado e eu era sentimento justo como eu tive um pouco frio até terça-feira em que minhas garganta e cabeça começaram mau real e eu comecei uma febre e um whatnot. Eu penso que talvez o workout extra segunda-feira abaixou minha resistência. Eu acabo-me na maior parte ele agora though... congestionado ainda e que coughing algum mas a febre, a garganta sore e o headache são idos quase. Eu estou pensando sobre fazer um workout claro hoje à noite e então esperançosamente começá-lo traseiro em coisas amanhã. Infelizmente isto é direito antes que eu saia da cidade assim que será duro começar demasiado o treinamento bom na semana seguinte.

Eu tenho afrouxado nos updates aqui. Eu não fiz demasiado nos pares passados das semanas desde que eu era doente e então fora da cidade na praia. Eu comecei algum que funciona dentro na praia cada dia mas aquele era sobre ele. Eu não estou indo tentar recordar os workouts que eu fiz esta semana assim que eu escolherei apenas acima com última noite. Eu decidi-me comutar gyms e eu sou bombeado consideravelmente sobre o lugar novo. A posição é muito melhor para mim, o preço é muito melhor, e têm alguns pros, alguns amadores e alguns povos mais novos para mim ao spar com. Os dois ônibus que eu me encontrei com também têm lotes da experiência do boxing e parecem como podem me ensinar muito. O ônibus principal estava falando sobre começar-me registado logo assim que eu posso começar à luta. Em meu lugar velho pareceu como eu era o lutador o mais experiente lá (com como 6 meses agora) e eu era tipo de começar a idéia que o owner/coach estava indo me começar para fora em lutas pro. Positivo eu não começava nenhum sparring e o único trabalho que técnico nós fazíamos jabbing as mãos dos eachothers por talvez 10 minutos noites de um par um a semana. Condicionar era bom real though, e eu gosto de todos lá assim que era uma decisão resistente, mas eu figuro que eu sou demasiado velho ao *** de d ao redor se eu estiver indo começar dentro algumas lutas.

9/13
(este lugar faz 3 círculos minuciosos com 30 segundos descansa, mas hoje à noite nós trabalhamos com os períodos de descanso durante a corda e shadowboxing. Assim 3 círculos da corda são 11 minutos em linha reta melhor que 9 com rupturas.)
Afrouxando acima (garganta, tronco, rotações do joelho, etc.)
3 círculos da corda
2 ou 3 círculos que shadowboxing
5 ou 6 círculos das almofadas
2 redondos no saco pesado - fazendo o que quer que
1 punchout redondo à cabeça
1 punchout redondo ao corpo
(eu estou indo faltar alguma destes mas sou aqui alguma de o que nós fizemos na extremidade)
10 pushups do diamante
10 pushups
10 pushups da junta
10 pushups largos
10 pushups da ponta do dedo
pulso 10 para fora dos pushups
pulso 10 nos pushups
20 elevadores do pé
20 que encontram-se sobre suportam com os braços para fora de tocar cada braço com feet(?)
joelho-knee-ins 20
20 tesouras, 20 cruzes do pé
20 crunches
algumas outras coisas do ab e algum esticar

9/14

Houve um workout kickboxing programado antes que me encaixotar assim foi trabalhar demasiado para fora com eles e para o dobrar acima. Infelizmente ninguém mais vieram para o boxing e alguns povos quiseram assinar acima no gym após kickboxing. Eu trabalhei no saco dobro da extremidade e a corda saltada por 20-30 minutos que pensam do instrutor trabalharia com mim após ter assinado os acima de mas então disse que teve que sair logo. O workout kickboxing teve algum boxing though e foi deus imóvel cardio e trabalho da resistência.

warmup: afrouxe acima, estiramento, corda, jaques saltando, shadowboxing - aproximadamente 10 minutos totalizam
Nós fizemos aproximadamente 35-40 minutos de combinações diferentes nos sacos, including pontapés, nos joelhos e nos cotovelos que podem ser úteis para trabalhar na rotação ao menos.
Terminado com 5 ou 6 jogos de 10 pushups (mãos, juntas, clap, fingertip, regular largos, pulso) e de 6 ou 7 exercícios do ab seguiu algum esticar
Em seguida eu fiz a extremidade dobro e saltei a corda enquanto eu falei aproximadamente acima.

9/15
* 3 círculos minuciosos, um descanso de 30 segundos
afrouxe up/stretch
corda de 10 minutos
10 minutos que shadowboxing
3 círculos dobram a extremidade
saco pesado de 7 círculos
boxing da sombra de 3 círculos
50 pushups
50 crunches
esticar

9/17

stretch/loosen acima
corda
boxing da sombra
trabalho kickboxing do saco por aproximadamente 40-45 minutos
pushups/situps
esticar
corda de 10 minutos
15 minutos dobram o saco da extremidade
aproximadamente 3 minutos do trabalho da almofada
os minutos ~30 que focalizam no footwork para jabs no saco da dobro-extremidade
esticar

smh... Eu tenho ido a kickboxing quando seu programado antes que o boxing para o workout extra mas as sessões do boxing assim distante esteja... última noite consideravelmente escassa o instrutor era material fazendo bàsicamente justo em seu computador e chamando instruções agora e então... eu estou começando pensar que eu fiz um switching mau da decisão mas neste momento eu necessito apenas fazer o mais melhor dele. Ao menos eu estou trabalhando na resistência e estou batendo o saco muito.

9/18
~5 minuta o saco dobro da extremidade
estiramento do warmup/
Shadowboxing 3 círculos
círculos ~12 da combinação nos sacos pesados (3 círculos minuciosos, punchouts durante 30 segundos * rupturas *)
vários tipos de pushups e de calisthenics do ab
esticar
~5 minuta o saco dobro da extremidade
6 círculos das almofadas (trabalhadas com tudo com exceção de 3 das 30 segundos rupturas) - trabalhando em deslizar e em rolar
esticar

Hi o gajo agradável para vê-lo está controlando ainda apesar de como as coisas estão indo. Eu recordei antes que eu lhe perguntei que como seus ganchos esquerdos estavam fazendo, este era porque eu observei que você estava focalizando nos ganchos esquerdos em uma de suas sessões do saco. O tipo da isolação do trabalho como este é grande se você estiver tentando ainda começar a técnica para baixo bastante de modo que você possa trazer esse consistancy no anel. Quando você sente que sua técnica é aprovação você pode começar pensar sobre maneiras diferentes de que você pode ajustar seu gancho esquerdo acima. Você pôde perguntar-se como o faça transição de um perfurador a seu gancho esquerdo. Você pode ver como o peso desloca para um perfurador o carrega acima para um outro perfurador no outro lado.

Quando você jogar sua picareta esquerda do achado do gancho seus pontos que você quer bater, como os reforços curtos, o fígado, ou direito no gut. Então você pode ir fora das coisas diferentes ver como ajustar acima seu oponente, como começar em torno de seu protetor, ou como aterrá-lo como um counterpunch. O gancho esquerdo típico ao corpo trabalha fora de um deslizamento da mão direita do seu oponente. Então você pôde pensar sobre como você começaria seu oponente jogar essa mão direita, e assim por diante.

Uma vez que você começa este tipo da experiência de um oponente que real você pode aplicar este a seus boxing da sombra e trabalho do saco assim que não é prática perfurando justa. Você terá que provavelmente usar seu footwork começar o ângulo que você necessita aterrar um perfurador particular. Você pode misturá-lo acima entretanto que você quer, você pôde querer usar cada um redondo, trabalhar em uma instalação diferente, usando o momento do descanso dentro no meio de pensar sobre como seu ir ao jogo acima seu punch/combination seguinte.

Pode realmente sugar não começar sparring especial quando você é preocupado sobre seu progresso. Você ou tem que ir pouco fora de sua maneira encontrar um gym bom, ou encontre um boxer em sua área que você pode coisas diferentes do excesso em seu lugar.

Eu espero este ajude, mim seja pesaroso que eu não o bati para trás mais logo. Anways ThomasTabin e greynotsoold tem muitos dos bornes puros que vão sobre este material amável. Você pode alcançar a característica de busca desta ligação: ?action=search de http://www.saddoboxing.com/boxing_fo...

__________________
"If você ouve uma voz dentro de você que diz que eu não sou um pintor, a seguir por toda a pintura dos meios e que a voz será silenced."

Hey Chris, agradecimentos para o conselho. Eu mantive-o na mente última noite e tentei-o pensar mais nos termos de ajustar coisas ascendentes e de controlar a ação. Eu penso que eu começo muito fora deste local, os guys que você mencionou, você mesmo e muitos de outros realmente conselho da qualidade da elasticidade. Seu frustrar-me que eu não posso realmente tentar coisas para fora agora though, mas esperançosamente eu figurará algo para fora assim que eu posso ao menos funcionar brocas com alguém para praticar alguma deste.

Assim desde que eu me tenho lamentado sobre minha situação do gym aqui mim suponha que eu continuarei * atualizando * (ventilação). O proprietário trouxe em mais cremalheiras para sacos e agora há mal todo o espaço e assim muitos sacos esse seu resistente para encontrar uma área onde você possa mesmo se ver shadowboxing. O guy fêz-lhe o som como treinou povos para lutar mas parece mais e mais como seu justo uma meia etapa acima de algum tipo lugar cardiokickboxing do boxing ou do taibo do la... e indo no sentido errado.

Na outra mão os dois ônibus parecem saber seu material, um deles é ao menos disposto trabalhar almofadas quando ao redor e não está ensinando uma classe, e indicaram um par dos problemas com minhas técnica e maneiras melhorar meu contrapeso. Eu penso de se eu puder começar algum sparring mim poderia gastar um par das noites um a semana que faz meu próprio condicionar, das noites de um par que fazem seu material, e então do spar tanto quanto possível e aquele trabalhar provavelmente para fora alright. Sparring é ainda a marca de pergunta grande though.

9/19

* 3 círculos minuciosos, 30 segundos descansam
corda de 2 círculos
burpees 1 redondos
situps 1 redondos
climbers redondos de 1 montanha
corda de 3 círculos
boxing da sombra de 4 círculos
os círculos 1 de squats

warmup/stretching
jaques saltando
shadowboxing
~45 minuta as combinações kickboxing em sacos, burnouts do occassional para o descanso
* (nota lateral, eu sou um pouco concernido que as sessões longas puderam me jogar fora dos 3 minutos da intensidade elevada output me estão usadas)
excercises de pushups/ ab
esticar

Eu estava indo permanecer e ver se eu poderia começar algum trabalho do boxing em mas o ônibus pareceu querer sair e começou apenas no telefone e o computador... foi suposto lá para ser uma classe do boxing programada após kickboxing mas ninguém mais vieram e permaneceu se sentando lá... mais ele tinha feito exame do grampo para único a esquerda justa do saco da extremidade assim I dobro.

Pesaroso para todo o queixar-se neste borne longo-winded. Eu sei que os muitos dos povos têm obstáculos muito mais challenging, mim são cuz que justo da ventilação eu sou frustrado.

9/20
lunch:
boxing da sombra de 2 círculos
3 minutos que prendem a posição do pushup
preensão minuciosa da prancha 3
preensão minuciosa do superman 3
a parede 3 minuciosa senta-se
o pulso ondula com dumbells (ondas including reversas e da circular)

noite:
* 3 círculos minuciosos, um descanso de 30 segundos
10 minutos das cordas
7 círculos das almofadas
3 círculos de combinações livres no saco pesado
2 círculos dos burnouts
pushups ~60 (jogos de 10 de vários tipos)
50 crunches
100 aumentos do pé
esticar

noite:
30 minutos na bicicleta

9/21
3 círculos minuciosos, ruptura de 30 segundos
12 minutos da corda saltando
boxing da sombra de 3 círculos
3 círculos dobram o saco da extremidade
5 almofadas dos círculos
saco pesado de 3 círculos
pushups, abs e esticar

9/22
10 sprints de 400 medidores com 1 descanso minucioso entre cada um

9/23
O uso de Couldnt o temporizador assim que mim está supondo nos tempos para alguma destes... Eu tendo a estimar umas épocas mais longas assim que eu estou arredondando-me para baixo.
um movimento de 5 milhas
corda de 5 minutos
5 minutos dobram o saco da extremidade
500 jabs no saco pesado
300 cruzes no saco pesado
10 minutos do saco pesado das combinações
100 uppercuts no saco pesado
esticar

9/24

10 minutos dobram o saco da extremidade
esticando o warmup
shadowboxing
minutos ~40 do bagwork
pushups
abs
esticar
10 minutos dobram o saco da extremidade