que são esferas de medicina?

É uma esfera de couro (agora os fazem fora da borracha demasiado) que seja sólido embalado. Vêm geralmente nos pesos de de 9, 12, 15 libras, ou maiores. Você pode fazer brocas com ele por yourself ou fazer brocas do sócio. Eu gosto de fazer as brocas do sócio, você vai com o temporizador três minucioso e lança a esfera para a frente e para trás. Há umas várias maneiras lançá-la, da parte traseira atrás da cabeça, como uma esfera da salva (assim que bate suas mãos que você a empurra para trás para seu sócio) e throws de uma mão. É também um ab bom desenvolvido quando você tem seu throw do parnter ele em seu midsection.

__________________
"vá sempre aos funerals do pessoa, se não não virão a seu" - iogue Berra

Eu poderia nunca deixo qualquer um jogá-lo em meu midsection. Que se elas forem algumas polegadas baixas? Seu um bocado demasiado perto de minhas jóias da família para o conforto .

__________________
Eu cant seja batida, mim não serei batida.

como u o usa por yourself?

É simples usá-la por yourself, retirar sua camisa, estar acima e escolher acima a esfera com seu braço mais forte. Em seguida você bateu-se no estômago DURAMENTE golpeando a esfera de encontro a seu estômago, mim bateu-se 30 vezes no centro de meu estômago, então depois que um respiradouro bateu a esquerda de meu body(inline com corpo), lado direito do descanso então de meu corpo. 30*each os thats um ajustados, então reapeat tantas como vezes enquanto eu sinto como, fazem então alguns mais em meu estômago central.
Não se preocupe sobre o rash vermelho como as marcas elas desaparecerão para o fim do dia if.not uma hora e não o prejudicarão.

Há muitas maneiras mas você deve bater-se 15-30 vezes
1-5 jogos

Deve condicionar seus abdominals e estômago, assim que quando você bate no anel ou sparring ou a rua, você poderá tratar do ele (e para negociar alguma parte traseira dos danos)

Eu gosto de visar meu plexus solar para começar a maioria de benefício.
Há muitas maneiras que este é justo essa eu me uso, sensação livre tentar isto ou todo o outro workout. Este é suplementar um workout, ele deve ser feito depois que treinando assim o seja 100% para o treinamento.
Se em uma luta fora do gym um tiro do estômago stun o oponente, porque a maioria de povos não serão uso a um perfurador real dos boxers ao estômago.