+71

Bonito destruído muito meu joelho direito uma parte traseira do quando. Queira ainda treinar para manter o ajuste e apenas para ser em torno dele. Pode qualquer um sugerir um método de treinamento para substituir o roadwork? Eu tenho que ter o impacto mínimo no joelho. Eu tentei nadar mas é perfuração do soooooo. Algum guys das idéias?

__________________

Hey Shamrock,
Eu feri-me o ano passado e pensei-me de que o boxing era fora da pergunta para mim por um quando. Mas eu tentei levantar meu cartilage e níveis fluidos synovial e agora eu sou melhor do que eu era. Eu usei óleos dos peixes, peixes oleosos em minha dieta e horas da preparação especial começar para trás meu flexability.


Quanto para a um excercise para substituir o roadwork, como sobre enfileirar?

__________________
a "dor é justa o sentimento da fraqueza que sae do corpo."

Eu fiz a mesma coisa quando eu feri primeiramente meu joelho. Eu tive que fazer horas de physio para construir acima do músculo em torno do joelho para proteger o desgaste de cruicate. e o rasgo sobre os anos saiu d bonito fecked muito though.

Enfileirar é um fella interessante dos cheers da idéia though...!

Nenhum preocupa o mate.

eu penso que tudo cardio está furando esp quando você se senta por uma hora que monta uma bicicleta ou um corredor... o que é seu objetivo? e que é exatamente errado com o joelho? eu comecei apenas vir para trás de deslocar a mina no trabalho, e é quase 3 meses e eu posso fazer um lote a não ser que andando para baixo em uma inclinação ou indo abaixo escadas seja o sustento doloroso que faz os excercises que da pinta lhe começarão o strenght você necessita, tento então fazer sprints em uma bicicleta ou um instrutor eliptical, para reduzir-se martelar e reduzir o boredom encurtando o time..if você está treinando para o boxin, aptidão anerobic é o que você necessita se você quiser afrouxar a gordura, você pode furar com o registro cardio, mas também as queimaduras do músculo dos weightsas do wdd mais calories do que a gordura.

a tentativa que faz coisas gosta desta...

Meu objetivo... bom eu não tenho nenhum illusions de competir any.more. Eu estou olhando treinando e eu quero apenas poder começar para trás no anel e poder mover-se ao redor. A gordura não é uma edição que eu sou somente aproximadamente 3-4 libras sobre o que eu me usei ser quando eu estava lutando.

Eu tenho a parte do cartlidge que flutua em meu joelho que o está causando ao fechamento. Dependendo dos resultados de MRI rasparão ou removerão o cartlidge.

Nadar por yourself está furando. Nadar em um clube é grande. Você começa pontas da técnica, povos competir, você começa empurrado e aprende empurrar mais do que você pode sozinho.

Se não porque alguém disse enfileirar é bom, dando um ciclo não é demasiado mau, balança talvez escalar?

Eu tive um ferimento do joelho e eu sei quanto suga. Para mim a resposta era natação mas se aquela não fosse sua esperança da coisa I você encontra algo esse outro ternos. Boa sorte

Você kinda bate o prego na cabeça que eu começo furado fazendo o material no meus próprios. Quatro de nós usaram-se fazer junto o trabalho da estrada e nós usamo-nos fazê-lo em um competiton as.well.as ter um riso. Agradecimentos para os desejos bons

fazem certos dias fantásticos das cintas agora,
Eu tive um ferimento do tornozelo quando traseiro, encontrei esta cinta tive cintas de velcro com os laços cabidos em meu carregador. Inacreditável a sustentação ele jogo mim.


Andar da tentativa. Andar é exercício underrated. Agarre o filhote de cachorro, o Eu-i-pod e vá por uma hora dão uma volta. Workout grande,

Meu filhote de cachorro pesa mais do que mim assim que eu suponho que estaria fazendo exame de me para um lol da caminhada.

Notícia grande... O MRI não mostrou nenhum dano mais adicional ao cartlidge. O Dr. diz que com a sustentação physio e direita correta do joelho eu devo poder continuar treinar.

A única coisa a varredura mostrada era um sangramento no osso. Pensa de que o joelho deslocado e estalado para trás em causar os danos. Não sabe porque o joelho deslocou though e disse que o joelho não está seguindo corretamente mas cant vê porque registrado para ver ' um joelho seguir o specialist ' em 3 meses...

Aqueles miúdos em meu relógio melhor do clube local do ABA para fora de cos em 6 meses de tempo estão indo ter o menino de Danny passá-los com seus ritmos

Muitos agradecimentos para todos os desejos que amáveis os guys... parecem eles podem ter trabalhado...

Você começa alguma dor traseira em tudo? Toda a rigidez em seus hips nivela se não for justa doloroso um bocado firmemente?

Eu penso que minha dor do joelho veio de ter um psoas apertado. Um chiro ajudado ensinar-me como manter meu frouxo traseiro mais baixo e aquele ajudou.

Eu encontro quando minha parte traseira é má, misalignment do joelho e a dor segue. Nenhuma dor traseira, nenhuma dor do joelho.

Eu estou trabalhando nos estiramentos que puderam ajudar manter agora meus hips frouxos.

Está aqui um estiramento passivo que trabalhe maravilhas para meu traseiro mais baixo e um Web site no músculo do psoas apenas caso que alguns dos sintomas soam verdadeiro para você. Este estiramento é bom mas eu estou procurando também mais.



APROVE o acima pic é o mais próximo que eu poderia lhe encontrar na rede (que não é mim). Adicione uma cadeira para suportar os pés, coloque seus braços abertos e retos para fora ao lado e ponha um descanso pequeno sob sua cabeça se você quiser. Coloque lá por 15 minutos e você sentirá AWESOME!

Há uma escala larga bonita dos sintomas assim que verifique-a para fora de uniforme se meus sintomas soarem diferentes de seu:

O músculo do psoas e a dor traseira em Squidoo

Boa sorte

Hey sharla

Eu começo para trás a dor no mesmo lado que meu joelho é ferido e rigidez virtualmente abaixo esse lado inteiro.

Eu estou indo dar a isto uma tentativa. Muitos agradecimentos para fazer exame do momento de ajudar para fora

Você sabe o shamrock, sempre anota-se que danificado para trás pode afetar os pés.
Entretanto, trabalha no reverso demasiado, um pé danificado pode danificar a parte traseira por sua vez. Este é frequentemente um resultado de um gait alterado ou comprometeu o contrapeso.
Uma placa do balanço (se seu capaz) pode ser uma ajuda.

Eu tive edições com meus tornozelos e calves antes. Eu tinha-os negligenciado em todo o treinamento e eu encontrei-os tornei-me sore e danificado fàcilmente. A placa do balanço strengthened meus pés mais baixos e....I sabem este os ounds....but drástico ele realmente fizeram me a um fitter, indivíduo condicionado melhor permitindo que eu treine a meu nível o melhor.