+615

Idade - 14
Altura - 6'
Peso - 152 libras

Boxing juntado approx. 2 anos há.

Unbeaten em fósforos sanctioned. Procurando lutas sanctioned em Ontário ou em Michigan, o que trabalhos assim que ele começa no cartão. Assim se você estiver em minha área ou dentro de 8-10 horas que dirigem e quiser exigências de um fósforo e da reunião, deixe-nos começam-na sobre. Muitos em fósforos da casa, promotionals do clube. Nenhumas perdas.

Objetivo: Para construir mais mais o músculo magro. Força, velocidade, resistência. Provincials da vitória e um tiro na equipe nacional em outubro em St. Catherines.

Colocará para fora da semana inteira adiantado, tentam então verificar dentro como sendo feito.

Suplementos começados: Proteína diária do whey (30g 2x diário), L-glutamine(5g 2x diário), colher líquida 2x do tbl multi-vitamins(1 diária).

Segunda-feira:

Manhã - sprints 8x 20s do tabata completamente para fora, intervalos de descanso 10s. Esticar, vitela, hamstring mais 2, 3 círculos mínimos de saltar que aquecem-se acima e para baixo
Nivelar - classe do boxing. Approx. 2 1/2 horas.

Terça-feira:

Manhã - 4, 3 círculos minuciosos de levantar de peso e exercícios do peso de corpo em 20 segundos incrementos. 1 período de descanso mínimo.

20s de empurram levantam
20s de aumentos mais baixos do ab
20s dos burpies
20s do dumbell dianteiro levanta com 20 libras

20s de pulldowns do lat com aperto largo, usando o peso que permite muitos reps mas é challenging
20s do dec do CPE
20s de pulldowns do lat fecham o aperto, peso permitem muitos reps mas challenging
perfuradores 20s com pesos, 5 libras.

Restante do descanso do dia.

Nivelando - 4, 2 círculos min. do boxing da sombra. 1 descanso mínimo entre cada um redondo. 4, saltar mínimo de 2 círculos. 1 descanso mínimo cada um redondo. Trabalho da almofada.

Wedsnesday:

Manhã - sprints 8x 20s do tabata completamente para fora, intervalos de descanso 10s. Esticar, vitela, hamstring mais 2, 3 círculos mínimos de saltar que aquecem-se acima e para baixo
Nivelar - classe do boxing. Approx. 2 1/2 horas.

Quinta-feira:

* Repeat de terça-feira *

Sexta-feira:

Manhã - sprints 8x 20s do tabata completamente para fora, intervalos de descanso 10s. Esticar, vitela, hamstring mais 2, 3 círculos mínimos de saltar que aquecem-se acima e para baixo
Nivelar - classe do boxing approx. 2 1/2 horas.

Sábado:

* Repeat Terça-feira *

Domingo:

Manhã - sprints 8x 20s do tabata completamente para fora, intervalos de descanso 10s. Esticar, vitela, hamstring mais 2, 3 círculos mínimos de saltar que aquecem-se acima e para baixo.
Restante do descanso do dia.

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Chamam-me Youngblood.

+372

Primeira manhã feita. Eu gosto. Isto parece como um workout muito rápido a o que eu sou comparado. Necessidade de Deff. comprar um temporizador. Estava toda sobre o mapa com meu sincronismo.

p.s. seguiu esta rotina até quinta-feira, a seguir o descanso seguintes fri e sentou-se até que a luta sentou a noite. A tomada domingo fora de então recomeça em segunda-feira.

+12

Hey a sugestão do mate para você, aumenta a época dos exercícios ao menos a 30-45 segundos cada uma (tentativa 1 minuto). A maneira que atual você a está fazendo não está empurrando seu sistema anaerobic da energia e do ponto inicial do ácido lactic. Porque um boxer isto é muito importante porque você treina seu corpo para poder usar o sistema de energia anaerobic para mais por muito tempo, assim permitindo lhe a resistência mais longa no anel. Se seu treinamento cada corpo para 15 segundos intervalos, seu corpo for switching justo da primeira fase do deliverance da energia à segunda fase, você necessita ir onde seus começos do corpo confiar cada vez mais no sistema aerobic.

Isto é porque os intervalos do tabata são assim eficazes, os 20 segundos de cheio para fora do exercício, seguidos por 10 segundos do descanso e repetido 8 vezes permite que você empurre constantemente este limite, recupere-o e empurre-o outra vez um período muito curto. Espere-o que isto ajude ao camarada, e mantenha acima

Manhã Salty. Aqueles 15s por o exercício seestão funcionando- dentro, nenhum descanso no meio e bàsicamente eu penso sou significado adicionar até um descanso mínimo x do círculo 1 amador de 2 min. 4 círculos? O dunno I, meu instrutor uniu-o para mim.

Eu sinto que eu poderia ir um tho mais duro para certo.

Yeah eu não v realmente muito ponto fazer 15 segundos dos burpees, em 2 minutos eu posso fazer aproximadamente 40 neste momento e aquele é intenso. Misture acima do irmão, thats que a chave vê o que trabalha para você. O que trabalha para mim pode ser diferente a você enquanto você sabe seu corpo melhor, ninguém mais.

+455

quem tem o youngblood

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Para ver as ligações ou as imagens nas assinaturas sua contagem do borne deve ser 10 ou mais grande. Você tem atualmente os bornes 0.


Se eu puder jogar com o aquele pxxxy como como eu jogo uma guitarra!

miúdo da soma.

Salty,

Os agradecimentos para a entrada e a ligação para esse DL para o treinamento vid. apreciaram muito o gajo.

Nenhum preocupa o mate aprecíam

Ritmo agradável de Founda para o workout com pouca ajuda de um contador até que eu começar um temporizador. Ir furar aos 15 segundos até que eu começar através destes 2 fósforos porque eu não quero realmente ir ao mar e puxar um músculo ou algo como para meu último fósforo.

Sentindo bom e saudável, energia do lotsa.

Funcionamento bom esta manhã, aproximadamente 5 milhas em um ritmo rápido.

Tenha este frio que trata de e preocupava sobre ele algum para este fim de semana que vem, mas sentem-no aprovado com ele agora porque não tem parece mess com meu cardio muito.

edite: Teve um tonite grande do sparr. - aprendeu alguns material e sensação bons grandes. Foram 10 ou assim que círculos e não sentiram tired em tudo. Eu faço a maioria de meu condicionar no repouso, assim que este livra acima muito a hora para trabalhar no material do tecnique e do anel. Nossos clubes a maioria de boxer experiente bateram-me com um corpo disparado que o freakin me deixou cair por um segundo, mas era também mostrando me como usar o movimento. Bata um outro gajo com um deslizamento, o gancho esquerdo reto da direita que fêz o sangramento do em toda sobre o lugar dum raio. Ame sparring!

O workout esta manhã era resistente de feltro drenado. Pôde não ter tido bastantes a comer antes dele. Apenas uma bacia da direita do cereal antes. Ou talvez o cuz teve um trabalho tão duro última noite no dunno do clube.

+372

Elasticidade do mate você uma ponta se você pensar de seu sentimento desgastado... Meça sua taxa de coração a manhã após um dia de descanso e certifique-se que você não é sore. Esta deve ser uma leitura da linha de base, se seu sentimento desgastar a medida sua taxa de coração antes de seu workout, se suas 10 batidas um o minuto sobre a linha baixa que lê seu corpo ainda o estiverem recuperando assim que fazem exame d fácil

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Para ver as ligações ou as imagens nas assinaturas sua contagem do borne deve ser 10 ou mais grande. Você tem atualmente os bornes 0.

Está adiantado, ele está frio, ele está chovendo, mim é... Sprint que achy de.but eu devo.

feito: Pense que eu pisarei acima deste demasiado, após este fim de semana. Provavelmente a uma experiência de 15 ou 20 reps. um bocado com ele. É um tho bom do trabalho duro e começa winded bom bonito e levanta um suor bom.

Aquele é ele, último workout este tempo da manhã ao chillax.

Meu instrutor disse-me para não ter nenhum sexo antes que minha luta se sentou, nenhuma bebida e nenhuma droga. Assim eu suponho que eu terei que dizer todos meus babes para pôr um plugue nele até então, escondo o whiskey e para não comprar nenhuma rachadura haha

Um uma nota mais séria, ins do peso em 1 Pm sentou-se, refeição para lutadores em 4, portas abre em 6:30, lutas começa no ding de 7:30...! DING!

13 lutas no cartão

Deseje-me a sorte!

Para trás a treinar amanhã. Ir ter um olhar em costurar o workout porque eu sinto este não está completamente lá ainda para o músculo do edifício. O que eu encontrei interessar, é que eu pesei dentro em exatamente 150 libras de sábado. Eu pensei que eu pude ganhar algumas libras com os suplementos, mas por sua vez perdi algum. Eu sou aprovado com aquele.

Qualquer um com as sugestões para o peso que treina a meu regiment, apreciadas muito.