+40

Eu comecei ir para trás ao gym três dias há e meu instrutor do gym disse-me para comer carbs baixos alimento, viand de nenhum-sal, frutas e o alimento protein-rich.

Honesta, depois que minhas examinações da placa (que era 8 anos há), mim não foram conscious com meus entrada e mim de alimento mal fizeram todo o exercício. Eu bloated de ao redor 110 libras a 180 libras. Para minha altura, eu sou definitivamente gordo.

Pode você guys sugerir em que alimento a comer para abaixar significativamente meu peso e para remover alguma gordura enorme em minha barriga. Eu li alguns literatures em fazer dieta e estes gurus da saúde têm dito coisas opondo-se. Eu sou realmente confused. Eu necessito algumas sugestões de você os guys que foram bem sucedidos com seu diets/exercise.

O BTW, meus braços e o corpo aching realmente para a direita agora do sent-levantam, exercícios cardio e os pesos.

Eu estou contente though que eu comecei ir para trás ao gym.

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Eu não tenho realmente sugestões porque seu objetivo é diferente mina então, mas não pôde ser uma idéia má afixar também isto na seção do treinamento como alguns daqueles bolinhos são consideravelmente espertos.

p.s. não comem demasiado muitos bolinhos.

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Chamam-me Youngblood.


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+217

Depende de que tipo do dinheiro você tem que trabalhar com. Nenhum realmente, esta semana onde passada nós tivemos um pimentão delicous do tofu, shrimp cozinhado com mac e queijo como um out) do contrapeso do side(they, brocoli levemente cozinhado com garlic e drizzled levemente na manteiga com o flounder.Jello enchido para o dessert
Alot de Theres não de calories inúteis, ou carbs pesados em alguma daquele, mas você palavra cant seu bad comer
A outra coisa que ajuda realmente é aprender cozinhar, esta maneira que você pode escolher e escolher suas receitas, a maioria do material você começa thats pre-packaged, calor do IE e come, é completamente frankly crap. Fazer seu próprio alimento permite que você controle sua maneira da entrada melhor.
Uma dieta do starvation, você quebra provavelmente, assim que encontre uma maneira comer bem, mas coma esperto. Seu ser humano, você quer comer naturalmente, sua sua natureza, assim que coma, mas coma esperto, reduzindo o bad do isnt da entrada, mas completamente cortar-se causa fora um relapse a seus hábitos velhos comer.
Sim, o amor da identificação a bater dentro a um Whopper dobro com queijo, mas se eu tiver thats bons do alimento mais melhor para mim, a seguir mim pode apenas ignorar esse impuso. E seu melhor para meu miúdo também, expande sua pálete assim que pode apreciar mais de uma variedade do alimento mais tarde na vida. Não é excitado porque tem os hábitos comer de um menino de 7 anos, de um sal da graxa e de um açúcar velhos, mas seu melhor para ele a longo prazo

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Mas para dizer, eu não estou indo ser como aquele... que faz exame muito para fazer que quando você não tem nada no refrigerador. Faz exame muito. Aquele é adversity. É assim fácil remover a maneira fácil. É assim fácil colocar. É assim duro começar up.-Bernrard Hopkins

+118

Linha grande. Eu estou no mesmo barco. Meu peso ideal é provavelmente aproximadamente 165-175, mas eu estou empurrando 200lbs para a direita agora. Eu fui assim que apathetic sobre tudo por o ano passado ou assim, agora eu estou tentando forçar-se a começar na forma melhor e a melhorar minha ajuda. Eu parei mesmo fumar a erva daninha .
Eu tento comer um lote do pasta whole-grain, as frutas e os vegetais, a galinha skin-less, as batatas etc. mas eu não tenho realmente nenhuma idéia o que eu devo comer. Eu sei que eu consumo demasiado sodium, assim que eu gostaria realmente de reduzir naquele.

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obrigado reps de trainermonkey. em seus guys das respostas.

Nenhum bro do prob.
Heres uma receita que eu me fiz para um prato lateral, aquele está enchendo-se supprisingly
Faça exame de alguns bróculos, uma cabeça cheia, não gigante, uma metade do quarto de um cravo-da-índia do garlic, shred uma cebola pequena dentro.
Cozinhe-a em um steamer, se você não tiver um que um colander segurado deve trabalha
Derreta agora alguma manteiga, vão fácil aqui, nós estão falando um pat não a vara
Agora em que os bróculos começam girar uma tração verde escura ele, será uma agradável e firme, não a versão que mushy nós odiamos toda como miúdos, e tem ainda lotes do sabor.
Agora drizzeling está uma vez que você o retira, seu derramar sua manteiga pre-derretida com cuidado sobre o prato inteiro.
Flavorful, mas não com os cals ou os carbs do telhado, e ele tem vitaminas que você necessita

Mais chow do boxer
Alinhe o fundo do skillet grande com óleo, tomada aproximadamente 4 batatas, descasque-as e corte-as no formulário da microplaqueta.
Um pouco de manteiga é também permissível aqui, mas muito pouco, spice os com pimenta para provar, e um bocado muito pequeno do sal.
Quando começarem ir encarregado, para fazer exame d fora da bandeja e cozer cozinheiros do them(it fora da gordura da manteiga, ao reter o flavor), porque cozinha derramar o óleo e a manteiga desviados para fora. Se seu sentimento decadent, você puder pôr algum queijo gordo baixo shredded do queijo Cheddar sobre ele quando cozer
Muito enchendo, outra vez, baixo a gordura, enchimento da elevação

E para snacking sobre
Corte acima de alguns veggies frescos, alguns bróculos, alguma couve-flor, algumas cenouras do bebê, alguma pimenta
Faça exame agora dos tabelspoons um da mostarda de Heinz, e um dos guldens, mistura agora em 3 teaspoons do mel
Você tem agora o sauce mergulhando dos deuses
O que Im que tentam indicar, são você pode comer não um pouco bom, mas MUITO BOM sem treinamento quebrando
Eu sei que nós todos estamos treinados para comer microplaquetas e pizza de batata, e eu sei que, mas com um treinamento pequeno do self em cozinhar, você pode comer o gourmet, e seja direito lá no treinamento, e para comer bem nenhum menos.
Eu como awsome, mas nivelo-o em minha idade, e com meus ferimentos, Im não pondo sobre o peso
E eu gosto da cerveja no alto dele, que é um carb que procura um lugar para furar

Os agradecimentos muito TM, apreciam realmente.

+123

Eu diria a tomada em certos alimentos do poder. Estes são os alimentos que lhe ajudam explodir através do gymwork.

Estas são muito mais terra comum do que você esperaria.

As bananas, as cenouras, os abacates e o ginger são tudo grandes.

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a "dor é justa o sentimento da fraqueza que sae do corpo."

Duas coisas que são boas de ter em torno da casa se seu dentro treinar.
Um bloco do queijo gordo baixo, e dos pickles
Youd seja suprised como distante justo um pouco mordidela do queijo fará exame de você, e deixa a cara ele se seu dentro treinar, seu suar como um porco, que signifique seu fundir seu próprio sal pela cubeta full.If você não a reabastecer, você grampeia acima. Poço o que faz um pickle?
Um pepino embebido na salmoura
Meu didnt da esposa usado mesmo aos pickles semelhantes, Ive visto lhe inhale um dill polonês desde que está sendo treinada
Mas outra vez, nenhuma gordura, nenhuns carbs, e seu algo que seu corpo morria para de qualquer maneira.
Agora não me comece o erro, suas necessidades do corpo alguns carbs para a energia, mas você não os quer que são carbs vazios, como bolinhos, e para o amor do deus evite o bolo como o praga que é

+101

Linha boa - algum de você sabe que eu quer não sobre meus esforços do alimento e do peso.

Eu fui tão elevado quanto 316 libras em 2006 e em am atualmente 222 libras. Eu sou 5 ft 11 mas construído extremamente grande, assim que meu peso ideal está em algum lugar entre 200 & 210.

Everday é uma batalha enorme para mim, porque o alimento é minha tomada para cada emoção e é um addiction ENORME.

Eu penso de que não há realmente nenhuma cura que é sempre gongo justo a ser esta maneira, assim que que necessidade de you/we fazer deve se certificar nós come bastantes, mas o sustento justo ele balançou. Se você comer uma dieta equilibrada sensible including todos os grupos do alimento (ao redor 2000 cals por o dia) e for ao gym 4-5 cronometrar uma semana onde você perderá o peso!! Fuckin duramente though

+40

2000 são os calories padrão para um homem que quer perder o peso são mim endireitam

Eu peço este porque eu fui dito o outro dia que para alguém de minha altura 5`9 eu devo olhar mais em torno da marca 1850.

Eu usei-me pesar justo sobre 200 libras mas controlado começar-se para baixo a aproximadamente 170 antes que eu comecei a o pôr sobre pesasse outra vez e agora atualmente aproximadamente 180.

Ive uma configuração do biggish e tende a começar com o exercício bastante do peso mas o am ditos constantemente para um homem de minha altura que eu devo pesar não mais de 165.

Cortaram refeições grandes e o am que comem agora 5 refeições pequenas um o dia para ir junto com um funcionamento bom quando eu termino o trabalho!!

+83

Thre é todas as sortes das figuras unidas aproximadamente, mas está para baixo ao indivíduo. É enquanto importante para se certificar que você para comer bastantes porque deve se certificar você não come demasiado, não tenta 1850 e não vê como você vai

Boa sorte

Como eu indiquei mais cedo, se você tentar starve para fora, seu ir justo agarrar para trás e ir a como você se usou a eat.H é direito, que o youve começou comer, sua natureza humana, e se você não começar uma entrada apropriada da vitamina, no alto dele, você pode fazer-se doente.
Jantar das últimas noites
Grelhado na galinha do sudoeste da grade
Encher feito como segue
Pão
2 copos do boulion com cebola e garlic
Brocoli
Cozido até que firma
Feur teve um salad também com laranja de mandarin e compota de maçã também
Encher enche-o acima, a galinha foi grelhada assim que os shucks gordos fora dele, e o salad é roughage e toma cuidado de seu dente doce