+71

Милая очень разрушенная мое правое колено задняя часть промежутка времени. Все еще те натренировать для того чтобы держать пригонку и как раз быть вокруг ее. Может любое предложить метод тренировки для того чтобы заменить roadwork? Я должен иметь минимальный удар на колене. Я пытался плавать но будет расточкой soooooo. Все ванты идей?

__________________

Hey Shamrock,
Я повредил в прошлом году и подумал что бокс был out of the question для меня for a while. Но я попытался поднять мою хрящевину и synovial жидкие уровни и теперь я более лучший чем я был. Я использовал масла рыб, маслообразные рыб в моем диетпитании и часы специальной подготовки для того чтобы получить назад мое flexability.


Как для excercise для того чтобы заменить roadwork, как о грести?

__________________
"боль справедлива ощупывание слабости выходя тело."

Я сделал такую же вещь когда я сперва повредил мое колено. Я должен сделать часы physio для того чтобы build up мышца вокруг колена для того чтобы защитить износ cruicate. и разрыв над летами выходил он милым очень fecked однако.

Грести будет fella cheers интереснаяа мысль однако...!

Никак тревожит ответная часть.

я думаю все cardio бурит esp когда вы сидите на час bike или ход... будет вашей целью? и точно неправильно с коленом? я как раз начал прийти назад от вывихивать шахту на работе, и почти 3 месяца и я могу сделать серию кроме того что гуляющ на вниз наклон или идущ вниз с лестниц тягостное содержание делая excercises пинты, котор они получат вам strenght вы, после этого пытаюсь сделать sprints на bike или eliptical тренер, уменьшить колотить и уменьшить скуку путем сокращать time..if вы тренируете для boxin, anerobic пригодности вы если вы хотите освободить сало, то, вы можете вставить с reg cardio, но также ожогами мышцы weightsas wdd больше калорий чем сала.

попытка делая вещи любит это...

Моя цель... хорошая я не имею никакие иллюзионы состязаться больше. Я смотрю coaching и я как раз хочу мочь получить назад в кольце и мочь двинуть вокруг. Сало не будет вопросом, котор я только около 3-4 фунтов над я использовал быть когда я воевал.

Я имею часть cartlidge плавая в моем колене причиняет его к замку. В зависимости от результатов MRI они или побреют или извлечут cartlidge.

Плавать собой бурит. Плавать в клубе больш. Вы получают, что концы метода, людей участвуете в гонке, вы получаете нажатыми и учите нажать больше чем вы можете самостоятельно.

В противном случае по мере того как кто-то сказало грести хорошее одно, задействующ не слишком плох, возможно трясет взбираться?

Я имел ушиб колена и я знаю он всасывает. Для меня ответом было заплывание но если то не будет ваше упование, то вещи, котор iego вы находите something else одевает. Хорошее везение

Вы kinda ударяете ноготь на головке, котор я получаю пробуренным делающ вещество на моих. 4 из нас использовали сделать работу дороги совместно и мы использовали сделать ее в competiton также,как иметь смех. Спасибо за хорошие желания

они делают некоторые сказовые дни расчалок теперь,
Я имел ушиб лодыжки пока задне, нашел эту расчалку имел планки велкроего при приспособленные шнурки в моем ботинке. Unbelievable поддержка оно игра я.


Гулять попытки. Гулять будет underrated тренировка. Схватите щенка, Я-strucka и пойдите на час погуляйте. Большой workout,

Мой щенок весит больше чем меня поэтому я угадываю она принимало меня для lol прогулки.

Большая весточка... MRI не показало никакое более добавочное повреждение к cartlidge. Dr говорит что с правильно physio и правой поддержкой колена я должен мочь продолжить натренировать.

Единственной вещью показанная развертка было кровотечение в косточку. Он думает что колено вывихнутое и хлопнутое назад в причинять повреждение. Он не знает почему колено вывихнуло однако и он сказал что колено не отслеживает правильно но он наклоняет видит почему после того как он записан для того чтобы увидеть, что ' колено отследило специалиста ' в 3 месяцах...

Те малыши на моем вахте местного клуба aba более лучшем из cos в 6 месяцах, котор время они будет gonna имеют мальчика Danny положить их через их побежки

Много спасибо за все добросердечные желания, котор ванты... кажутся ими могут работать...

Вы получаете боли в спине на всех? Любая жесткость в ваших вальмах even if она не тягостные справедливыми бит туго?

Я думаю моя боль колена пришла от иметь плотно psoas. Chiro, котор помогли научить мне как держать моя более низкая задняя свободную и то помогло.

Я нахожу когда моя задняя часть плох, рассогласование колена и боль следует за. Отсутствие боли в спине, отсутствие боли колена.

Я работаю на простираниях могли помочь держать мои вальмы свободной теперь.

Здесь пассивное простирание работает интересы для моя более низкая задней и website на мышце psoas как раз в случае если любой из симптомов звенят поистине для вас. Это простирание хорошо но я также смотрю для больше.



OK pic вышеуказанное будет самыми близкими, котор я смог найти к ему на сети (не мной). Добавьте стул для того чтобы поддержать ноги, положите ваши рукоятки открытые и прямые вне к стороне и положите малую подушку под вашу головку если вы хотите. Положите там на 15 минут и вы будете чувствовать AWESOME!

Будет милый широкийа ассортимент симптомов поэтому проверите его вне even if мои симптомы звучают отличающимися от твое:

Мышца psoas и боли в спине на Squidoo

Хорошее везение