По мере того как увиден бокс спорта по мере того как высоки трудное должное к меняя требованию на areobic и анаэробной пригодности.

Я часто слышал, что люди refer to их roadwork как jog "боксера." Эта термина была принята для того чтобы намереваться бег 3 или 4 миль на медленной побежке бега или jogging. Делано част ему имеет будет очевидными преимуществами и I себя am practicioner этого типа бежать. Я помогаю больш от точно 4 миль "блока" с различными холмами, градиентами и поверхностями для того чтобы испытать дальше.

Я нахожу что бежать на этой побежке позволяет меня поддерживать удовлетворительный уровень аэробной пригодности и оно также капает snese одних ограничения. тем, котор я намереваюсь, имеющ побежал времена "блока" многочисленн я знаю точно как быстро я могу сделать его и, котор нужно приложить.
Это переводит в кольце по мере того как я учу шагнуть, прилагает когда я andcalculate точно я имею в баке.

Этот "метод" если вы любите, то был попытан и испытан. Он строит stamina и в моем определении мнения. Но что уникально spoins вы ванты одеваете в ваши бега? Или вы используете любой новый метод школы вместо.

Для меня, я заканчиваю мой бег при sprint принимая по мере того как длинние strides по мере того как я по возможности чонсервная банка. Sprint 80 метров на отделке середин бега я нажимаю каждый день получая более быстро и более быстро.

__________________
"боль справедлива ощупывание слабости выходя тело."

Согласно одному из моих других столбов относительно моих коленей обычно после того как мой нормальный бег 5 миль, я имел кто-то прийти последовать за мной во время моего бега для того чтобы увидеть я мог делать неправильно. Их ответ, "yer WTF... практически sprinting он вся дорога. Slow down!" Not only мои колени ушибали, но иногда я был настолько полно gassed я как раз не смог закончить и падение woul как 1 блок от дома.

Другая ноча я замедлял мою побежку, и not only оно чувствовал более лучшим на моих ногах, я чувствовал поэтому хорошо я держал на идти и делал другой внапуск и все еще имел больше для того чтобы дать ему lol войлока

Я полагаю я найти правую скорость для себя, где-то в середине. Теперь побежать.

__________________
Они вызывают меня Youngblood.

Я люблю мои интервалы tabata, чисто идущую интенсивность. Но я люблю мое long-run вдоль foreshore на восходе солнца или заходе солнца. Дает мне время как раз переключить мой мозг и насладиться.

Remeber ii1 кто-то объясняя к мне tabata's были и я сказал "oh, котор я делаю, делает некоторые из тех, но я вызываю их something else!"

yeah вероятно я haha, второе максимальное усилие 20 с 10 секундами завершаю остальные, завершаю 7-8 времен последовательно.

или HIIT.

Я знаю одного боксера делает прогулки и workouts sprint, никаких медленных jogs.

+73

Я знаю множество людей против любой длинней медленной работы но я люблю приспосабливать одно в неделе или полмесяце потому что он делает его легким для меня вставить к моему типу веса без голодать. Я также нахожу его буду реально хорошим сбросом усилия - моим раздумьем, котор я угадываю.

Врозь для того я люблю смешать его вверх. Я имею скоро интервалы как 200m с спасением пролома для того чтобы передразнить те реально трудные скоро усилия. Больше из анаэробного усилия. Я сделаю эквивалент с краткостью, трудными быстрыми sprints бабочки в бассеине слишком.

Я имеем более длинние интервалы как 600m и 400m я делаю как быстро по мере того как я чонсервная банка для того чтобы сказать мимический один трудный устоичивый вид усилия круглой. Я мог иметь медленное спасение jog для этого я думаю также учу мне что я могу взять пока все еще работающ - возможно если я как раз шел все из но теперь я утомлен и как раз двигающ достаточно к содержанию из тревоги и счетчика.

Я имею бега спасения я считаю помощь справедливым для того чтобы держать мои ноги чувствовать ' свет ' и позволять меня сделать более лучшую пользу встреч интервала. Я нахожу его вношу изменения возможно как раз потому что он освобождает молочную кислоту из тех специфически идущих мышц эффективно чем другая тренировка.

Мое клуб также бежит след в реально мягком песке почти пляж, котор мы вызываем яму змейки. Она имеет холмы песка и требует около 3 минут к бегу вокруг. Мы сделаем 3 или 4 приуроченных внапуска.

Теория тренера что изменение с холмами - трудные uphill усилия и более легкие downhills передразнивают изменение, котор вы могли получить внутри круг в зависимости от вы и ваш opponent нажим на по-разному временах и ли или не вашем пытаться приземлиться большие тяжелые пунши или голодаться snappy встречные jabs.

Hey Sharla, спасибо за то, там будет некоторыми сказовыми идеями внутри там!
Бежать на песке трудн по мере того как ад и я заподозрили бы он помогает с explosivness по мере того как ваши ноги борются для того чтобы получить тракцию и вы постоянн нажимаете для того чтобы держать пойти.

Лично я никогда реально мог разработать увеличение боксера преимущества от jogs 4 миль. Будет чисто аэробным workout тогда как бокс больше из анаэробного спорта. Я подумал бы ход интервал будет иметь большинств преимущество.

Даже для потери веса (сделать вес для драки) он неподвижно сделал бы больше чувства (к мне) сделать увиденные интервалы как если бы скоро интенсивные формы cardio самые лучшие для тучной потери пока поддерживать ткань мышцы.

Может anybody просветить меня? Должно быть преимущества что я пропавш.

Главным образом преимущество хотя большая часть не делает осуществляет ее, что она усиливает ноги и позволяет самолет-истребитель вытерпеть больше наказания без buckling egs.

Eyou Hav всегда наблюдало fighte где был сообщены, что сделал самолет-истребитель много roadwork и если он gest dout knocke оно обычно, то потому что он потерял его ноги и получил уловленным.

Я попытаюсь думаю немного примеров.

Лично я делаю его потому что я наслаждаюсь бежать просто как то, пока интервалами будут просто тренировка. Людях играют видео- игры, едят, пишут, где по мере того как я бегу, не самое плохое хоббио для того чтобы иметь в мире.

Был около вывесить это. Я соглашаюсь что прочность ноги существена. Одним старым примером школы будет Marciano сделало ridicilous работу дороги и не был никогда зыбок на его ногах.

Большой пункт Bomp.

Взгляните близкий на physique Marciano's.
Он был бы middleweight если он не был для его ног!!!

Я имел собак все мое в реальном маштабе времени и всегда принимал их на моей работе дороги с мной. Я использовал получить поэтому бурил делать работу дороги до тех пор пока я не начать принять собаку с мной. Когда я сперва начал положить в коробку я имел breed креста jack Russell и человек, котор я присягаю он было самой трудной каретой я всегда имел. Что собака как раз никогда не хотела остаться все еще на секунда мной побежал миля на над стандартной побежке после этого отдохните на минута (собака hassle я поэтому я бросить ручку для его) после этого эти же снова для более дополнительных 3 миль с им рассчитайте поминутно внутри. На конце мы имели бы возможно sprint 100 метров прямой к потоку на который этап собака должна была внутри там охладить.

Я начал побежать с собакой, котор я имею теперь немецкого чабана она хороша но она будет никаким jack Russell

В лубом случае миля на вышеуказанной стандартной побежке с минуты отдыхает после того как она повторена для 4 миль и после этого отделкой sprint была всегда моя работа дороги. Мой тип всегда был основан на скорости и движение и одна вещь, котор я никогда не терпел от чувствуют слабыми в ногах на любой этап в драке.

__________________