基本的拳打 JAB: 拳击手有jab 不是象蓝球运动员能滴下。Jab 是最重要的拳打在拳击手武库。拳击手有一好jab 是象蓝球运动员不是

勾子: 以我所见, Felix 特立尼达曾经有最佳的左勾子的当中一个。他执行它以是在最佳之中在比赛的历史上的这样的精确度和速度。许多战斗机倾向于"真正地装载" 用他们

平直的右手: 当您投掷您平直的权利, 它应该一般来在左jab 被投掷之后。拳打, 和与所有拳打, 不应该打电报。右手应该来自您的面孔,

UPPERCUT: uppercut 是最危险的拳打的当中一个在拳击。当投掷作为多拳打组合的部份, 它可能有非常好作用。并非许多战斗机一致投掷

组合: 我组合猛击的自己的个人理论是这- 拳击手应该能对, 理论上, 挥一千拳在连续没有丢失的平衡。原因是是, 每一拳在拳击手武库, 当适当地挥, 应该把拳击手留在在他能的位置并且能挥其它拳。例如, 当您投掷一左jab 您应该自动地是投掷平直的权利。当您完成与右手, 您是投掷左勾子, 等等。如果您挥右手, 或其他拳, 并且您是平衡和不是之后挥其它拳和您发现您必须改种您的脚挥其它拳您适当地然后没有挥那拳。Roy 琼斯, Shane Mosley 和Floyd Mayweather 是有能力投掷非常好组合的三位拳击手。

总结' 猛击': 拳击比赛要求, 您能行动很好, 滑动拳打, 保留您的手, 是坚韧, 等, 但主要事, 高于一切, 赢取您必须挥拳的战斗。以我所见您应该开始由学会怎么投掷左jab (或正确的jab 如果您是southpaw) 。这是人类本性想要开始由投掷勾子和十字架和其它"大拳打," 但如果您对成为是严肃的"真正的拳击手" 和想要开发可能把您带对一个更高的水平的真正的技能, 您必须然后集中首先完善您的左jab 。既使需要您几个月做, 您必须有您的教练工作与您在您的jab 直到您能赢取圆与唯一那拳打如果需要。

在范围猛击之外:

呼吸: 主要事记住您是拳击是呼吸通过您的鼻子和没有您的嘴。当您张您的嘴太多和设法呼吸象那, 它留给您易受影响安排您的下颌受伤。放松那里并且您不会得到一样疲乏象您将如果您是紧和紧张的。

盘旋您的对手: 以我所见, 拳击手必须能' 装箱' 并且' 战斗' 。如果对手想要是' 粗砺的' 与您, 您然后需要能' 装箱' 以便您能中立化他的进攻。如果他想要把您装箱, 那么您需要有侵略和技能采取他在他的拳击方式外面。您应该从未站立直接地在您的对手前面为更多比几秒钟一次。您应该经常是在您能盘旋对左边或右边每隔几秒钟的位置以便您不给您的对手机会' 设定' 。更长您停留在一个斑点, 更加容易它使您的对手估量您和得到好拳打在您。

训练: 我推荐拳击手火车周一至周五和别紧张在周末。您可能需要做□周末的唯一的事是跟上在您的俯卧撑, 坐上升和跑步。在星期期间, 它是通常的使拳击手是在体操里每天大约二个小时。□天训练应该包括舒展, 锻炼, shadowboxing, 跳绳用绳子, 猛击重的袋子和在不少天, sparring 与其它拳击手。各位教练有他们的方法教练您, 但所有拳击手应该一样经常是在体操里象他们罐头在星期期间。重复是钥匙在成为一架好战斗机。所有您的拳打和步法, 等必须被实践非常经常和充满巨大欲望完善他们。 长跑训练: 大家听说战斗机做长跑训练。人们看见一个人在街道跑步和他们经常假设他是拳击手。跑, 长跑训练, 是拳击手的一非常重要部份训练但不认为, 您必须跑每天。跑比不是足够太多坏。

奔跑的一个事is..the 距离不那么重要除非u 设法跑步为距离到汗水很多和做重量。我宁可会看见人跑二英哩比跑步为五。由于几乎任何人能跑步五英哩, 甚而不是真正地运动的人。但并非许多人能艰苦跑二英哩, 长基本上冲刺。并且了解这... 一旦您是在了不起的形状然后您不要需要非常跑再。您正义需要维护。有一个区别在得到在形状和停留在形状之间。一个人在令人敬畏的形状不需要跑每星期5 天在他是做的所有其它事顶部, 假设他艰苦训练真正在体操里, 吃得很好, 等。好的坚硬奔跑的三个或四个早晨好, 通常以某一类小山或山混合了对一个或更多奔跑。尝试跑二英哩和跑步五和您将看见什么我意味我说有一个大区别在二之间。

这一个基本的提示使您总记住: 如果您锻炼和火车和您不是非常疲乏在您完成做您的特殊锻炼(之后跑, 击中袋子, 击中mitts 等) 然后您没有工作足够艰苦!

营养: 营养是极端重要对拳击手。各个人不同得在某些情况下, 但我能告诉您使多数脱离您适应它会有益于一位严肃的拳击手避免以下: 包含很多肥胖和是高的在卡路里的油煎的食物、黄油、苏打、蛋糕和曲奇饼、冰淇凌、糖果、糖浆和选矿和多数食物。比gatorade, 最佳的流体采取浇灌, 更加。牛排和鸡以油脂的多数切除了和烹调了或者由烤或烘烤是非常好的。钥匙将吃足够以便您能仍然坚强。既使当您设法做重量它非常重要得到您的营养。您的身体无法烧油脂如果它没有食物烧。哺养您的身体是唯一的真正的方式保留您新陈代谢去。

从未忘记, 既使当您设法削减重量, 没有吃足够的食物您无法是在高峰力量。如果您被迫使不吃为更多比一天因此您可能做重量为比赛您应该更比可能然后不是拳击在那重量。尝试和停留从肥腻食物、含糖的食物和垃圾食物! 如果它甜和非常鲜美, 不幸地, 它大概不是非常健康的。饮料很多水并且/或者gatorade 。(至少一加仑每天!)

冰忠告: 在我的书里, "Iceman 日志" 以下位忠告出版但, 为所有爱好者和年轻专家在那里那之外也许没有耐心读我的整个书, 我想投入这忠告从我对您在它将拥有特别空间使所有看。需要了我几年和几年训练和战斗, 痛苦, 担心, 认为, 劳损, 奋斗, 失望、喜悦、到处, 高潮和低谷推测所有这。我总没有遵循这条建议, 或者, 主要因为我没体会其中许多是很真实的直到我获取了我现在有的经验。事后的认识真实地是20/20 。我能现在告诉您... 它是所有一个合法的小组词使令人想往的拳击手采取heed 。每个词的它。由于这是经验谈话与您和, 当它下来到它, 它是所有真实的。相信这:

当所有是前述并且做它不事关多么俏丽您的树干看或多么发光您的拳击鞋是。您不必须有sequins 和油滑的刺绣在您的树干。不要注意新闻招待会和您闻悉你自己的新闻文章。不要让自己得到所有jazzed 大约您签字的题名或风扇想要拍与您或妇女想要遇见您因为您"赞成拳击手" 现在的相片。不要得到太捉住在炒作, 促进, 有您的图片在战斗海报, 谈材料在新闻招待会或被邀请遇见对您从未关心的人在您成为了"某人" 或关于去吃在花梢地方与您从未会吃在在您的您的新经理之前百万年成为了赞成之前。

我记住我训练与有一阵子在90 年代是平稳的敲人在汉堡包、果汁喷趣酒和圆环dings 的人。他得到了由经理一会后整理愿投资在他并且在您知道它之前他是被介绍的"linguini 用白色蛤蜊调味汁" 和其它材料象那。可能作为Mickey Goldmill 一旦前述它, "他得到了文明化。" 谁知道? 什么发生了, 为了什么这是价值, 以后是这个特殊人击中了他从未恢复从的可怕的连败。

并且记住: 谈少许垃圾各处总不是很坏, 那是非常真实的, 因为引起对您和您的战斗的注意一定是单程得到您的名字那里, 但从未忘记最容易的事在世界上是告诉某人多么好和坚韧您是当最难的事是出去和实际上证明它。任何人能说他们是坚韧的但不是大家能是坚韧的。

Don't 得到失去在有风扇和迷会, 看您的图片在战斗T 衬衣, 被认出在购物中心和有看见您在您的地方微型小店告诉您的人怎样"You're 人。" 并且当您实际上战斗, 非常不要担心有您的男孩从后面家在您的化装室与您因此他们能走您到圆环当他们谈垃圾入照相机代表您和然后, 当他们得到在圆环与您, 他们设法看起来坚硬和坚韧与他们的太阳镜即使这是9 时在晚上并且您人是户内, 当他们一直认为某处在他们的头脑里怎样凉快他们必须看对人民在观众或他们希望的女孩在家观看他们。他们看起来可笑并且他们使您看起来可笑, 也是。

并且如果您想要喜欢众人用可能做您星确定您保留您的朋友在之前从未战斗的方法, 但想要到来为乘驾, 在控制中。由于当您是在旅馆里星期您的战斗和您在那里与实际上似乎认为的三四您的伙计它是他们的工作是大声, 神气活现和讨厌的当看起来邪恶因为他们是以您这不是好反射在您。一般的拳击迷不和想要接近朋友看起来和行动象额外从帮会电影的拳击手。期限"风扇友好" 仅不意味您, 它意味您的队和您围拢自己与的人民, 也是。

不要得到我错误, 您能有大多数那些事如果您真正地想要他们或感到他们将帮助您在某个方面。他们感觉好和他们看好。好的记忆。好为自我。但, 高于一切, 它是关于训练和战斗。记得。在它全部中心有没什么。

由于所有那些事共计没什么当真正的成交片刻到达。唯一的事, 一件唯一事对最事关的拳击手, 是, 您比您曾经到在您的生活之内改善是在更好的形状来战斗夜因为您每次走那些步那里是某些人在对您的闪光和razzmatazz 不关心的另一角落, 他对您不关心赞美了非职业事业并且您的sparkly 树干(与老阿里缨子一起) 并且他知道所有您的坚韧看的朋友与大嘴安全地坐在ringside 当他设法重踏您在几分钟。他卑鄙, 饿和想要哺养他的孩子和他能做将得到更大和更好的战斗的唯一的方式。单程使他得到那些战斗是由今晚摔打您到地面。如此, 您改善做更多坐上升和更多俯卧撑比下个人。艰苦跑和是更加热忱的。并且如果您选择买入拳击的华丽的方面, 很好, 您应该学会区分在现实之间和烟和镜子。您采取人象糖光芒伦纳德, 糖光芒鲁宾逊和Muhammad 阿里和为一些奇怪的原因词"坚韧" 不浮现在脑海您一样容易地认为他们象他们当您认为人象Holyfield, Hagler, LaMotta 和Gatti 但事实是那尽管他们的演出技艺并且随员和特殊号召力那些人象曾经系带在手套的任一个人是一样坚韧和粗砺和卑鄙的。您能谈论后者人和给出例子当他们审阅战争和显示了大心脏但您更好相信它采取正心脏使阿里去打仗在马尼拉与Frazier, 1971 年起来地板在15 反对Frazier 和第一次去12 回合与Norton 与一个残破的下颌。糖光芒伦纳德怎么样开掘下来一样深深象任何人曾经开掘了当他还击通过一只非常圆鼓的眼睛停止令人敬畏的托米・Hearns 后面在81? 并且40 年代和50-'s 的糖人一定是一个最了不起的拳击艺人在历史上但他多次证明了当去得到了坚韧糖人被得到去。象当他是通过他头等并且非常丢失在点反对非常笨拙兰迪・Turpin 后面在他以某种方法发现能量和心脏和意愿的50 年代让宽松与来自带来他的标题回到他一更多倍射击的后面降雨量。如此您能是神气活现和艺人和有特殊号召力和所有那但, 记住, 您更将必须是一样卑鄙和粗砺和坚韧的在您的心脏象那些人。当去得到坚韧您确定地得到得到去。

有并且您无法总控制的事如谁有更好的jab, 速度, 力量, 组合等但那里并且是您能控制的事并且他们的当中一个是您比大家能做您最佳是在更好的情况您战斗。如此放下百事可乐、芯片和窃笑酒吧和聚焦更好比大家在您的体操方面。并且如果您是成千上万愚蠢孩子的当中一个在喝着酒精和抽烟的罐的这个世界里(尤其) 并且您实际上做着虽然同样试图是最高级拳击手, 很好, 为什么不您之外你自己某个时候和被放弃的现在装箱。或, 如果您要对, 请出去在您的后院和投入一些土在杯子和咽下因为它将做您的身体几乎同样多损伤以一个更加便宜的价格比您现在支付。忘记什么您听见从您的朋友并且从电视和图象您看见在印刷品ads 因为, 指向空白, 酒精并且药物是毒物。并且还, 为了什么这是价值, 我认为, 自由地将允许自己甚而尝试的任何年轻人酒精和药物首先大概没有字符和意志使多数脱离他们的潜力无论如何。我知道, 我知道。他们将指向喝并且抽烟和是真实的, 很多他们做的所有赞成运动员并且有些实际上仍然做很好为他们自己。但这事, 虽则: 他们意志从未, 曾经真实地知道什么水平和什么样的长寿他们能到达了有他们是强愿足够和足够聪明拒绝咽下什么每个蠢货在世界已经知道无法可能是好的为您。

当我是在它, 检查这: 您全部有女朋友或妻子。问题那里, 当然, 但不记住和体会这: 有少量年轻妇女(女孩) 在那之外真正地那里非常知道什么它将是战斗机和不仅战斗但准备战斗。拳击手是人特别养殖并且事真正地需要是不错很好在战斗实际上发生之前, 精神上一样或更象完全。当某人紧挨您无法真实地了解什么您经历然后他们不会知道任何改善和, 结果, 心境的安宁经常是困难获得。这是一件复杂事但很多年轻人, 当然, 想要有一名妇女在他们的生活和更加年轻人较不实际的承诺他也许准备好为或愿有。问题那里是, 妇女是同样方式并且当它下来到它如果您想要是您能可能是的最佳的战斗机但您有重大其他不似乎能与您的拳击事业关系并且什么然后会需要使您把心境的安宁, 不幸地, 这有时是最佳分开方式。如果您想要是最佳您能然后是您更好相信谁您围拢你自己与可能是一非常重要指向。您需要有心境的安宁并且您需要能集中于重要事。我们是的这场游戏是一危险一个, 相信那, 并且您的头脑必须是不错。如果您的另外一半没有必要的资金认可那和给您支持必要的然后可能那里意志, 来时期您将必须选择。明智地选择。

底线? 训练不仅象拳击手, 但象磅为磅冠军。您也许没有边缘在某些区域与您去反对的人比较但您能确定地控制谁艰苦训练, 想要它更。确定这是您。一些坚苦工作在体操里和当您感觉象您无法任何艰苦推挤吗? 推挤更多比您甚而稍微要因为我知道能大概拆毁您在三回合里面并且您甚而不知道他们的名字的人因为他们不是著名, undefeated 或由一个大定时器促进。他们是强的, 虽然, 和坚韧和熟练, 也是。他们也许从未得到机会得到您如果您有一个好媒人和看为您的一个促进者但他们是在边线等待, 等待, 如果他们实际上收到电话走进来和得到一些孩子举行如您认为他已经是大射击即使他未与任何人后果战斗。他象您不会是一样华丽的和不会有许多台风扇在战斗欢呼他和走他到圆环但是您更好相信他是一架真正的战斗机并且他带来它和艰苦带来它。

您也许是非常有天才的并且您可以有油滑的移动, 某一流行音乐在您的拳打, 好速度。可能您是甚而wonderkid, 奇迹。可能他们告诉您"真相" 或"信使" 或某一其它吸引人的绰号。但绰号现在没赢取战斗, 是吗? 实际上, 我谈论这里的大多事实际上真正地不帮助您赢取战斗, 权利? 不管怎样, 有更多对这场游戏比所有那。您作为艰苦需要被聚焦足够和足够和精神上和完全韧性足够坚强战斗在第十一个和第十二个圆(或三和四如果您是爱好者) 如同您做在第一圆当您感到伟大并且事是全部去您的方式。

再次, 现实是, 所有那些额外, 主要毫不相关的事是优良和某天将给您一本好的看的小块书但当它真正地下来到它, 虽然, 当晚事关的仅有的事是战斗。您能做没有绰号、团队、促进者、sequins 、垃圾谈话, 采访、题名、甚而法官、促进者、教练员和裁判员就此而言因为当它下来到它, 在所有的根, 拳击无法真实地做无的唯一的事是战斗机和战斗。

它真正地是所有那事态。

如果您会想要更多信息关于任何题目感到自由给Icemam 发电子邮件在 ICEJOHNSCULLY@AOL.COM 和拜访他在他的网站... Iceman 约翰・Scully

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