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不久前几乎毁坏了我的右膝。仍然想要训练保留适合和是在它附近。谁可能建议训练方法替换长跑训练吗? 我必须有对膝盖的最小的冲击。我尝试了游泳但这是soooooo 乏味。任何想法人?

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嘿三叶草,
我去年伤害了自己和认为, 拳击有一阵子是毫无疑问为我。但我设法培养我的软骨并且synovial 液面和我比我现在好。我曾经鱼油、油腻的鱼在我的饮食和几小时特别准备让回到我的flexability 。


至于excercise 替换长跑训练, rowing 怎么样?

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"痛苦是弱点的感觉离开身体。"

我做了同样事当I 第一次伤害了我的膝盖。我必须做几小时physio 加强肌肉在膝盖附近保护cruicate. 磨损多年来离开它几乎fecked 虽则。

Rowing 是一个有趣的想法虽则... 欢呼家伙!

没有忧虑伙伴。

我认为使所有不耐烦心脏特别是当您坐一个小时乘坐自行车或赛跑... 什么是您的目标? 并且什么确切地是错误的与膝盖? 我开始来自脱臼我的在工作, 并且这是几乎3 个月并且我能做全部除了走在下来倾斜或去在台阶下是痛苦的保留做他们将得到您strenght 您需要的pt excercises, 然后设法做冲刺在自行车或一位eliptical 教练员, 减少捣和减少乏味由变短您训练为博欣的time..if, anerobic 健身是什么您比油脂需要如果您想要疏松油脂, 您能黏附与reg 心脏, 而且wdd weightsas 肌肉烧伤更多卡路里。

尝试做事喜欢这...

我的目标... 好我没有幻觉再竞争。我看教练并且我想要能回来在圆环和能行动。油脂不是我是只大约3-4 磅在的问题什么我曾经是我战斗。

我有一部分的cartlidge 漂浮在导致它对锁的我的膝盖。根据MRI 结果他们或将刮或将取消cartlidge 。

单独游泳烦人。游泳在俱乐部是伟大的。您得到技术要诀, 人们赛跑, 您比您单独能得到推挤和学会推挤更多。

否则因为某人说rowing 不是是一好一个, 循环太坏, 可能攀岩吗?

我有膝伤并且我知道多少它吮。为我答复是游泳但如果那不是您发现其他适合的您的事I 希望。祝好运

您有点儿一针见血我得到乏味做材料独自。四我们过去经常一起完成道路工程并且我们过去常做它成competiton 并且有笑。感谢好愿望

他们现在做不少意想不到括号天,
我有脚踝受伤当后面, 发现了这个括号有Velcro 皮带与鞋带适合在我的起动。难以相信支持它游戏我。


尝试走。走是被低估的锻炼。劫掠小狗, 我荚和去一个小时漫步。巨大锻炼,

我的小狗比我称更多因此我猜测她会采取我为步行lol 。

了不起的新闻... MRI 没有显示对cartlidge 的进一步损伤。Dr 认为, 以正确physio 和右膝支持我应该能继续训练。

唯一的事扫瞄被显示是出血入骨头。他认为膝盖被脱臼和流行在造成损伤。他不知道为什么膝盖虽则脱臼了并且他说膝盖正确地不跟踪但是他倾斜看见为什么预定看' 膝盖跟踪专家' 在3 个月...

那些孩子在我的地方ABA 俱乐部更好当心cos 在6 个月内他们有Danny 男孩投入他们通过他们的步幅

许多感谢人... 似乎他们的所有亲切的愿望也许运作...

您得到任何背部疼痛根本吗? 任何僵硬在您的臀部既使它不是痛苦的位紧紧?

我认为我的膝盖痛苦来自有一个紧的鹦鹉病。chiro 被帮助教我怎么保留我更低后面宽松和那帮助了。

我发现我的后面是坏, 膝盖不同心度并且痛苦随后而来。没有背部疼痛, 没有膝盖痛苦。

我研究也许帮助现在保持我的臀部宽松的舒展。

这运作奇迹为我更低后面和一个网站在鹦鹉病肌肉的被动舒展如果任何症状敲响真实对您。这舒展是好的但我并且寻找更多。



好pic 在上面是最接近的我能发现对它在网(不是我) 。增加一把椅子支持腿, 放置您的胳膊开放和平直对边和投入一个小枕头在您的头之下如果您要。放置那里15 分钟并且您将感到令人敬畏!

有相当大范围症状因此检查它既使我的症状听起来与你的不同:

鹦鹉病肌肉和背部疼痛在Squidoo

祝好运

嘿sharla

我得到背部疼痛在同样边, 我的膝盖实际上被伤害和僵硬在那整体边下。

我给这尝试。许多感谢需要时间帮助

您知道三叶草, 它总注意到, 损坏的后面可能影响腿。
但是, 这有效在背面, 一条损坏的腿可能损坏后面反过来。这经常是修改过的步态的结果或减弱了平衡。
摆动板(如果您能) 也许是帮助。

我有问题与我的脚腕和以前产犊。我忽略了他们在所有训练并且我发现了他们成为了疼痛和容易地损坏。摆动委员会加强了我的更低的腿并且....I 知道这ounds 猛烈....but 它真正地做了我钳工, 更好的被适应的个体由允许我训练对我的最理想水平。