好, 我是种类freaking 因为我是在情况外面, 这什么我几乎张贴了;

今晨醒了和刷牙。
看了在镜子和我几乎恼怒, 我不是在形状。
我有忙碌6 个星期, 不能真正地训练和与我看............ 的胡扯食物结合
正常!!! 我通常看真正地亭亭玉立并且我能看所有我的腱行动当我阴影箱子 I 真正地象那和我现在看如我不做任何体育
我的胃是平但不坚实, 我的胳膊是圆的并且肥腻和我的肩膀和后面不被剥去。我并且似乎有油脂在我的驴子!
真是一个令人沮丧的感觉人!
在星期六我能得到回到事摇摆因为事将是回到法线, 但我意味我从未是l;ike 这, 什么我做?
什么excercises 应该我使用toget 再被剥去和摆脱所有这额外.......stuff
怎么我增重在我的胳膊和腿和没有我的胃
严肃帮助!

有油脂在我牌子我感觉真正地下来和我感觉可怕, 我有一阵子那儿到每盎司油脂我并且所有我的坚苦工作现在使无效。

任何人建议某事我能做帮助自己这里?

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"痛苦是弱点的感觉离开身体。"

尝试不是让它得到您击倒, 得到回到通常训练没有去的坚果知道您不会取得结果隔夜。P.S. 记住怎么您感觉您看了在镜子您每次提供援助为那个火星酒吧您知道不应该到达为。

我认为您知道什么您需要做。花花公子, 您审阅有婴孩和第一次成为父亲在您的生活中。大概一生活改变变动那里是。

切开自己某一松驰并且don`t 是坚硬的在你自己。It`ll 来。

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他们告诉我Youngblood 。

我从未吃甜点, 我无法得到我服务的好食物因此我结束吃光Scones 、白色面包和肥腻被处理的肉。

井感谢您我的人, 但我感觉真正的胡扯对此。我实际上是一位好运动员thats 走到大约大约3 公斤!

我总给战斗机地狱为balooning 在战斗之间并且这里我是....in amateurs!!!....way outta 形状!

同样逻辑

为什么不是采取午餐盒对工作?

我知道您有有您的肩膀的问题, 它停止您跑? 我知道它依靠什么您做了当您使用您的胳膊当跑。

转动怎么样? 那好心脏, 它不会替换什么您以前做了并且您不同地使用您的肌肉但它应该帮助保持心脏和肺被射击和肥胖层数下来。

喂Donny,
我知道什么您经历, 因为我是您现在是... 的地方

我是肯定的您通晓中国人说"一千英哩的旅途从单步开始。" 好的pal, 这星期六作为"单步" 和重新开始您的旅途。在几个星期, 您将感觉回到法线并且几个星期在那以后, 您将是回到"法线。"

就具体推荐, 得到一20 公斤(即44 磅) kettlebell 和"摇摆" 和"夺取。" 他们是确定地将反撞力开始您的方式回到好形状的二全能优秀锻炼; 信任我。我会开始以一两套10 reps 以各锻炼和会工作您的方式由五套25 reps 决定每个。从那里, 您能合并其它锻炼和set/rep 计划象pyramiding 和这样。现在, 如果您不通晓kettlebells, 做google 查寻和观看许多录影在youtube 欲知详情。他们是成套工具一个优秀片断为适应。

一个更多推荐, 做Tabata 间隔时间(即20 秒高强度工作随后了而来在10 秒完全休息以前被重覆八次) 猛击一个重的袋子并且/或者与冲刺。开始合理地根据您的当前情况那么相应地进步。

噢, 中止吃胡扯食物也是。如果您无法做这只冷的火鸡, 那么断绝自己通过越来越小部份和频率。

无论如何, 我希望这帮助。采取关心和焦点在旅途不是目的地。在您知道它之前, 您"将到达" 和将回来在拔尖儿的形状。

此致敬意,
Lito

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为那些感兴趣对 真实世界的self-protection 和与交战安置了武术, 请参观 Strictly SELF-PROTECTION 。 在http://strictlysp.forumotion.com/index.htm  MMA 传奇Bas Rutten 有一个Q&A 论坛 那里与其它显耀的专家一起。

没有时间跑或者, 我通常是在昏迷附近从疲倦在5.am 这些早晨!
我跑再来临星期六头脑。

我实际上感觉胡扯吃坏食物, 但没有替换!

小姐说做我自己的午餐, 但当我跑和动身去我会需要起来在4.30!! 的工作!

kettlebells 听起来一个意想不到想法!

我报名参加了为几次反撞力拳击战斗当把装箱的seaeson 是在暂时平息。
这应该提供我以刺激明年得到在形状和并且反撞力strat 根据expierience 和圆环铁锈。

nutter 。您做了任何kickboxing 吗?

做什么我建议了在其它螺纹, 做额外为您的晚上膳食, 黏附它在箱子, 推它在冰箱, 容易。

如果您没有时间为长的奔跑, 一些HIIT 或冲刺工作, 您肯定有10/15mins 给那吗?

很少, 仅一点我是以相当好家伙。

并且呀, 您的想法是薄荷和真正地似乎象唯一的选择为我!

+73

我呀同意它是好做您自己的午餐。我做一点一位厨夫在周末, 冷冻几饭食和通常带来他们与我。Stoopid 事是我仍然忘记有时包装它(象今天 ) 但我做这当我开始我的材料夜前面而不是设法组织自己早晨。

我精神上发现它难太寻找我的道路后面在是以后在一点一个期间。我考虑生活方式很多可能是日常的和如果您打破那些习性它也许需要几个星期改革他们。

我发现得到回到短的强烈的锻炼会是多数时间高效率的选择为我。我唯一问题是如果我减少了我舒展的等与一切一起在我的期间我的身体需要一点准备得到回到它。

与我很多计算机运转或工作站立在笨拙位置在长凳将趋向对使它痛苦使我艰苦训练特别是没有时刻为额外长的准备的aggrivate 特殊tightnesses 。

我是认为我需要设法保持我舒展当我太繁忙的以至于不能做其它锻炼因此我没有这个问题。可能我能进入习性streching 5 分钟每个小时当我是在工作或某事?

我现在考虑所有这我自己因为我被认为设法完成我的PhD 在Septemberish 附近并且我认为很难适合同样相当数量训练时间。我不是对柔道几星期并且我只得到对每个星期三次装箱。

我不知道怎么工作的父母处理它根本! 我是肯定的您将解决它虽则Donny 。

+57

主要事Donny 是开始慢。支持当您是在形状, 您也许已经能做12 回合在heavybag, 但那不意味您应该设法做许多现在。您也许开始以2 或3 回合至多, 然后做他们每天, 并且您逐渐将得到对您能再做12 的地方。

同样事适用于所有其它excercises 。如果您设法做他们如您能做他们前面, 您只将得到劝阻因为您无法做他们。请做什么您能做, 不要减弱, 并且您最终将修造自己备用。

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